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(1 Bewertung)
Sara - Augsburg54€
54€Stretching Circus - lerne den Spagat! Privatstunden & mehr
Vertrauter Lehrer: Möchtest du den Spagat lernen, benötigst du mehr Flexibilität für deinen Sport oder möchtest du generell flexibler werden? Die Standard-Dehnmethoden deines Sportvereins und YouTube-Videos haben nicht geholfen? Im Gegensatz zu Kindern fällt es den meisten Erwachsenen viel schwerer, ihre Mobilität zu verbessern. Daher müssen sie mit besonders ausgefeilten Techniken und mit Vorsicht vorgehen, denn nichts wirft weiter zurück als eine Verletzung. Ich verwende eine Kombination verschiedener Methoden, die Dehnung mit Training kombinieren: Meine Übungen dehnen und stärken gleichzeitig die Muskeln und wirken sich somit positiv auf das Zentralnervensystem aus, das wiederum die Dehnung steuert. Daher ist dieser Kurs sehr anstrengend! ● Atem- und Entspannungstechniken ● Faszientraining und Nervenmobilisierung für verbesserte Signalübertragung -> Nervensystem ● abwechselnde Spannung und Entspannung des Muskels oder seines Agonisten ● Stärkung des Muskels im gedehnten Zustand und gleichzeitig Verbesserung des Gleichgewichts (loaded progressive Stretching) ● Verwendung von Hebeltechniken, um mehr Spielraum für tieferes Dehnen zu schaffen; isolierte Dehnung einzelner Muskeln (kinesiologische Dehnung) Beim klassischen Ansatz wartet man passiv in der jeweiligen Position, bis man aufgrund von Muskelermüdung automatisch tiefer in die Dehnung eintauchen. Der Muskel ist nicht ausreichend aktiviert, dementsprechend ist das Nervensystem nicht in gleichem Maße betroffen und der Fortschritt deutlich langsamer. Wenn du schneller vorankommen möchtest und keine Angst vor ein wenig Anstrengung hast, solltest du diese Methode unbedingt ausprobieren! Über mich: Ich bin von Natur aus nicht flexibel und begann mich zu dehnen, als ich über 20 Jahre alt war, um ein professioneller Künstler zu werden. Daher kenne ich die Schwierigkeiten aus eigener Erfahrung, habe mich intensiv mit Stretching beschäftigt und halte mich ständig auf dem Laufenden. Privatunterricht bei dir zu Hause, bei der Arbeit oder über Skype! Auf Anfrage auch mit Trainingsplänen kombinierbar.
Yoga · Pole dance · Tanz
Triff andere tolle Lehrer. Probiere die Online-Kurse mit den folgenden Lehrern aus:
Christiane - Italien34€
34€Hula Hoop 1-0-1 Tanz- und Fitnesskurs. Erleben Sie ein unterhaltsames und strukturiertes Training mit einem professionellen Hula-Hoop-Tänzer.
Der Hula-Hoop-Reifen ist ein wunderbares Fitness- und Tanzgerät, in das man sich leicht verlieben kann! Die Bewegung damit kann Ihre Fitness und Kraft, Ihren kreativen Ausdruck, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Tanzfähigkeiten verbessern. Je nach Ihren persönlichen Zielen konzentrieren sich meine Live-Online-Kurse auf Tanz- oder Fitnessübungen. In jedem Fall gestalte ich ein abwechslungsreiches und strukturiertes Training für Sie. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, mit zusätzlichen Optionen für erfahrene Hula-Hoop-Begeisterte, inklusive Variationen mit mehreren Reifen. Jede Sitzung folgt einer klaren Struktur, sodass Sie sich angeleitet, sicher und zunehmend herausgefordert fühlen: 1. Aufwärmen Sanftes Ganzkörper-Warm-up zur Mobilisierung der Gelenke, Aktivierung der Rumpfmuskulatur und Vorbereitung des Körpers auf die Hula-Hoop-Bewegungen. Wir konzentrieren uns auf Koordination, Balance und fließende Bewegungen. 2. Technik- und Fertigkeitsentwicklung Schrittweise Hula-Hoop-Technik, beginnend mit grundlegenden Bewegungen und allmählichem Aufbau der Komplexität. Fortgeschrittene Schüler erhalten mehrstufige Variationen und optionale Multi-Hoop-Techniken, während Anfänger an soliden Grundlagen arbeiten. 3. Choreografie & Flow Wir kombinieren erlernte Techniken zu einer kurzen choreografischen Sequenz. Der Fokus liegt dabei weniger auf Perfektion als vielmehr auf fließenden Übergängen, Musikalität und persönlichem Ausdruck. 4. Abkühlen & Integration Ein ruhiger Cool-down mit Dehnübungen und Atemwahrnehmung, um Verspannungen zu lösen und die Übung zu integrieren.
Tanz · Fitness · Yoga
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Punam - Berlin, Deutschland35€
35€Zertifizierte Yogalehrerin – Vinyasa, Hatha & Ashtanga Kurse (Alle Stufen)
Ich bin zertifizierte Yogalehrerin mit über drei Jahren Berufserfahrung und spezialisiert auf Vinyasa, Hatha und Ashtanga Yoga. Ich besitze eine 450-Stunden-Zertifizierung des Morarji Desai National Institute of Yoga (Neu-Delhi), einen Master-Abschluss in Yoga sowie eine 100-Stunden-Zertifizierung in medizinischem Yoga von der IIAS School of Yoga in Noida. Meine bisherige Lehrtätigkeit hat es mir ermöglicht, Schüler aller Niveaus zu begleiten – von absoluten Anfängern über Fortgeschrittene bis hin zu Schülern, die nach tieferer Ausrichtung und Kraft streben. Ich habe sowohl Gruppenkurse als auch Einzelstunden gegeben und dabei stets Wert auf eine unterstützende, sichere und motivierende Lernumgebung gelegt, in der sich die Schüler wohlfühlen und in ihrem eigenen Tempo Fortschritte machen können. Mein Ansatz vereint achtsame Bewegung, Atemwahrnehmung, funktionelle Ausrichtung und intuitive Übungsreihen. Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass Yoga nicht nur eine Übung, sondern ein transformativer Lebensstil ist, und ich möchte Menschen dabei helfen, sich stärker, ruhiger und mit ihrem Körper verbundener zu fühlen. Aktuell arbeite ich in einem Yogastudio in Berlin und baue gleichzeitig mein Unterrichtsangebot in der Stadt aus. Außerdem produziere ich Yogainhalte für meinen YouTube-Kanal, wo ich Kurse für Hindi sprechende Menschen und Frauen anbiete, die eine regelmäßige Wellness-Routine entwickeln möchten. Was mich auszeichnet, ist meine Fähigkeit, traditionelles Yogawissen mit modernen, praxisorientierten Unterrichtsmethoden zu verbinden. In jeder Stunde bringe ich Professionalität, Herzlichkeit und klare Kommunikation ein. Ob kraftvolles Vinyasa, erdendes Hatha oder strukturiertes Ashtanga – ich sorge dafür, dass jede Stunde motivierend, sicher und auf die individuellen Bedürfnisse jedes Schülers abgestimmt ist. Es ist mir ein Anliegen, einen Beitrag zur wachsenden Wellness-Community in Berlin zu leisten, und ich freue mich darauf, meine Fähigkeiten, Authentizität und mein Engagement in ein Studio oder eine Einzelperson einzubringen, die einen zuverlässigen, kompetenten und inspirierenden Yogalehrer sucht.
Yoga · Meditation · Fitness
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(8 Bewertungen)
Larissa - Colmar, Luxemburg90€
90€200 Stunden Multistyle Yoga Lehrer und 50 Stunden FlyHigh Yoga Lehrer / Barre und Pilates Lehrer
Vertrauter Lehrer: Yoga ist ein wunderbares Werkzeug, das ich vor mehr als 10 Jahren entdeckt habe. Mithilfe von Yoga können Sie Spannungen und Emotionen lösen, die Sie jahrelang mit sich herumgetragen haben. Anschließend schaffen Sie Platz für Neues, das sich in Ihrem Körper und Leben entfalten kann! Beobachten Sie den Prozess nicht bei anderen Menschen, sondern beginnen Sie noch heute damit. Mit vielen Asanas führe ich Sie mit Körper, Geist und Seele in diese Praxis ein. Einige Frauen werden entdecken, dass sie die medizinische Pillendose beiseite lassen können, um zum Beispiel Menstruationskrämpfe zu lindern. Viele behaupten, eine Lösung für ihre Angst, Schlaflosigkeit oder Depression gefunden zu haben. Eine achtsame Praxis entsteht durch Ihren eigenen Beitrag. Als 200-Stunden-Yogalehrer und 50-Stunden-FlyHighYogalehrer werde ich Ihr Führer und Coach sein, um Sie auf Ihre Reise mit den unterschiedlichsten Zielen zu führen - sei es Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Stressabbau, Kontrolle der Emotionen, Durchleben einer schwierigen Lebensphase, Heilung von Schmerzen und Symptomen, in Form bleiben, Flexibilität verbessern oder üben, um ein Profi zu werden. Wir werden verschiedene Asanas in Verbindung mit den Mondphasen durchführen. Zusätzlich arbeite ich mit der Atmung - die Kraft der Atmung ist eine Ergänzung zu Ihrer Yogapraxis. Mit der Kontrolle Ihres Atems können Sie den Geist tatsächlich abschalten, wenn er sich dreht - dies wird Ihnen Klarheit verschaffen. Nichtsdestotrotz ist es eine sehr wirksame Methode, Ihre Atemwege und Lungen zu reinigen. Die Lungen bekämpfen täglich Krankheitserreger - aber haben Sie sich jemals gefragt, wann Sie sie tatsächlich reinigen? Ich bin ein erfahrener und zertifizierter Lehrer mit über 150 Stunden Unterricht in Studios und Universitätseinrichtungen. Ich kann Einzelunterricht geben, aber auch Gruppen mit bis zu 50 Personen. Meine Praxis ist meinen Schülern gewidmet und auf sie abgestimmt. Ich konzentriere mich darauf, das Beste aus jedem herauszuholen, vor allem Spaß zu haben und mich während und nach dem Unterricht großartig zu fühlen. Bist du bereit für diese Reise? (Anfänger, Fortgeschrittene oder Fortgeschrittene willkommen) Pilates, Barre und andere Kurse sind bei mir auf Anfrage erhältlich. Ich habe vor Kurzem ein Diplom in Barre-Grundlagen von MethodBarre erworben. Barre ist ein sehr beliebter Sport, mit dem Sie Kraft aufbauen und Ihre Muskeln dehnen können. Als ehemalige Tänzerin (Jazz und Ballett) am Conservatoire de la Musique du Luxembourg verfüge ich über solide Ballett-Grundlagen. Meine Barre-Übungen vereinen jedoch Fitness und Ballett. Yogis und jedermann können von Barre-Kursen profitieren. Ich bin für Retreats, private (Luxus-)Reisen auf Anfrage als Ihr Coach/Lehrer buchbar. Außerdem habe ich ein Ernährungsdiplom von der Universität Groningen, wo ich derzeit auch meine Ausbildung zum Arzt mache. Mein Ernährungsdiplom ist für Sie als Trainer von Vorteil – ich kann Sie bei der Genesung nach Verletzungen und bei der Entgiftung unterstützen und Ihnen bei bestimmten Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom oder anderen Darmerkrankungen im Autoimmunspektrum helfen.
Yoga · Meditation · Fitness
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Stretching Circus - lerne den Spagat! Privatstunden & mehr (Augsburg)
Sara
rating star
rating green star
Super nette und kompetente Trainerin! Ich hatte schon einige Stretching Gruppen Kurse und Sara hat viele Übungen die ich noch nicht kenne und die auf mein Level angepasst sind.
Bewertung von VIRGINIA

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