Préparation physique personnalisée (multi-sport ou remise en forme) - Mons - Private lessons

Préparation physique personnalisée (multi-sport ou remise en forme)

From 41 € /h

Vous cherchez à améliorer votre condition physique, perdre du poids, gagner en force ou simplement bouger plus efficacement ? Je conçois pour vous un programme sur-mesure, adapté à votre niveau, vos objectifs et vos contraintes.
📌 Travail sur le renforcement musculaire, la mobilité, le cardio, le gainage, etc.

Location

|

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At teacher's location :

Rue de Flénu, Mons, Belgique

Age

Teenagers (13-17 years old)

Adults (18-64 years old)

Seniors (65+ years old)

Student level

Intermediate

Advanced

Duration

60 minutes

The class is taught in

French

Skills

Sport personal trainer

Availability of a typical week

(GMT -05:00)

New York

At teacher's location

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Cours de VTT – Technique & Endurance, domptez les sentiers avec des cours de VTT sur-mesure

29 € /h

Envie de prendre confiance en VTT, en forêt ? Je propose des séances personnalisées pour améliorer vos techniques de pilotage, franchissements, position du corps, freinage, et même la lecture du terrain.
Je m’adapte à votre niveau, que vous soyez débutant ou amateur de sensations fortes.
⛰️ Séances en nature (lieux adaptés à définir ensemble)
💪 Possibilité de travailler également l'endurance et la condition physique liée au VTT.

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Cours de roller : de la découverte au perfectionnement (juniors, adultes)

29 € /h

Vous souhaitez apprendre à faire du roller ou améliorer votre technique ? Que vous soyez totalement débutant(e) ou que vous vouliez maîtriser les virages, freinages,... Je vous accompagne pas à pas !
Mes cours sont adaptés à votre niveau et à vos objectifs : technique de base (équilibre, sécurité en ville, freinages,...) mais aussi perfectionnement vitesse (augmentation et maîtrise de la vitesse, renforcement spécifique avec patins aux pieds et/ou exercices off skate, préparation aux courses,...)
🎯 Objectif : progresser rapidement tout en s’amusant !
📍 Cours en extérieur, dans la région de Mons.
🛼 Matériel requis : rollers + protections (casque, genouillères, etc.)

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Tu souhaites des entraînements de football personnels en plus de tes séances en club ?

️️En club, le coach doit tenir compte du groupe complet et n’a pas le temps de se concentrer de manière spécifique sur chaque joueur/joueuse.

C'est pourquoi je propose des séances privées et/ou en petits groupes afin de te faire progresser sur base de ta position, de tes envies et de tes objectifs.

Selon tes choix et tes objectifs (que nous discutertons lors de la première séance), j'établirai un programme d'entraînement. Ensuite, en fonction de ton évolution et de l'atteinte de tes objectifs, nous pourrons retravailler sur le programme.

Les séances seront composées d'échauffements, d'exercices physiques et/ou techniques et d'étirements.
Nous éviterons le sentiment de routine grâce à des séances variées.

Attention : avant de commencer une activité sportive, passe voir ton médecin et demande lui son accord ! N'oublie pas non plus que la nutrition joue un rôle important dans ta forme physique.

Quel que soit votre niveau, nous vous proposons une prise en main afin d'améliorer votre état de santé par la pratique d'un sport et d'une vie saine, d'une nourriture équilibrée.

Les entrainements, les conseils, la prise en main peuvent être collectifs ou individuels.

Les lieux de pratique peuvent être à l'extérieur, en salle ou même en stage résidentiel.

Les stages se font principalement dans nos Ardennes, dans les Vosges et dans les Alpes mais nous pouvons les organiser à votre demande dans des lieux de votre choix.

Le cas échéant, les stages résidentiels peuvent s'accompagner de formations en gestion de l'entreprise, fiscalité, management, ERP, New world of work, intelligence stratégique,...

Les tarifs varient en fonction du lieu de prestation, du nombre de participants, de l'importance de la commande.

Professionnel de la santé je vous suivrais dans votre objectif.

Cours privés (partout en walonnie)
- perte de poids
- préparation physique
- remise en forme
- problème de dos
-...

Cours collectifs (Mons)

La self-defense est un système qui vise l'efficacité en situation réelle. L'entrainement est divisé comme suite :
- Echauffement général des articulations
- Renforcement musculaire
- Drills et travaille sur Pao
- Techniques de self-defense et mise en application
- Techniques sous stress
- Sparring léger (simulation de combat)
- Strechting

Coach sportive diplômée de la physical coach académie, propose des cours de renforcement musculaire, remise en forme en extérieur.
Je suis très à l’écoute de mes clients et je souhaite leur donner les bons outils pour apprécier le sport.
Pour que chausser vos baskets soit plus un besoin vital plutôt qu’une corvée !
Bonne ambiance et résultats assurés

Je réaliserai pour chaque élève un bilan corporel complet comprenant :

- une analyse posturale
- une évaluation du niveau de condition physique
- une analyse de l'hygiène de vie (alimentation, sommeil, tabagisme et alcool)
- le calcul de l'indice de masse corporel (IMC) + niveau d'activité physique (physical activity level PAL) afin de déterminer les besoin énergétiques totaux journaliers (kcal/jour)
Dans le but de réaliser un programme d'entraînement et plan nutritionnel personnalisés et adaptés aux besoins et capacités de chaque personne.
De cette manière chaque entraînement et repas seront programmés de manière stratégique afin d'optimiser les résultats et progresser beaucoup plus rapidement.

Je travail notamment avec les techniques d'entrainement suivantes :
- hiit (entraînement à intervalles de hautes intensité), méthode Tabata
- full body workout
- split routine
- suspension training (TRX)
- kettlebell
- push/pull workout calisthenics
- core training
- plyométrie

Ainsi qu'avec les techniques nutritionnelles suivantes :

- régime paleo (pas de blé, produits laitiers, sucre, sel)
- régime cétogène (low carbs, perte de graisses extrême pour niveau avancé)
- régimes dissociés (détoxification corporelle et amélioration du transit intestinal)
- jeûne intermittent (fasting)
- régime équilibré (pyramide alimentaire)
- cleanbulking (prise de masse propre)

Je pratique également la ventousothérapie et incisiothérapie (cupping therapy) qui est complètementaire car cela permet d'améliorer la récupération musculaire, de détoxifier l'organise, de rééquilibrer le système sanguin, de soulager les douleurs, de stimuler le système immunitaire,...

Coach du mouvement, ancien éducateur spécialisé et professeur de tennis, j’accompagne des adultes actifs à bouger mieux, sans pression ni intimidation.

Mon approche est basée sur des exercices simples, progressifs et utiles (poids du corps, mobilité, renforcement fonctionnel), adaptés à chaque personne et à son rythme.

Mon objectif : vous aider à retrouver de l’énergie, de la confiance et un corps capable pour la vraie vie.
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La première séance commence par un bilan simple de votre état physique : mobilité, force de base, respiration, équilibre et habitudes de vie.

Ensuite, on construit un accompagnement adapté à ce qui vous donne envie :
– retrouver de l’énergie
– reprendre une activité physique sans douleur
– apprendre les bases du mouvement au poids du corps
– prévenir la perte musculaire liée à la sédentarité (sarcopénie)

Les séances peuvent être dynamiques ou plus douces, individuelles ou en petit groupe, toujours sans comparaison ni pression.

L’objectif n’est pas la performance, mais un corps plus solide, plus mobile et plus autonome au quotidien.

Maximisez vos performances avec un suivi personnalisé !

Si vous aspirez à un mode de vie plus sain, à un état d'esprit apaisé et à une vitalité accrue, alors vous êtes au bon endroit. Sportif depuis l'âge de 6 ans en pratiquant le football puis le volley-ball pour ensuite devenir passionné de fitness, n'hésitez pas à me contacter !

Tu souhaites des entraînements de football personnels en plus de tes séances en club ?

️️En club, le coach doit tenir compte du groupe complet et n’a pas le temps de se concentrer de manière spécifique sur chaque joueur/joueuse.

C'est pourquoi je propose des séances privées et/ou en petits groupes afin de te faire progresser sur base de ta position, de tes envies et de tes objectifs.

Selon tes choix et tes objectifs (que nous discutertons lors de la première séance), j'établirai un programme d'entraînement. Ensuite, en fonction de ton évolution et de l'atteinte de tes objectifs, nous pourrons retravailler sur le programme.

Les séances seront composées d'échauffements, d'exercices physiques et/ou techniques et d'étirements.
Nous éviterons le sentiment de routine grâce à des séances variées.

Attention : avant de commencer une activité sportive, passe voir ton médecin et demande lui son accord ! N'oublie pas non plus que la nutrition joue un rôle important dans ta forme physique.

Quel que soit votre niveau, nous vous proposons une prise en main afin d'améliorer votre état de santé par la pratique d'un sport et d'une vie saine, d'une nourriture équilibrée.

Les entrainements, les conseils, la prise en main peuvent être collectifs ou individuels.

Les lieux de pratique peuvent être à l'extérieur, en salle ou même en stage résidentiel.

Les stages se font principalement dans nos Ardennes, dans les Vosges et dans les Alpes mais nous pouvons les organiser à votre demande dans des lieux de votre choix.

Le cas échéant, les stages résidentiels peuvent s'accompagner de formations en gestion de l'entreprise, fiscalité, management, ERP, New world of work, intelligence stratégique,...

Les tarifs varient en fonction du lieu de prestation, du nombre de participants, de l'importance de la commande.

Professionnel de la santé je vous suivrais dans votre objectif.

Cours privés (partout en walonnie)
- perte de poids
- préparation physique
- remise en forme
- problème de dos
-...

Cours collectifs (Mons)

La self-defense est un système qui vise l'efficacité en situation réelle. L'entrainement est divisé comme suite :
- Echauffement général des articulations
- Renforcement musculaire
- Drills et travaille sur Pao
- Techniques de self-defense et mise en application
- Techniques sous stress
- Sparring léger (simulation de combat)
- Strechting

Coach sportive diplômée de la physical coach académie, propose des cours de renforcement musculaire, remise en forme en extérieur.
Je suis très à l’écoute de mes clients et je souhaite leur donner les bons outils pour apprécier le sport.
Pour que chausser vos baskets soit plus un besoin vital plutôt qu’une corvée !
Bonne ambiance et résultats assurés

Je réaliserai pour chaque élève un bilan corporel complet comprenant :

- une analyse posturale
- une évaluation du niveau de condition physique
- une analyse de l'hygiène de vie (alimentation, sommeil, tabagisme et alcool)
- le calcul de l'indice de masse corporel (IMC) + niveau d'activité physique (physical activity level PAL) afin de déterminer les besoin énergétiques totaux journaliers (kcal/jour)
Dans le but de réaliser un programme d'entraînement et plan nutritionnel personnalisés et adaptés aux besoins et capacités de chaque personne.
De cette manière chaque entraînement et repas seront programmés de manière stratégique afin d'optimiser les résultats et progresser beaucoup plus rapidement.

Je travail notamment avec les techniques d'entrainement suivantes :
- hiit (entraînement à intervalles de hautes intensité), méthode Tabata
- full body workout
- split routine
- suspension training (TRX)
- kettlebell
- push/pull workout calisthenics
- core training
- plyométrie

Ainsi qu'avec les techniques nutritionnelles suivantes :

- régime paleo (pas de blé, produits laitiers, sucre, sel)
- régime cétogène (low carbs, perte de graisses extrême pour niveau avancé)
- régimes dissociés (détoxification corporelle et amélioration du transit intestinal)
- jeûne intermittent (fasting)
- régime équilibré (pyramide alimentaire)
- cleanbulking (prise de masse propre)

Je pratique également la ventousothérapie et incisiothérapie (cupping therapy) qui est complètementaire car cela permet d'améliorer la récupération musculaire, de détoxifier l'organise, de rééquilibrer le système sanguin, de soulager les douleurs, de stimuler le système immunitaire,...

Coach du mouvement, ancien éducateur spécialisé et professeur de tennis, j’accompagne des adultes actifs à bouger mieux, sans pression ni intimidation.

Mon approche est basée sur des exercices simples, progressifs et utiles (poids du corps, mobilité, renforcement fonctionnel), adaptés à chaque personne et à son rythme.

Mon objectif : vous aider à retrouver de l’énergie, de la confiance et un corps capable pour la vraie vie.
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La première séance commence par un bilan simple de votre état physique : mobilité, force de base, respiration, équilibre et habitudes de vie.

Ensuite, on construit un accompagnement adapté à ce qui vous donne envie :
– retrouver de l’énergie
– reprendre une activité physique sans douleur
– apprendre les bases du mouvement au poids du corps
– prévenir la perte musculaire liée à la sédentarité (sarcopénie)

Les séances peuvent être dynamiques ou plus douces, individuelles ou en petit groupe, toujours sans comparaison ni pression.

L’objectif n’est pas la performance, mais un corps plus solide, plus mobile et plus autonome au quotidien.

Maximisez vos performances avec un suivi personnalisé !

Si vous aspirez à un mode de vie plus sain, à un état d'esprit apaisé et à une vitalité accrue, alors vous êtes au bon endroit. Sportif depuis l'âge de 6 ans en pratiquant le football puis le volley-ball pour ensuite devenir passionné de fitness, n'hésitez pas à me contacter !

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