Hatha yoga les: meditatie, ademhaling, houdingen en relaxatie

Yoga is afgeleid van het woord ‘yuji’, Sanskriet voor eenheid, en is een eeuwenoude oefening die je geest en lichaam samenbrengt. Het omvat ademhalingsoefeningen, meditatie en poses die je lichaam helpen ontspannen en stress te verminderen. Het beoefenen van yoga kan veel voordelen hebben voor zowel de mentale als fysieke gezondheid.

Do-In Yoga is voor iedereen! Het is een laagdrempelige manier van yoga doen: vrouwen, mannen en kinderen zijn er dol op. Do-in Yoga vindt zijn oorsprong in Japan; we combineren 'makko ho' rekoefeningen met Qi Gong (ademhalings)oefeningen, tappen op de meridianen (energiebanen in het lichaam) en korte meditatie. Je leert hoe je voor je lichaam moet zorgen en ook welke rekoefeningen een bepaald effect hebben op verschillende functies in het lichaam.

Ik geef dit vak aan 2de jaars van een mbo opleiding sport en bewegen gedurende het gehele jaar. Daarom heb ik een lessenserie voor dit vak. Die lessen zijn verdeeld over 4 blokken van elk 6 weken. De lessen gaan over verschillende onderwerpen zoals: sportdeelnemers motiveren, verschillende doelgroepen waarmee je te maken hebt als je sportles geeft, hoe je sportevenementen kan organiseren. Wat houd sportstimulering en sportieve recreatie in? De volgende onderwerpen worden besproken in de lessen. blok 1: les 1 ziet er als volgt uit: 1. sportstimulering​ 2. sportieve recreatie​ 3. beleidsmakers​ 4. sportaanbieders​ 5. sportondersteuning Les 2 ziet er als volgt uit: 1. ontwikkelingen van sport 2. de ontwikkelingen van de sportieve recreatie 3. de ontwikkelingen van de sportstimulering 4. actuele trends en ontwikkelingen 5. breedtesport 6. sportvormen 7. vrijwilligers les 3 : 1. werken in de aportstimulering en sportieve recreatie 2. organisatiedoelen 3. organisatiestructuur 4. de functie van sport-en bewegingsleider en coordinator 5. visie 6. vakconcept blok 2: les 1: 1. Sportstimulering en sportieve recreatie​ 2. doelgroepen en aandachtsgroepen​ 3.doelgroepen en aandachtsgroepen nader bekeken​ 4. Hoe je groepen kunt indelen ​ 5. jeugd​ 6. sportaanbod​ 7. begeleiding​ 8. ouderen ​ 9. achtergronden ​ 10. 55 plussers​ 11. 65 plussers​ 12. 75 plussers les 2: 1. belang van sportstimulering 2. sportaanbod 3. begeleiding 4. allochtonen 5. achtergronden 6. sportdeelname en sportkeuze les 3: 1. mensen met een beperking 2. achtergronden van mensen met een beperking 3. hoe begeleiden les 4: 1. sportdeelname en sportkeuze 2. belangrijke belemeringem voor verstandelijk en lichamelijk beperkten 3. het belang van sportstimulering 4. sportstimuleringsinstanties 5. sportaanbod 6. begeleiding 7. bijzondere werksituaties 8. bijzondere deelnemers blok 3: les 1: 1. evenement organiseren 2. kenmerken grootschalig evenement 3. kenmerken kleinschalig evenement les 2: 1. Het organiseren van een evenement​ 2. Fase A: de initiatieffase​ 3. aanleiding en doel​ 4. voorbereidingsgroep samenstellen​ 5. checklist opstellen​ 6. voorbereidend draaiboek opstellen les 3: 1. Fase B: de voorbereidingsperiode​ 2. Fase C: het moment van uitvoering​ 3. Fase D: de nazorg​ 4. formele evaluatie​ 5. bedanken van personen en instanties​ 6.Napubliciteit​ 7. afhandelen financiën​ blok 4: les 1: 1. beheer en ondersteuning van een SB-organisatie​ 2. samenwerken in een team​ 3. het belang van samenwerken​ 4. voorwaarden voor een goede samenwerking​ 5. samenwerkingsregels​ 6. werken met vrijwilligers​ 7. werven en plaatsen van vrijwilligers

Yoga is een geweldig hulpmiddel dat ik meer dan 10 jaar geleden ontdekte. Met behulp van yoga kun je spanningen en emoties loslaten die je al jaren met je meedraagt. Vervolgens maak je ruimte voor nieuwe dingen die zich in je lichaam en Leven ontvouwen! Kijk niet toe hoe het proces bij andere mensen gebeurt, maar begin vandaag nog. Ik zal je met lichaam, geest en ziel in deze oefening begeleiden met veel asana's. Sommige vrouwen zullen ontdekken dat ze de medische pillendoos opzij kunnen laten om bijvoorbeeld menstruatiekrampen te verlichten. Velen beweren een oplossing te hebben gevonden voor hun angst, slapeloosheid of depressie. Een mindful practice komt voort uit je eigen inbreng. Als 200-urige yogaleraar en 50-urige FlyHighYoga-leraar zal ik je gids en coach zijn om je reis met verschillende doelen te beginnen - of het nu gaat om gewichtsverlies, toning, het verlichten van stress, het beheersen van emoties, een moeilijke fase in het leven doormaken, pijn en symptomen genezen, in vorm blijven, flexibiliteit verbeteren of oefenen om een professional te worden. We zullen verschillende asana's doen in samenhang met de fasen van de maan. Ben jij klaar voor deze reis? (Beginner, halfgevorderd of gevorderd welkom) Pilates, Barre en andere lessen op aanvraag bij mij verkrijgbaar.

Mijn naam is Viji, ik volg Hatha yogalessen voor beginners en gevorderden. Ook yoga therapie lessen. Deze les omvat Warm Up-rekoefeningen, Basis asana's en Ontspanningstechnieken. Als je een beginner bent of je training wilt hervatten, kun je je inschrijven voor deze sessie. Ik geef specifieke aandacht aan je zwakte en kracht en lessen zouden voor hetzelfde zijn ontworpen. Tijden zijn flexibel

Ik geef les in Vinyasa, Yin, Restorative en Power Yoga. Lessen zijn beschikbaar op alle niveaus in het engels of in het nederlands. Yoga heeft veel voor mij gedaan, zowel fysiek als mentaal. Het gaat om veel meer dan alleen bewegen en dit zou dit graag willen delen met anderen. Ik heb mijn 200 urige yoga teacher training in Vinyasa en Ashtanga Yoga in Griekenland gevolgd. Daarnaast heb ik een 100 urige yoga teacher training in Yin Yoga in Utrecht gevolgd. Ik wil mijn studenten graag een beter inzicht geven in waarom je een bepaalde pose aan het oefenen bent, wat de voordelen zijn voor je lichaam en geest, en wat de beste manier is om in de houding te komen.

Ik ben een persoon die het leuk vindt om te leren. Ik ben trainer voor alle leeftijden en ik heb ook een aantal privé-lessen te geven in een echt sfeer, een rustige plek, rust ..; Ik hou ervan om mijn kennis te delen .. Goede doel is om elke persoon te bevorderen en hem slagen in haar doelstellingen. Of het nu beginner (e) of niet, dit is een probleem voor mij, als ik u helpen, ben ik tot uw dienst en voldoet aan uw behoeften vormt dit geen belang voor mij.

Wil je graag werken aan je lenigheid? Of heb je net behoefte aan wat extra krachtsoefeningen? Bij Tatjana ben je daarvoor aan het juiste adres. Door jarenlange ervaring als gymnastiek trainster, weet zij exact welke oefeningen er bij jou passen en hoe jij jouw doelen kan bereiken. Ongeacht of jouw doel nu is om spagaten en splits te kunnen of gewoonweg om actief en fit blijven. In een eerste sessie gaan we na wat jouw doelen zijn en hoe jij er nu voor staat. Alle leeftijden zijn welkom. Haar jarenlange ervaring als gymnastiek trainster bij kleuters en tieners leerde haar om te werken met verschillende leeftijden en met verschillende startniveau's. Sessies zijn mogelijk bij jou thuis, in de fitness of in de zomer op locatie buiten. Twijfel je nog? Boek dan jouw proefles.

Hi! Ik ben gespecialiseerd in Yin Yoga en mijn doel is om jou (terug) in contact te brengen met jezelf. Door diepe stretches te combineren met ademhalingsoefeningen en meditatie kun je stress en spanning laten gaan en kun je in een diepe ontspanning komen met een heldere mind. Bij Yin Yoga blijven we een aantal minuten in de houdingen om het Fascia weefsel te stimuleren, het zenuwstelsel te kalmeren en meer ruimte in ons lichaam te creëren. Veel van mijn klanten zijn ambitieuze, ondernemende mensen die lekker in hun vel willen zitten en door Yin Yoga in hun dag of week te integreren, stress en spanning los laten, weer opladen en meer energie krijgen. Ze kunnen beter focussen, leren zichzelf beter kennen én ze zijn productiever. Heb jij behoefte aan meer ontspanning, het loslaten van lichamelijke en/of fysieke stress en wil je tijd voor jezelf? Of heb je burn-out klachten? Stuur me gerust een berichtje. Ik help je graag!

In mijn les leg ik uit hoe je een eventuele gymles opzet. Hierbij zijn de volgende onderdelen belangrijk: Doel v/d Oefening, Omschrijving v/d oefening, Didactische aanwijzingen & Organisatie. Dit komt in een lesformulier die ik je ga helpen te maken.

D.m.v opleiding stof, de basis van lesgeven, voor een groep staan, of een inhoudelijk goede training geven, leren . Makkelijk en snel op je eigen tempo, alleen theoretisch. We gebruiken hier de theorie die ikzelf geleerd heb op de HBO opleiding sportkunde en eigen ervaring van zowel het perspectief van de trainer/leraar, als de leerling/uitvoerder.

Weet jij niet goed hoe je moet afvallen/op gewicht blijven/ aankomen. Dat kan ik jou allemaal uitleggen d.m.v. Persoonlijke coaching. Alle schema’s worden op basis van jouw wensen gemaakt. Ik zal je helpen de juiste voedingspatroon te krijgen en de juiste fitness oefeningen bij voorkeur.

Deze online yogales zal ik helemaal op maat voor jou geven. Tijdens de eerste les gaan we kijken waar je behoefte aan hebt, wat je doelen zijn of lichamelijke klachten. Ervaar je rugpijn? Slaap je slecht? Noem het maar en we gaan er samen aan werken. De yogales kan gecombineerd worden met een meditatie voor ook innerlijke rust. Ik geef diverse vormen van yoga en ben een gecertificeerd yoga teacher met 5 jaar ervaring in lesgeven. Ik geef Hatha yoga, Vinyasa Flow, Kundalini en Yin Yoga. Ik kan mijn les helemaal aanpassen op jou. Zo kunnen we er een rustige beginnersles van maken of als je al yoga ervaring hebt er meer kracht en snelheid aan toe voegen. In elke yogales doe je een aantal yogahoudingen. Alle houdingen hebben als doel de organen, de klieren, de gewrichten, het zenuwstelsel, de bloedvaten, het evenwicht, etc. beter te laten functioneren. Tijdens de yogahoudingen, rek, strek en span je allerlei spieren. De houdingen zorgen voor een verbeterde doorbloeding van het hele lichaam. De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen. Yoga heeft een diepe doorwerking op het energiesysteem en zenuwstelsel, het lichaam krijgt de kans om te ontspannen, te herstellen en op te laden. Door yoga zul je je niet alleen lichamelijk fitter voelen, maar het kan je ook mentaal en emotioneel meer energie en ruimte geven. Doordat je je meer bewust wordt van je lichaam volgt ook geestelijke bewustwording en omgekeerd. Tijdens de yogales ben je met je hele aandacht in het hier en nu en dus bij de oefeningen. Door met aandacht je lichaam te voelen en te oefenen vergroot je het innerlijk bewustzijn. Je krijgt inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen. Hierdoor leer je de signalen zoals bijvoorbeeld stress en vermoeidheid eerder herkennen. Ik zie er naar uit samen met jou de werken aan een betere gezondheid en jouw doelen. We kunnen met elkaar afstemmen welke dagen en tijden voor jou het beste uit komen en deze wekelijks online inplannen.

Lessen over de ziel, zielsbewustzijn, 3e oog meditatie en spiritualiteit. Wie ben ik, waar kom ik vandaan en waar ga ik naar toe. Wat is het doel van het leven en hoe kan ik mijn leven verrijken met een andere kijk op dingen. Leer mediteren op eenvoudige wijze.

- Leer yoga kennen door middel van regelmatige ademhalingsoefeningen, fysieke / asana-oefeningen op beginnersniveau, meditatiebeoefening en yoga-filosofie. - Verlicht lichamelijk ongemak en versterk het fysieke vermogen door correct aangepaste asana-oefeningen die gericht zijn op minimaal letsel. - Asana beoefening omvat traditionele asana's en activering van Chinese meridiaan- en acupunctuurpunten.