ترجم باستخدام ترجمة جوجل
تدريب الحركة ومدرب النشاط البدني المكيف (APA)
من 140 AED /س
بصفتي مدربة معتمدة في مجال النشاط البدني المُكيّف (APA)، أدعم كبار السن، وكذلك الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة أو إعاقات بدنية. صُممت جلساتي لتحسين الحركة، وتعزيز اللياقة البدنية العامة، وتخفيف الألم، ومنع فقدان الاستقلالية. يلعب النشاط البدني المُكيّف دورًا رئيسيًا في الوقاية من الأمراض، والحفاظ على الصحة البدنية، ودعم الصحة النفسية. يعتمد نهجي على الرعاية والسلامة والتحفيز، مقدمًا لكل شخص تجربة تدريب شخصية وفعالة ومستدامة.
معلومات إضافية
احضر ماتسو الخاص بك
المكان
عند الطالب :
- بالقرب من مراكش, المغرب
من أنا؟
مدرب رياضي معتمد – دورات مناسبة لجميع المستويات في مراكش
✔️ مدرب معتمد في النشاط البدني المكيف (APA)
✔️ مدرب سباحة مؤهل
✔️ مدرب معتمد في رياضة البيلاتس واليوغا
أنا شغوف بالرياضة ومدرب في أساليب التدريس والتدريب، وأقدم دورات احترافية وشخصية ومحفزة، تتكيف مع أهدافك: اللياقة البدنية، والصحة، والأداء أو الاسترخاء.
👉 نقاط قوتي:
جلسات مصممة خصيصًا وفقًا لعمرك ومستواك واحتياجاتك
نهج ممتع وفعال
إشراف جاد مع متابعة محفزة
📍متوفر في مراكش للدروس الفردية أو في مجموعات صغيرة.
الهدف: مساعدتك على التقدم، بسرور وأمان تام.
✔️ مدرب معتمد في النشاط البدني المكيف (APA)
✔️ مدرب سباحة مؤهل
✔️ مدرب معتمد في رياضة البيلاتس واليوغا
أنا شغوف بالرياضة ومدرب في أساليب التدريس والتدريب، وأقدم دورات احترافية وشخصية ومحفزة، تتكيف مع أهدافك: اللياقة البدنية، والصحة، والأداء أو الاسترخاء.
👉 نقاط قوتي:
جلسات مصممة خصيصًا وفقًا لعمرك ومستواك واحتياجاتك
نهج ممتع وفعال
إشراف جاد مع متابعة محفزة
📍متوفر في مراكش للدروس الفردية أو في مجموعات صغيرة.
الهدف: مساعدتك على التقدم، بسرور وأمان تام.
المستوى التعليمي
ماجستير في الرياضة والصحة.
التدريب على النشاط البدني (APA) الملائم للأمراض المزمنة وكبار السن.
مدرس التربية البدنية والرياضة.
مدرب سباحة معتمد (FRMN)
مدرس يوجا 200 ساعة
التدريب على النشاط البدني (APA) الملائم للأمراض المزمنة وكبار السن.
مدرس التربية البدنية والرياضة.
مدرب سباحة معتمد (FRMN)
مدرس يوجا 200 ساعة
الخبرة / المؤهلات
- أكثر من 15 عامًا في تدريس الأنشطة البدنية والرياضية.
سباح سابق بدوري مراكش آسفي للسباحة.
مدرب سباحة في أكاديمية Targua Fit للسباحة.
مدرب أكواجيم ومدرب حمام سباحة.
مدربة اليوغا والبيلاتس منذ عام 2019.
سباح سابق بدوري مراكش آسفي للسباحة.
مدرب سباحة في أكاديمية Targua Fit للسباحة.
مدرب أكواجيم ومدرب حمام سباحة.
مدربة اليوغا والبيلاتس منذ عام 2019.
السن
الأطفال (7-12 سنة)
شباب (13-17 سنة)
الكبار (18-64 سنة)
الكبار (65 سنة فأكثر)
مستوى الطالب
مبتدئ
متوسط
المدة
45 دقيقة
60 دقيقة
الدرس يدور باللغة
الفرنسية
الإنجليزية
العربية
المراجعات
الجاهزية في الأسبوع العادي
(GMT -05:00)
نيويورك
عند التلميذ
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
00-04
04-08
08-12
12-16
16-20
20-24
221.06 AED /س
دروس فردية أو جماعية (بحد أقصى ٢٠ شخصًا)، تُقام الدروس في الهواء الطلق أو في الداخل، على بساط اليوغا، باستخدام أو بدون العديد من الملحقات، مثل الكرات، والمكعبات، والدوائر، والبكرات. أُدرّس يوغا الين، أو يوغا الهاثا، أو البيلاتس. لنبدأ الآن على بساط اليوغا.
يوغا الين هي أسلوب يوغا بطيء الوتيرة يستهدف الأنسجة الضامة العميقة، مثل الأربطة والأوتار واللفافة. بخلاف أساليب اليوغا الأكثر ديناميكية، تتضمن يوغا الين وضعيات ثابتة، عادةً لمدة تتراوح بين 3 و5 دقائق أو حتى أكثر. ينصب التركيز على التمدد السلبي وإيجاد السكون، مما يُشجع على تخفيف التوتر ويعزز المرونة.
تُمارس وضعيات يوغا الين عادةً على الأرض، ويُشجَّع الممارسون على إرخاء عضلاتهم، مما يسمح للجاذبية بأداء المهمة. تُعزز هذه الممارسة عقلية تأملية، وتساعد على تنمية الوعي واليقظة.
تشمل فوائد يوغا الين تحسين حركة المفاصل، وزيادة الدورة الدموية، والشعور بالهدوء. وهي تُكمّل بشكل رائع أنماط اليوغا أو التمارين الرياضية الأكثر نشاطًا، حيث تُوفّر التوازن وتُعزّز الصحة العامة.
يربط هاثا يوغا بين الوضعيات أسرع بكثير من يوغا الين، ويعمل على تقوية ومرونة العضلات. كما يساعد على توازن نصفي الدماغ، ويحقق التناغم بين الجسم والعقل.
في هاثا يوغا، عادةً ما تكون وتيرة التمرين معتدلة، مما يسمح للممارسين باستكشاف الوضعيات بعمق وتطوير القوة والمرونة والتوازن. قد تختلف الفصول في الأسلوب والشدة، لكنها تُركز عمومًا على اليقظة الذهنية والتواصل مع التنفس.
البيلاتس هي طريقة تمرين منخفضة التأثير تركز على تقوية العضلات مع تحسين محاذاة الوضعية والمرونة واستقرار الجذع، وتؤكد على الحركات المتحكم فيها وتقنيات التنفس والوعي بمحاذاة الجسم.
يمكن ممارسة تمارين البيلاتس على بساط أو باستخدام أجهزة متخصصة، مثل جهاز ريفورمر، الذي يزيد من مقاومة التمارين. يُركز هذا التمرين بشكل أساسي على عضلات الجذع، ولكنه يستهدف أيضًا مجموعات عضلية مختلفة في جميع أنحاء الجسم.
تشمل أهم فوائد تمارين البيلاتس تحسين القوة، وتحسين وضعية الجسم، وزيادة المرونة، وتعزيز الوعي الجسدي. وهي مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية، ويمكن استخدامها لإعادة التأهيل أو التدريب الرياضي.
يوغا الين هي أسلوب يوغا بطيء الوتيرة يستهدف الأنسجة الضامة العميقة، مثل الأربطة والأوتار واللفافة. بخلاف أساليب اليوغا الأكثر ديناميكية، تتضمن يوغا الين وضعيات ثابتة، عادةً لمدة تتراوح بين 3 و5 دقائق أو حتى أكثر. ينصب التركيز على التمدد السلبي وإيجاد السكون، مما يُشجع على تخفيف التوتر ويعزز المرونة.
تُمارس وضعيات يوغا الين عادةً على الأرض، ويُشجَّع الممارسون على إرخاء عضلاتهم، مما يسمح للجاذبية بأداء المهمة. تُعزز هذه الممارسة عقلية تأملية، وتساعد على تنمية الوعي واليقظة.
تشمل فوائد يوغا الين تحسين حركة المفاصل، وزيادة الدورة الدموية، والشعور بالهدوء. وهي تُكمّل بشكل رائع أنماط اليوغا أو التمارين الرياضية الأكثر نشاطًا، حيث تُوفّر التوازن وتُعزّز الصحة العامة.
يربط هاثا يوغا بين الوضعيات أسرع بكثير من يوغا الين، ويعمل على تقوية ومرونة العضلات. كما يساعد على توازن نصفي الدماغ، ويحقق التناغم بين الجسم والعقل.
في هاثا يوغا، عادةً ما تكون وتيرة التمرين معتدلة، مما يسمح للممارسين باستكشاف الوضعيات بعمق وتطوير القوة والمرونة والتوازن. قد تختلف الفصول في الأسلوب والشدة، لكنها تُركز عمومًا على اليقظة الذهنية والتواصل مع التنفس.
البيلاتس هي طريقة تمرين منخفضة التأثير تركز على تقوية العضلات مع تحسين محاذاة الوضعية والمرونة واستقرار الجذع، وتؤكد على الحركات المتحكم فيها وتقنيات التنفس والوعي بمحاذاة الجسم.
يمكن ممارسة تمارين البيلاتس على بساط أو باستخدام أجهزة متخصصة، مثل جهاز ريفورمر، الذي يزيد من مقاومة التمارين. يُركز هذا التمرين بشكل أساسي على عضلات الجذع، ولكنه يستهدف أيضًا مجموعات عضلية مختلفة في جميع أنحاء الجسم.
تشمل أهم فوائد تمارين البيلاتس تحسين القوة، وتحسين وضعية الجسم، وزيادة المرونة، وتعزيز الوعي الجسدي. وهي مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية، ويمكن استخدامها لإعادة التأهيل أو التدريب الرياضي.
181.76 AED /س
السباحة نشاط مهم جدًا وممتع لممارسته، فهي نوع من التأمين على الحياة، يجب على كل منا أن يتعلم السباحة، وينفتح على العالم المائي ويحافظ على حياتنا الجسدية والاجتماعية، ولهذا السبب أقدم السباحة دروس لجميع الأعمار، أنا مدرب سباحة، مدرب في الرياضة والصحة. أقدم دروسًا شخصية في السباحة العلاجية لمكافحة آلام الظهر ومحاذاة عمودك الفقري وتصحيح وضعيتك. سباح سابق ومدرب سباحة معتمد وحاصل على درجة الماجستير في الرياضة والصحة.
للأطفال:
السباحة هي رياضة مثالية للأطفال من جميع الأعمار والمستويات. وسوف تعزز التطور النفسي الحركي والمشاركة في الصحوة الحسية. يمكن أن يبدأ السباح الصغير في التعلم من سن الخامسة. ومن ناحية أخرى، يمكنه اكتشاف متعة الماء في وقت أبكر بكثير!
للسيد الجميع:
تعمل السباحة على تعزيز صحة القلب وتنظيم الجهاز التنفسي وضغط الدم، كما أنها تقلل من نسبة الدهون في الجسم. حقيقة أن السباحة توازن ضغط الدم بشكل كبير تمنع أمراض القلب التي يمكن أن تحدث.
بالمقارنة مع الرياضات الأخرى، تعتبر السباحة إحدى الرياضات القليلة التي يمكن أن تعمل فيها جميع العضلات. ولهذا السبب يتم استخدام جميع العضلات وتطويرها عند السباحة. يساعد تطور الجهاز العضلي الهيكلي أيضًا على منع الاضطرابات المختلفة التي قد تنشأ. السباحة مفيدة جدًا لمشاكل مثل الجنف وانحناء العظام وآلام العظام والعضلات.
للأطفال:
السباحة هي رياضة مثالية للأطفال من جميع الأعمار والمستويات. وسوف تعزز التطور النفسي الحركي والمشاركة في الصحوة الحسية. يمكن أن يبدأ السباح الصغير في التعلم من سن الخامسة. ومن ناحية أخرى، يمكنه اكتشاف متعة الماء في وقت أبكر بكثير!
للسيد الجميع:
تعمل السباحة على تعزيز صحة القلب وتنظيم الجهاز التنفسي وضغط الدم، كما أنها تقلل من نسبة الدهون في الجسم. حقيقة أن السباحة توازن ضغط الدم بشكل كبير تمنع أمراض القلب التي يمكن أن تحدث.
بالمقارنة مع الرياضات الأخرى، تعتبر السباحة إحدى الرياضات القليلة التي يمكن أن تعمل فيها جميع العضلات. ولهذا السبب يتم استخدام جميع العضلات وتطويرها عند السباحة. يساعد تطور الجهاز العضلي الهيكلي أيضًا على منع الاضطرابات المختلفة التي قد تنشأ. السباحة مفيدة جدًا لمشاكل مثل الجنف وانحناء العظام وآلام العظام والعضلات.
فصول مماثلة
فصول مماثلة
ضمان المدرس المناسب
اتصل بMouain