Cours de Yoga à domicile (tout âge/tout niveau) - Professeure certifiée Yoga Alliance - / Hatha & Ashtanga Vinyasa, formée en Inde

A partir de 70.6 $ /h

Le yoga est une aide précieuse pour toute difficulté rencontrée dans l'existence. Il régule l'organisme, l'humeur, permet de faire circuler l'énergie, de libérer les énergies négatives. Il est un formidable outil au service de la santé, du bien-être physique et mental et de la connaissance de soi.

L’harmonie du corps et de l’esprit enseignée chez vous avec douceur et bienveillance. Je vous accompagner dans votre pratique du Yoga grâce des cours à particulier, réaliser sur mesure en fonction de vos besoins/envies.

Les cours (seul(e) ou en petit groupe) peuvent se dérouler :
- chez vous
- en plein air si la météo le permet
- par webcam

Exemple de cours individuel d’une heure :
- Rencontre, discussion sur vos attentes, vos besoins
- Respiration (pranayama), et relaxation pour renouer avec son corps et s’ancrer dans l’instant présent (5 min)
- Échauffement - Étirement doux et salutations au soleil. (10 min)
- Enchainement des postures (asanas) en fonction de votre niveau et du type de yoga choisi (40 min)
En Hatha, les enchainements sont plus doux, avec des instants de
relaxation.
En Ashtanga Vinyasa, on cherche a être dans un flow, un mouvement
perpétuel calé sur la respiration.
- Relaxation finale pour intégrer les bienfaits de la pratique, et se reconnecter une dernière fois à son souffle et à son corps avant de clôturer la pratique. (5min)

En groupe, le cours se construit de la même manière, mais en tenant compte du niveau de chacun.

Nombre de séances conseillées : 1 à 3 séances pour découvrir, 5 à 6 pour commencer à sentir les bienfaits du yoga.

Le plus bénéfique est un suivi à long terme, à raison d'un cours par semaine ou toutes les deux semaines, pour des résultats plus rapide sur votre corps et votre esprit. Un suivi régulier me permet d'encore mieux vous guider dans l'évolution de votre pratique.

Ce cours s’adresse aux débutants comme aux personnes ayant déjà pratiqué le yoga. La pédagogie que je propose tient compte des possibilités de chacun. Tout le monde peut faire du yoga, à tous les âges, que vous soyez homme ou femme, et quelle que soit votre condition physique. Pas besoin d’être souple ni un super sportif (croyez moi, quand j’ai commencé le yoga, j’étais si raide que je ne touchais pas le sol avec mes mains en me penchant vers l’avant)!

Le yoga ne recherche pas la performance. Il permet de retrouver une belle harmonie corps/esprit, d’améliorer la posture, d’assouplir et de renforcer les muscles, de relâcher les tensions. On travaille selon les possibilités de son propre corps au moment de la pratique.

À travers la pratique des asanas (postures de yoga), nous irons ensemble sur la voie du bien-être physique, et vers un meilleur contrôle du mental.

Lugar

Usa Ctrl + la rueda del ratón para hacer zoom

Clases en el domicilio del estudiante :

Alrededor de París, Francia

Acerca de mí

Je m’appelle Justine, et je suis professeure de Yoga certifiée par Yoga Alliance.

Le yoga est un voyage. Un voyage à l'intérieur de soi. Il développe la confiance en soi, et permet d'apprendre à mieux se connaître, à mieux appréhender son corps et ses limites. Il nous aide à réguler nos émotions, à évacuer le stress et les tensions du quotidien, et à vivre dans l'instant présent.

J'ai commencé le yoga par hasard en 2017, dans un parc avec une amie. J'étais très raide, je souffrais de mal de dos. Le yoga a changé ma vie, ma relation à mon corps, à moi même, et au monde.

En 2019, je suis partie vivre un an à Calcutta, en Inde, pour être volontaire dans une ONG qui lutte pour l'inclusion sociale et professionnelle des jeunes les plus précaires. Ma passion pour le yoga n'a fait que grandir au sein de ce pays magique, berceau du yoga.

Vous pouvez me retrouver sur IG : yogaavecjustine

Formación

J’ai obtenu mon diplôme après avoir été formée par des Yogis indiens, au sud de l’Inde dans le Kerala, au sein de la Vrinda School of Yoga, ou règne rigueur et tradition. Depuis, je donne des cours de yoga traditionnel comme il m'a été enseigné en Inde, tout en restant bien sûr à l’écoute de vos besoins et envies.

Experiencia / Calificaciones

Après de nombreux séjours en Ashram, j'ai découvert le pouvoir que pouvait avoir le yoga sur ma vie, et j'ai eu envie de transmettre cela aux autres. Quel bonheur de pouvoir aider des personnes à se sentir mieux!

J'ai la chance d'enseigner depuis plus d'un an à des élèves de profils très divers, débutants comme plus expérimentés dans leur pratique en cours particuliers comme en petits comités.

Edad

Niños de preescolar (4-6 años)

Niños (7-12 años)

Adolescentes (13-17 años)

Adultos (18-64 años)

Tercera edad (65+ años)

Nivel del estudiante

Principiante

Intermedio

Duración

60 minutos

90 minutos

La clase se imparte en

francés

inglés

Habilidades

Yoga

Disponibilidad en una semana típica.

(GMT -05:00)

Nueva York

Clases en el domicilio del estudiante

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Daniela

5.0

(1)

Professeur de Yoga, diplômée en Inde avec 500 heures de professorat. Je pense que la vie est un vrai cadeau et que nous ne la profitons plus; avec l ́art du Yoga nous commençons à lui donner le sens qu ́elle mérite; en outre, nous apprenons à nous aimer comme d ́êtres uniques et irremplaçables, avec nos petites différences et "défauts"; le mot- clé ici est L ́ACCEPTATION.
Le Yoga est une pratique qui apporte plusieurs de bienfaits espirituels et physiques et ma passion c ́est devenir la personne qui puisse vous guider à les avoir.

Para

5.0

(1)

Cours de Hatha yoga doux, idéal pour une reprise d'activité, une première approche du yoga et de sa philosophie ainsi qu'un approfondissement des postures pour un travail sur la conscience corporelle ainsi que sa posture.
Ce cours se déroule en tout petit groupe dans une ambiance chaleureuse et intime.

Maria-Fernanda

5.0

(1)

Bonjour, Hello, Hola !

Je parle français, anglais et espagnol (je suis parfaitement trilingue).

Je suis professeur de Yoga depuis 2017, diplômée de 200 heures de pratique à l’école anglaise Yoga London (certifiée Yoga Alliance).

Je donne des cours de yoga Restauratif, Yin et Hatha et des séances de yoga du son (sonothérapie).

Le yoga Restauratif est le yoga le plus reposant. C'est un yoga doux, introspectif qui cultive le calme intérieur.
Contrairement à la plupart des autres yogas, il n’y a pas de renforcement musculaire.
On reste simplement dans des postures immobiles afin de relaxer l'esprit, respirer et se détendre profondément.

Le Yin Yoga est un yoga lent. La pratique de celui-ci se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Il ne nécessite pas ou peu d'engagement musculaire. Le Yin yoga consiste en des étirements de longues durées, des combinaisons de respirations lentes et profondes ainsi que des postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes.

Le Hatha Yoga enchaine des postures bien plus rapides que les yogas Yin et Restauratif et il travaille le renforcement ainsi que l'élasticité musculaire.
Celui-ci aide aussi à équilibrer les deux hémisphères du cerveaux ainsi qu'à harmoniser le corps et l'esprit.

Les bienfaits du Yoga :

- Renforcer la santé des articulations et des
os.
- Renforcer le système cardio-vasculaire.
- Améliorer la flexibilité globale du corps.
- Favoriser une meilleure posture corporelle.
- Réduire les douleurs.
- Tonifier les muscles.
- Aider à la digestion (postures de torsions).
- Diminuer le stress et de l’anxiété.
- Atteindre une détente maximale en cultivant
l'abandon et le lâcher prise.
- Aider à lutter contre la dépression.

Je vous propose des séances de 45 minutes ou d’une heure.

Lors de la première séance, je discuterai avec vous de vos envies et objectifs.

Si vous souhaitez prendre cours chez moi, j’habite Saint-Mandé.

Garantía del Buen Profesor

Contactar con Justine