تصميم جدولك الخاص لتمارين المقاومة والتمارين الهوائية (كارديو) بحسب هدفك

من 3882.4 EGP /س

لقاء لمدة ساعة تستطيع من خلاله:
- القدرة على قراءة قياسات الانبودي In-Body
- تحديد الهدف المناسب لجسمك (خسارة دهون - بناء عضلي)
- اختيار تدريبات المقاومة المناسبة لهدفك
- معرفة الوزن المناسب لتمارين المقاومة وماهي زيادة التحمل
- معرفة مفهوم الراحة للاستشفاء العضلي
- تصميم جدول تمارين مقاومة مناسب لك
- فهم كيفية حساب السعرات الحرارية وتطبيقها للهدف الرياضي بشكل مبسط

معلومات إضافية

تجهيز آلة حاسبة مع الاستعداد لتحميل تطبيق على الجوال

المكان

عبر الانترنت من السعودية

السن

الكبار (18-64 سنة)

مستوى الطالب

مبتدئ

المدة

60 دقيقة

الدرس يدور باللغة

العربية

الإنجليزية

مهارات

مدرب رياضي شخصي

التدريب الرياضي

الجاهزية في الأسبوع العادي

(GMT -05:00)

نيويورك

على الانترنت عبر كاميرا ويب

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Lhocine

5.0

(1)

في هذه الفترة الصعبة وغير المسبوقة ، من الضروري الحفاظ على الصحة العقلية والبدنية. وهذا يتطلب احترام جسده والحفاظ عليه. بعد مقابلة للتعرف على بعضهم البعض وتقييم ما تحتاجه ؛ أقدم لك برنامجًا تقوم به معًا ، بمفردك أو مع العائلة من خلال الفيديو.

مدرب رياضي ومدرب شخصي ،
معتمد في التدريب الشخصي والبرنامج الغذائي
الآن أنا أدعم الناس لإيلاء المزيد من الاهتمام لأجسامهم من خلال تمارين بناء العضلات ، وتمتد وتنشيط القلب.
أحسب ساعات لا تحصى من التدريب. أعرف عددًا متنوعًا من التمارين القابلة للتكيف مع جميع المستويات
كأم شابة ، أنا مغرم بشكل خاص بوجود النساء كعملاء يسعون إلى استعادة الشكل ، صورة ظلية وحزام عضلي للبطن بعد محنة الولادة وفترة الحمل.

لا تتردد في إرسال رسالة لي لمزيد من المعلومات!

Khalil

5.0

(1)

نظرًا لكوني شخصًا رياضيًا للغاية ومارست كل أنواع الرياضة طوال حياتي ، فإنني أقدم حصص تدريب لأي شخص يرغب في التخلص من الدهون أو اكتساب المزيد من العضلات أو ببساطة الحصول على لياقة بدنية أفضل . لقد ساعدت الكثير بالفعل على الحصول على جسد أحلامهم ، وقد فقد بعضهم أكثر من 20 كجم خلال 4 أشهر فقط عبر منحهم جدول تدريب مناسبًا لاتباعه ولكن أيضًا من خلال تغيير نظامهم الغذائي. فقط أرسل لي رسالة إذا كنت مهتمًا ودعنا نبني جسد أحلامك معًا.

Hassan

5.0

(1)

أكثر من 10 سنوات من الخبرة في المجال الرياضي ، مع الحزام الأسود في الكيك بوكسينغ والاتصال الكامل ، حاليًا مدرب شخصي في ممارسة الطب الرياضي. أقدم معرفتي للأشخاص الذين يرغبون في تحقيق أهدافهم بدعم وتوجيه مهنيين.

Samir

5.0

(1)

إذا قررت تحسين قدرتك على التحمل القلبي الوعائي وأدائك ... ثم أقترح هذه الأنشطة الرياضية الثلاثة<Pilâtes, Fitness, Musculation> ، حتى يحقق الجسم أقصى قدر من الأداء البدني والعقلي ، يتم تنظيم كل نشاط من خلال علم أصول التدريس الذي يسمح لك بالاستمتاع بالجلسة في البداية وكذلك في النهاية ، أفعل كل ما هو ممكن لكل طالب بقصد تكييف الجلسات وفقًا للدولة وهدف كل واحد منكم ،
أنا مستعد للدروس عبر الإنترنت وكذلك في المنزل ، اعتمادًا على مرونة جدول أعمالي وجدولك ، شجاعة للجميع.

Alaeddinne

5.0

(1)

أنا مدرس رياضي وماجستير في الإعداد البدني وخبير في مجال "القوة القلبية" أقدمها لك عبر الإنترنت أو دورات منزلية:
- التحضير البدني للتكيف مع فقدان الوزن أو تحقيق الأهداف.
- دورة في طباطة
-دورة في HIIT
- فصول كمال الاجسام للاعبي كمال الاجسام او الرياضيين حسب نوع المنافسة.
- دورة خاصة للرياضيين المصابين لإعادة التدريب الهدف.
- المراقبة الغذائية.
-دورات في الرياضات القتالية: تايتشي كونغ فو والملاكمة.
- نوفر المتابعة والإشراف العلمي للتأكد من تحقيق الهدف المعلن.

Zineb

5.0

(1)

ستسمح جلسة الجمباز لطفلك بالازدهار ، وإطلاق العنان للحيوية أثناء تعلم اكتشاف القدرات المذهلة لجسمه والتحكم فيها.
الجمع بين المرونة والقوة والتوازن ، لا تزال الجمباز واحدة من أكثر التخصصات الفنية. إنه عالم يكون فيه التعبير عن الذات في العديد من الأشكال أمرًا أساسيًا.
كل هذا في بيئة آمنة للغاية بدعم من مدرب متمرس في مجاله.

Aya

5.0

(1)

الجمباز هي رياضة تمارس للترفيه.
يتم تطبيق المصطلح أيضًا على أشكال ما يسمى بالأنشطة الرياضية ، والتي ترتبط بشكل أو بآخر بالصحة أو الحالة البدنية للأشخاص الذين يمارسونها ، مثل الألعاب المائية أو اللياقة البدنية.
يوجد في الجمباز المعتمده (الارضيه ، العارضة ، قبو الحصان ، القضبان ، الترامبولين ..)

Younes

5.0

(1)

سلام ؛
بفضل تجربتي كطبيب شغوف بالرياضة، أعتقد أنني تمكنت من اكتساب المهارات اللازمة لتحقيق الأهداف المختلفة (فقدان الوزن، اكتساب العضلات، ضمان اتباع نظام غذائي جيد، وما إلى ذلك).
أقدم أسلوبًا بسيطًا وفعالاً مع الدعم طوال الأسبوع من أجل تحقيق النتائج المرجوة وتحقيقها في أسرع وقت ممكن.
أشكركم على ثقتكم .

Zaki

5.0

(1)

رياضي شاب يتمتع بخبرة تزيد عن 5 سنوات في التوجيه والتدريب والمراقبة. خبرة مثبتة في الرياضات المختلفة: كمال الأجسام والسباحة والملاكمة.
مستشار التغذية: أكثر من 200 تغيير في الجسم (تضخيم/قطع/صيانة). 20+ تصحيح الموقف.

Nidhal

5.0

(1)

مدرب معتمد من فرنسا وتونس يقدم دروساً خاصة وتدريباً في رياضة الكيك بوكسينغ (الكيك بوكسينغ والملاكمة التايلاندية) والدفاع عن النفس.
تونس/تونس للمدنيين (رجالاً ونساءً وأطفالاً) والمهنيين في جميع أنحاء تونس. دورات مصممة خصيصاً لتناسب كل فرد.

Abdelhamid

5.0

(1)

💻 تحويل الأجساد والحياة – التدريب عبر الإنترنت
🏋️‍♂️ مدرب شخصي متميز | معتمد من الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي | درب أكثر من 500 عميل

💪 نتائج مثبتة مع أكثر من 500 عميل راضٍ
🌍 #التدريب_عبر_الإنترنت – دعم شخصي أينما كنت
🎓 مدرب معتمد من الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي (NASM CPT) | المستوى الرابع من برنامج EREPS | معتمد من برنامج الإنعاش القلبي الرئوي/جهاز مزيل الرجفان الخارجي الآلي (AED)

📈 التخصصات:
• فقدان الدهون وتنمية العضلات 💥
• تصحيح الوضعية والحركة ⚖️
• القوة واللياقة البدنية 🏆
• تمارين الجمباز والتدريب الوظيفي 🤸‍♂️
• علم تضخم العضلات 🧬
• تدريب أداء الرياضيين 🔥

🗣️ التدريب متعدد اللغات: 🇫🇷 / 🇬🇧 / 🇲🇦
📲 متاح عبر الإنترنت بنسبة 100% - برامج مخصصة ومراقبة يومية وتعديلات في الوقت الفعلي

تدرب بذكاء، تحرك بشكل أفضل، عش بقوة.

Oussama

5.0

(1)

هل لديك أهداف لياقة بدنية؟ يمكنني مساعدتك في تحقيقها في النادي الرياضي! لديّ سنوات من الخبرة في النادي الرياضي، وقد ساعدت الكثيرين على تحقيق أهدافهم.

سننظر أولاً إلى وضعك الشخصي. ما الذي تطمح إلى تحقيقه؟
سنضع معًا خطة. سنضع جدولًا للتمرين، ونراجع التغذية، ونناقش التقنيات.
إنه مسار شخصي مصمم بالكامل لتلبية الاحتياجات الشخصية.

Abdelhamid

5.0

(1)

💪 خبير اللياقة البدنية المعتمد من NASM CPT وPBC - مدرب NASM

باعتباري مدربًا رياضيًا معتمدًا من NASM CPT (مدرب شخصي معتمد) ومدربًا رياضيًا معتمدًا من PBC (مدرب اللياقة البدنية وكمال الأجسام)، أقدم لك دعمًا كاملاً يجمع بين التحول البدني وإعادة التوازن السلوكي والتغذية الرياضية الشخصية.

بفضل النهج المبني على علم الحركة البشرية وعلم نفس التغيير المستدام وتغذية الأداء، تتكيف برامجي مع جميع الملفات الشخصية - من المبتدئ الذي يرغب في استعادة الثقة في جسده إلى الرياضي الذي يهدف إلى إعادة تكوين الجسم بشكل مثالي.

يتضمن كل متابعة ما يلي:
✅ خطة تدريب شخصية مصممة خصيصًا لأهدافك ونوع جسمك
✅ تقييم وظيفي ووضعي وفقًا لمعايير NASM
✅ مراقبة السلوك لتأسيس عادات جديدة ودائمة
✅ خطة تغذية رياضية مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك وتقدمك

🎯 الهدف: تحسين لياقتك البدنية وصحتك وأدائك مع بناء علاقة صحية مع التدريب والتغذية.

Sue

5.0

(1)

ستتعلم مهارات الدفاع عن النفس، وتحرق السعرات الحرارية، وتزيد من مستوى الدوبامين (هرمون السعادة). هل أنت في المنزل بمفردك، بدون كيس رمل أو شريك؟ يمكنك تعلم حركات فنون الدفاع عن النفس، والملاكمة الظلية، وتمارين وزن الجسم، وغيرها. هل لديك كيس رمل؟ مزيد من المتعة، ومزيد من القوة، ومزيد من السعرات الحرارية للحرق. هل لديك شريك؟ تعلم التدريبات وكن مستعدًا للمنافسة.

Cecilia

5.0

(1)

لقد اكتشفت أن الناس يؤدون وظائفهم بحماس عندما يكون لديهم وقت للنشاط البدني.
لهذا السبب أقدم لكم 30 دقيقة من الرقص الشرقي.
فوائد:
*يمكنك القيام بذلك في أي وقت من اليوم.
*فصول دراسية عبر الإنترنت وشخصية
استمتع بوقتك وانْسَ همومك. ستكون مبتسمًا بعد ذلك.

لقد اكتشفت أن الناس يؤدون وظائفهم بحماس عندما يكون لديهم وقت للنشاط البدني.
لهذا السبب أقدم لكم 30 دقيقة من الرقص الشرقي.

فوائد:
*يمكنك القيام بذلك في أي وقت من اليوم.

*دروس عبر الإنترنت ودروس شخصية.
استمتع بوقتك وانْسَ همومك. ستكون مبتسمًا بعد ذلك.