كيفية إدارة التوتر والقلق (دورة شاملة لإدارة التوتر والقلق بما في ذلك دورة الإدارة الفعالة للوقت) - الجيزة

ترجم باستخدام ترجمة جوجلعرض النص الأصلي

كيفية إدارة التوتر والقلق (دورة شاملة لإدارة التوتر والقلق بما في ذلك دورة الإدارة الفعالة للوقت)

من 16.13 SAR /س

الإجهاد هو ظاهرة عالمية وصفتها منظمة الصحة العالمية بأنها "الوباء الصحي للقرن الحادي والعشرين". تم تعريف التوتر على أنه حالة نفسية؛ حيث يرى الأفراد أن مطالبهم الشخصية أو البيئية تتجاوز مواردهم للتكيف.
تتكون هذه الدورة من 6 جلسات لتسهيل عليك إدارة التوتر والقلق:_

1. الإدارة الفعالة للوقت

2. الأخطاء المعرفية وتأكيدات التفكير الإيجابي

3. الآليات الدفاعية (التعامل مع التوتر)
4. مزاج الشخصية والتوتر
5. اليقظة الذهنية
6. وسائل التواصل الاجتماعي، ممارسة الرياضة، النظام الغذائي، النوم وعلاقتها بالتوتر

في كل جلسة سوف تكتسب مهارة جديدة لإدارة التوتر لديك. سيتم استخدام اختبارات نفسية مختلفة لتقييم مستوى التوتر والقلق لديك ومهاراتك في إدارة الوقت وشخصيتك. أنا متأكد من أن أي شخص يحضر الجلسات سيكون له تأثير ملموس على حياته.
الدورة كاملة متاحة باللغتين العربية والإنجليزية. في انتظار انضمامكم💪

معلومات إضافية

يمكنك أيضًا حضور جلسة واحدة أو أكثر (لا تفوت جلسة إدارة الوقت)

المكان

عبر الانترنت من مصر

من أنا؟

لطالما كانت دراسة طب المجتمع أو الصحة العامة صعبة وغير محببة لدى طلاب الكليات الطبية بوجه عام. معا بإذن الله ستتم الدراسة بطريقة سلسة ومبسطة وتصبح المادة من أحب المواد إليكم بفضل الله. انا اعمل ك
assistant lecturer of Community,
occupational and environmental Health, Faculty of Medicine, Helwan University. Cairo, Egypt.
مدرس مساعد بكليه طب جامعة حلوان مصر

المستوى التعليمي

بكالوريوس الطب والجراحة من جامعة أسيوط بتقدير ممتاز مع مرتبة الشرف. وماجستير طب المجتمع بتقدير ممتاز.
عملت كمعيدة بكليه طب جامعة أسيوط وانتقلت إلى جامعة حلوان حيث أعمل بها مدرس مساعد بقسم طب المجتمع والبيئة وطب الصناعات

الخبرة / المؤهلات

خبرة تدريسية ٩ سنوات لطلاب كليات الطب والصيدلة والتمريض ومعاهد التمريض. المساعدة فى إلاعداد للإمتحان وحاصلة على دورات مختلفة فى إدارة الوقت وآليه التعامل مع الضغوط والقلق بين طلاب الكليات الطبية المختلفة.

السن

الأطفال (7-12 سنة)

شباب (13-17 سنة)

الكبار (18-64 سنة)

الكبار (65 سنة فأكثر)

مستوى الطالب

مبتدئ

متوسط

متقدم

المدة

60 دقيقة

الدرس يدور باللغة

العربية

الإنجليزية

مهارات

تطوير الذات

استشارات الصحة العقلية

الجاهزية في الأسبوع العادي

(GMT -04:00)

نيويورك

على الانترنت عبر كاميرا ويب

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

الصحة العامة، طب المجتمع لطلاب الطب (علم الأوبئة، الديموغرافيا، الإحصاء، تصميمات الدراسة، المراقبة وما إلى ذلك).

32.05 SAR /س

الصحة العامة هي "علم وفن الوقاية من
المرض وإطالة العمر وتعزيز الصحة والكفاءة
من خلال الجهود المجتمعية المنظمة، مثل السيطرة على
الأمراض المعدية، الصرف الصحي،.
التثقيف الصحي، وما إلى ذلك. طب المجتمع هو ذلك الفرع من الطب الذي يتعامل
مع دراسة توفير التدابير الوقائية والتعزيزية والعلاجية،
الخدمات التأهيلية والتقييمية للمجتمع
بشكل عام، من خلال رعاية صحية شاملة منظمة
نظام التوصيل.

إقرأ المزيد

Awni

4.91

(44)

أقدم دروسًا خصوصية في اللغة الإسبانية، ويمكننا القيام بذلك عبر الإنترنت "تعلم اللغة الإسبانية من الصفر - دروس بسيطة وداعمة وممتعة!" تعلم كيفية التواصل بسهولة.
أنا مستعد لتكييف خطة الدراسة الخاصة بنا مع أهدافك ومتطلباتك!
أقدم طرقًا مخصصة ستأخذك خطوة بخطوة لتحقيق هدفك! أنا ديناميكي وسهل ومليء بالطاقة!

ابدأ درسًا أوليًا اليوم!
سيتم توفير جميع المواد لك عن طريق البريد الإلكتروني.
الدروس منظمة بشكل جيد
يمكنني أن أقترح مهمة أسبوعية
أنا مدرس مؤهل تأهيلاً عاليًا وحاصل على درجة الماجستير في تعلم اللغة بالإضافة إلى أنني أقوم بالتدريس لمدة 13 عامًا.
تعلم لغة جديدة يمكن أن يفتح أبوابًا جديدة لمسارك المهني.
يمكنني أن أقودك إلى اجتياز DELE.
لغة التدريس يمكن أن تكون الإنجليزية والفرنسية والعربية والإسبانية.

Bilal

4.91

(44)

باعتباري مهندسًا في البحث والتطوير يتمتع بخبرة كبيرة في الرياضيات والفيزياء، أقوم بتدريس الناس في المغرب وخارجه، سواء كان مستواه مبتدئًا أو متقدمًا في جامعة كبيرة أو في مدرسة، فقد استمتعت دائمًا بمشاركة معرفتي. هدفي هو توفير تعليم جيد وتوجيه جيد للوصول إلى مستقبل جيد للغاية. أدرك أن بعض المواضيع قد تبدو معقدة، ولكن في كثير من الأحيان يكون هذا ببساطة نتيجة للشرح غير الكافي من قبل المعلم. معي سوف تكتشف كم أن الرياضيات ممتعة وسهلة!

نسعى معًا لتحقيق التفوق الأكاديمي والتغلب على النواقص والصعوبات التي تواجهكم. سوف تصبح الدراسات تجربة ممتعة لك أو لطفلك. بالإضافة إلى الدورات التدريبية، يمكنني أيضًا المساعدة في توجيه المدارس وتحديد تفضيلاتهم وتسليط الضوء على مزايا وفوائد تحقيق الطموح التعليمي.

Abdoul

4.91

(44)

تستهدف هذه الدورة المغتربين المقيمين في السنغال أو الراغبين في زيارة هذا البلد والراغبين في التطوير بشكل مستقل.
إن التحدث باللغة الولوفية في السنغال سيساعد في حل احتياجات التواصل. ستتمكن بسهولة وسرعة من فهم آلية استخدام هذه اللغة في جميع مناطق السنغال.
يمكن أيضًا استخدام هذه الدورة من قبل المدربين المسؤولين عن الإشراف على المتعلمين الذين يشعرون براحة أكبر في الولوف.

سيف

4.91

(44)

اغمر نفسك في جمال اللغة الفرنسية من خلال دروس مخصصة تهدف إلى تحسين كفاءتك وثقتك. سواء كنت مبتدئًا أو تسعى لتطوير مهاراتك، فإن هذه الدروس تناسب جميع المستويات وتركز على تحقيق أهدافك اللغوية.

في هذه الدورة، ستتمكن من:

- تطوير أساس قوي في قواعد اللغة الفرنسية والمفردات والنطق.
- ممارسة مهارات التحدث والاستماع والقراءة والكتابة لتحقيق الطلاقة.
- المشاركة في تمارين تفاعلية ومحادثات حقيقية لتعزيز ثقتك بنفسك.
- الحصول على دعم مخصص بناءً على احتياجاتك وأهدافك التعليمية.

بفضل خبرتي كمعلم معتمد في اللغة الفرنسية وسنوات من التدريس في بيئات ناطقة بالعربية والفرنسية، أقدم نهجًا شاملاً لتعلم اللغة الفرنسية يتميز بالفعالية والمتعة.

Yosry

4.91

(44)

Arabic and English مادة اللغة العربية و الإنجليزية:-
هو ببساطة كورس لتدريس مادة اللغة العربية و الإنجليزية لجميع المستويات بطريقة سلسة و ممتعة تستوعبها جميع الفئات العمرية ويبدأ معك من الصفر إلى الاحتراف و ايضا التكلم عن المواضيع المختلفة مثل المتحدثين الأصليين.
It is simply a course for teaching Arabic and English for all levels in a smooth and enjoyable way that all age groups can understand. It starts with you from scratch to professionalism and also talks about different topics like native speakers.

Mohammed

4.91

(44)

انغمس في عالم سوق الأسهم المثير، واكتشف كيفية تحليل الأسواق المالية وفهمها والاستثمار فيها بثقة. سترشدك هذه الدورة خطوة بخطوة عبر أساسيات سوق الأسهم، وآلياته، والاستراتيجيات الأساسية لاتخاذ قرارات مدروسة.

سواء كنت مبتدئًا أو ترغب في تعميق معرفتك، فسوف تتعلم:

فهم كيفية عمل الأسواق المالية واللاعبين فيها.

تحليل الأسهم وتحديد فرص الاستثمار.

قم بتطوير استراتيجية واضحة لإدارة استثماراتك ومخاطرها.

محتوى عملي وسهل الوصول إليه وموجه نحو النتائج لتحويل معرفتك إلى مهارات ملموسة واتخاذ خطواتك الأولى نحو الحرية المالية.

Zainab

4.91

(44)

. لدي خبرة ومعرفة واسعة بمجال التمريض، بما يشمل إعطاء الأدوية، العناية بالمرضى، وقياس العلامات الحيوية. أسعى لتقديم خبرتي ومعرفتي للطلاب عبر تدريس الدروس العملية والنظرية بطريقة واضحة وفعّالة.

أتطلع للانضمام لفريقكم والمساهمة في رفع مستوى التعليم والتدريب للطلاب.

Rakia

4.91

(44)

صُممت هذه الدورة لمساعدة المتدربين على تطوير مهاراتهم الشخصية والشخصية الأساسية، وهي مفتاح النجاح في الحياة المهنية والشخصية. من خلال دروس تفاعلية وأنشطة عملية، سيتمكن المشاركون من تعزيز مهاراتهم في التواصل والقيادة والذكاء العاطفي وإدارة الوقت وحل المشكلات. يركز التدريب على مواقف حياتية واقعية، مما يمنح المتدربين أدوات لبناء الثقة، وتحسين العمل الجماعي، وتحقيق أهدافهم بفعالية.

Salma

4.91

(44)

أنا مدرس مهتم باللغات والثقافة، وأقدم دورات شخصية باللغات العربية والفرنسية والإنجليزية.
يتم تدريس كل لغة باستخدام طريقة واضحة تتكيف مع مستوى كل متعلم - سواء كان مبتدئًا أو طالبًا متوسطًا أو متعلمًا متقدمًا.

تهدف دوراتي إلى تطوير المهارات اللغوية الرئيسية الأربع: الاستماع، والمحادثة، والقراءة، والكتابة. ستتعلم التواصل بطلاقة، وإتقان القواعد، وإثراء مفرداتك، مع اكتشاف الثراء الثقافي المرتبط بكل لغة.

سواء كنت تتعلم من أجل دراستك أو حياتك المهنية أو ببساطة من باب الشغف، فإن دوراتي تفاعلية وديناميكية ومصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك المحددة.

Fae

4.91

(44)

إذا تساءلت يومًا لماذا تتصرف قطّتك بطريقة معيّنة، أو كيف يمكنك مساعدتها لتشعر بأمان وتوازن أكبر داخل منزلك، فهذه الحصة مناسبة لك. بإمكاني أن أقدّم لك إرشادات عملية تتماشى مع شخصية قطّتك واحتياجاتها. خلال الجلسة، ستتعرّف على جوانب مهمّة في سلوك القطط: كيفية تحسين الرعاية اليومية، فهم لغة الجسد عند القطط، الحدّ من السلوكيات غير المرغوبة داخل المنزل، وخلق بيئة أكثر هدوءًا لك ولقطتك أو قططك. سواء كنت تتعامل مع مشكلة محددة أو ترغب في تقوية رابطك مع القطط، سأساعدك على رؤيتهم من زاوية مختلفة.

بالإضافة لخبرتي في سلوك القطط، أحيانا أمزج هذا العمل بمبادئ من الإرشاد الحياتي (اللايف كوتشينغ) الموجّه لمالك أو مالكة القطة. حين تكون مشغولًا أو متوتّرًا أو غير متأكد من كيفية التعامل مع احتياجات قطتك، ينعكس ذلك على سلوكها بشكل مباشر. هدفي هو دعمك أنت وقطّك معًا، ومساعدتك على خلق روتين أكثر هدوءًا وتنظيمًا، مما يحسّن راحة قطّتك داخل المنزل. سواء كنت تبحث عن فهم أعمق لسلوك القطط، أو تريد تعلّم الاعتناء بهم، أو تحتاج إلى توجيه يساعدك على الشعور بتوازن في حياتك اليوميّة، أنا جاهزة للمساعدة.

Wissal

4.91

(44)

بصفتي معلمة مؤهلة حاصلة على درجة البكالوريوس في اللغويات، ولدي خبرة واسعة في تدريس جميع المستويات، للأطفال والكبار، أقدم دروساً مبسطة ومضمونة في اللغة العربية. طلابي هم أولويتي، وأعتمد في عملي على أساليب بسيطة وفعّالة.

Ammar

4.91

(44)

مرحبا،
اسمي عمار. درستُ إدارة مالية في هولندا على مستويات MBO 2 وMBO 3 وMBO 4. أتحدث العربية والهولندية. أنا على استعداد لمساعدتك في جميع مواد MBO. أُدرّس عبر الإنترنت. هل تواجه صعوبة في دراسة MBO 3 أو MBO 4؟ تواصل معي قريبًا. سنجتاز المواد معًا.

Arij

4.91

(44)

هل تبحث عن مُدرّس يُراعي احتياجاتك الخاصة؟ سواء كنت مبتدئًا تبدأ من الصفر أو طالبًا متقدمًا تُحسّن مهاراتك، فهذه الدورة مُصممة خصيصًا لك. أُقدّم منهجًا مُخصصًا يُغطي القواعد والمفردات والتحدث. سنستخدم مجموعة متنوعة من المواد والتمارين التفاعلية لضمان عدم شعورك بالملل واستمرارك في التطور.

تعلم لغة جديدة يجب أن يكون مغامرة ممتعة! أستخدم الألعاب التفاعلية والأنشطة الإبداعية لجعل اللغة الإنجليزية نابضة بالحياة للأطفال. سيبني طفلك أساسًا قويًا في الصوتيات والمفردات ومهارات الاستماع، بينما يستمتع بوقته.

سمية

4.91

(44)

يهدف درس تذليل صعوبات القراءة وتجاوز أخطاء الكتابة إلى مساعدة المتعلّم على تحسين قدرته على قراءة الكلمات وفهمها، إضافة إلى الكتابة السليمة للحروف والكلمات. ويعتمد المربي في هذا النوع من الدروس على مجموعة من التقنيات التربوية المبسطة، مثل:
• التدريب المتدرّج على قراءة المقاطع ثم الكلمات.
• التكرار الموجّه للنطق الصحيح للحروف.
• استعمال بطاقات الكلمات والصور لتثبيت المعنى والشكل الكتابي.
• تمارين الإملاء الموجّه وتصحيح الأخطاء بطريقة مشجّعة.
• أنشطة قصيرة تجمع بين القراءة والكتابة في سياق ممتع.

هذه المقاربات تجعل التعلّم أكثر سهولة وثقة لدى الطفل، وتساعده على تجاوز التردد والأخطاء الشائعة في القراءة والكتابة.
وإذا كان طفلك يواجه بعض الصعوبات في هذا المجال، فإن تجربة هذا النوع من الدروس قد تكون خطوة مفيدة تمنحه دعمًا فرديًا وتطوّر مهاراته اللغوية بطريقة تدريجية ومحبّبة.

Nadia

4.91

(44)

أقدم خدمات تدريب شخصية لإعادة ضبط الحياة والتألق مصممة لمساعدتك على تنظيم حياتك بطريقة بسيطة وواقعية وداعمة.
إذا كنت تشعر بعدم التنظيم أو عدم الاتساق أو أنك لست في أفضل حالاتك عقلياً أو جسدياً أو مالياً، فسأرشدك خطوة بخطوة لبناء نمط حياة يناسبك فعلاً.
هذا ليس مجرد نصيحة، بل أعمل معك لوضع خطة واضحة ومساعدتك على الاستمرار في تحقيقها.

في جلساتنا، سنقوم بما يلي:
- حدد أهدافك وما يعيقك
- قم ببناء جدول يومي يناسب روتينك وطاقتك
- كوّن عادات بسيطة يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل
- حسّن طريقة تفكيرك وانضباطك وثقتك بنفسك
- اعمل على تحسين مظهرك الشخصي (العناية الذاتية، والأناقة، والحضور العام)
- قم بإنشاء نظام ميزانية أساسي لإدارة أموالك وإنفاقها بشكل أكثر وعياً

يتم تخصيص كل جلسة لتناسب نمط حياتك، لذا فإن كل ما نبنيه واقعي ومستدام.

هذا مثالي لأي شخص يرغب في الشعور بمزيد من التحكم والتنظيم والثقة في حياته اليومية.