Leer hoe u uw zwemtechniek kunt verbeteren en uw snelheid kunt verhogen - Leeuwarden

Vertaald met GoogleBekijk origineel

Leer hoe u uw zwemtechniek kunt verbeteren en uw snelheid kunt verhogen

Van 35 € /h

Ik ben al 20 jaar professioneel zwemmer in zowel open water als overdekte zwembaden. Ik wil mensen helpen om hun karakter te leren en op te bouwen door deze sport te beoefenen. Het doel is om als mens te groeien en te ontwikkelen en de beste versie van jezelf te zijn.

Zwemmen is een interessante sport, maar het vereist een goede techniek om alle vier de slagen (vlinder, rugslag, schoolslag en vrije slag) onder de knie te krijgen. Het is ook een sport waarmee je de meeste calorieën verbrandt en je klaarmaakt voor de komende zomer. Het is ook een van de veiligste sporten ter wereld, wat betekent dat de risico's op blessures minimaal zijn.

Ik kan je een professionele aanpak bieden en je de juiste manier van zwemmen leren met een focus op de klant op maat. Iedereen heeft een andere aanpak nodig, zodat hij/zij zich kan ontwikkelen en groeien.

Extra informatie

Breng gewoon een bril / hoed en zwemkleding mee. Ik heb een uitrusting die je tijdens de training kunt gebruiken (flippers, plank, pulboy etc).

Locatie

Gebruik Ctrl + muiswiel om in te zoomen

Plaats gekozen door de student :

In de omgeving van Leeuwarden, Nederland

In de omgeving van Leeuwarden, Nederland

Bij de leraar :

Voetbalschool Panenka, Bildtsestraat, Leeuwarden, Netherlands

Leeuwarden, Netherlands

Over

Een optimistisch persoon die gelooft en altijd het goede in mensen probeert te zien. Mijn doel in het leven is om mensen te helpen die van hen te vinden. Ik geloof dat mensen wakker moeten worden uit hun lange dogmatische slaap. Het enige wat ik kan doen is mensen de tools geven om de beste versie van zichzelf te zijn, zodat we samen de wereld ten goede kunnen veranderen en een score kunnen behalen voor de mensheid.
Als je snel wilt gaan, ga dan alleen, als je ver wilt komen, ga dan samen.

Opleiding

Hanzehogeschool Groningen, Nederland - Master Interdisciplinair Bedrijfsberoepen.
NhlStenden Hogeschool, Leeuwarden, Nederland - Internationale Toegepaste Bedrijfskunde.
Internationaal Baccalaureaat High School Diploma
Kyung Hee - Uitwisselingsprogramma, Seoul, Zuid-Korea.

Leservaring

Deelnemer aan FINA UltraMarathon Swim Series Open Water (25 km).
Ervaren zwemmer/tennisser/kickbokser
Bedrijfsontwikkelaar
Dienaar leider
Sjamaan - CLM-consultant
Onderdeel van het managementteam van L&L Food Factory, Skopje, Noord-Macedonië

Leeftijd

Kleuters (4-6 jaar oud)

Kinderen (7-12 jaar oud)

Tieners (13-17 jaar oud)

Volwassenen (18-64 jaar oud)

Senioren (65+ jaar oud)

Niveau van de leerling

Beginner

Gemiddeld

Gevorderden

Duur

45 minuten

60 minuten

90 minuten

De les wordt gegeven in

Engels

Macedonisch

Servisch

Kroatisch

Nederlands

Vaardigheden

Sport persoonlijke trainer

Zwemmen

Sport coach

Beschikbaarheid typische week

(GMT -05:00)

New York

Bij de leraar thuis

Bij de student thuis

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Professioneel of voor de lol Zwemmen, Tennis, Life coach, Macedonische taal, Engels, Levensadviezen, Motiverend spreken, Dienend leiderschap.

36 € /h

Ik ben al 19 jaar een professionele zwemmer in zowel open water als zwembaden. Ik ben al 10 jaar tennisser en kan mensen helpen hun karakter te leren en op te bouwen door deze sporten te beoefenen. Het doel is om als mens te groeien en te ontwikkelen en de beste versie van jezelf te zijn.

Ik ben life coach en kan mensen helpen de zin van het leven beter te begrijpen. Mijn doel van het leven is om jou te helpen de jouwe te vinden. Om altijd de status-quo uit te dagen en je te onderscheiden van de massa - om iemand te zijn van wie je altijd al hebt gedroomd.

Ik kan zowel Engels als Macedonisch lesgeven, van beginners tot professionals.

Een leider zijn in de wereld van vandaag vergt moed, vooral een dienende leider die de werknemers dient en voor hen zorgt. Hij/zij creëert een veilige plek waar mensen gewaardeerd en gewaardeerd worden en wanneer ze falen, krijgen ze de kans om opnieuw te falen. Ik doe al jaren onderzoek naar dit onderwerp en ben eindelijk in staat om met mensen te oefenen om de vaardigheden te verwerven om een dienend leider te zijn.

Lees meer

Luitzen

Hoi! Ik ben Luitzen, een Strength & Conditioning Coach uit Joure. In het dagelijkse leven coach ik cliënten naar hun doelen in mijn eigen sportschool. Het doorgeven van mijn passie over zowel krachttraining in het algemeen als de Sterkste Man sport vind ik een enorme eer. Het doet mij plezier om een ander iets bij te brengen. Al is het maar over één onderwerp. Om die reden geef ik losse lessen, die jij kan invullen naar wens. We bespreken onderwerpen waar je moeite mee hebt of gaan juist dieper in op de stof die jou interesseert.

Ook kun je mijn S&C Coaching modules kiezen. Ze zijn eigenlijk gemaakt voor de gevorderde PT/Coach, maar ik kan het altijd laagdrempeliger maken en beginnen bij jouw niveau. Je kan een losse les kiezen of het gehele pakket afnemen.

Personal Training | Losse Les

In deze les bespreken we waar jij moeite mee hebt of juist meer de diepte in wil gaan. We beginnen bij de basis en doen telkens een stapje omhoog totdat jij tevreden bent met de behaalde kennis.

S&C Coaching | Lessen

Les 1 - Introductie
In deze les bespreken we de basis omtrent kracht en conditietraining. Dit zijn onderwerpen zoals anatomie, biomechanica inclusief de belangrijke systemen in je lichaam zoals de myofascia, het neurale systeem en de bloedsomloop. We bespreken kort de verschillende periodisatiemodellen zoals conjugate, lineaire progressie en daily undulating periodisation. Ook gaan we kort door verschillende fases; restoratie, accumulatie en intensificatie.

Les 2 - Loopcyclus
Deze les duiken we dieper in het belang van de gait cycle bij een prestatie gerichte cliënt. Je krijgt een overzicht van de externe stressoren die effect hebben op de gait cycle inclusief oplossingen. Strategieën zoals het toevoegen van bepaalde accessoire oefeningen en een wandeling worden toegepast om de gait cycle weer optimaal te laten functioneren.

Les 3 - Onderste Extremiteiten
In les 3 willen we begrijpen hoe we interne rotatie van de bekken verbeteren, wat fundamenteel is voor het bewegingspatroon om veilig en efficiënt aan krachtsport te kunnen deelnemen.
Ook leg ik uit hoe oefeningen als squats, split squats en reverse squats gebruikt kunnen worden om externe rotatie te verbeteren.
We checken aan de hand van meerdere testen de mobiliteitsproblemen in de heup. Daarna duiken we dieper in het onderzoeken van de lage rug, anterior pelvic tilt en squat onderzoeken om zeker te zijn van een goede houding tijdens het trainen en het verminderen van een blessure. Uiteraard gaan we meerdere 'movement preps' bij langs om de verminderde range of motion te verbeteren en de bekken weer neutraal te zetten.

Les 4 - Bovenste Extremiteiten
In deze module worden er inzichten gegeven in de scapulaire overhead positie en schouderstabiliteit. We bespreken welke spieren er gerekt en versterkt moeten worden om de algehele postuur en bewegingsuitslagen te verbeteren. Daarnaast kijken we naar het programmeren van schouderoefeningen voor krachtatleten en de relatie tussen de pecs, lats en subscapularis, en duiken we kort in costaal expansiewerk.

Les 5 - Restoratie
Deze les ligt in het verlengde van de vorige twee lessen. Hier wordt er een overzicht van restoratieve oefeningen voor krachtatleten verkregen. Het benadrukt hoe belangrijk intensiteit en frequentie zijn en welke voordelen de restoratiefase heeft voor beginners. We gaan het hebben over de verschillende movement preps en welke oefeningen er worden gekozen op basis van de status van de atleet.

Les 6 - Accumulatie
We duiken in de principes en strategieën voor het schrijven van een effectief programma. Er wordt gedetaileerd informatie besproken over de loads, rep ranges, rust tijden, oefeningvolgorde en sessievolgorde. Er wordt gekeken naar verschillende type accumulatie blokken en wordt vergeleken met intensificatieblokken om te beschrijven hoe ze effect hebben op het promoten van kracht, met de individuele behoeften van de atleet in het achterhoofd. Verder worden technieken zoals drop sets, volume drops, density training, pre-tension oefeningen, neurale rows en meer besproken als manier om de trainingsintensiteit te optimaliseren.

Les 7 - Intensificatie
Deze les bespreken we het belang van verschillende methodes in een routine zoals deloads, neural drive en conjugate training. Ook top set programma's, wave loading, cluster sets en post activation potentiation (PAP) komen aan bod. Elk van deze technieken worden gebruikt om optimaal kracht op te bouwen, sneller te worden of wedstrijden te draaien. Naast de voordelen worden ook de valkuilen besproken om blessures of verminderde prestaties te voorkomen.

Les 8 - Press Training
We duiken in een gedetaileerde aanpak van een press training. Dit kan voor zowel de bench press als elke vorm van overhead press. De nadruk wordt gelegd op mobiliteit en stabiliteit zoals is besproken in les 4.

Les 9 - Deadlift Training
In deze les gaan breken we de deadlift in stukjes. We bespreken hoe je de bar path onderzoekt vanaf de zijkant en hoe je een neutrale wervelkolom waarborgt. Ook komen onderwerpen als enkelmobiliteit, schoeisel en bracen aan bod. Accessoire oefeningen worden verdeeld aan de hand van 2 type atleten waar één van beide leg drive gefocust is en de ander op kracht in de bovenrug. Om het af te sluiten nemen we vermoeidheid, back pumps en movement preps in acht.

Les 10 - Programmeren
De laatste les wordt gebruikt om een volledig programma te schrijven op basis van casuïstiek. De student wordt beoordeeld op de structuur en logica van het programma, bijvoorbeeld door het verbeteren van de start positie tijdens de deadlift d.m.v. een 12 inch deadlift. Er wordt bijvoorbeeld gekeken naar intensificatie protocollen voor kracht, positiemechaniek, movement preps, neurale skill verbetering en restoratie oefeningen.

Luitzen

Good-fit Leraar Garantie

Contacteer Leonid