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Programme Musculation Débutant : Comment/Quoi Faire Pour Commencer La Musculation

Au tout début vous devrez apprendre à bien exécuter les exercices de musculation avec l'aide je vous montrera le maniement des diverses machines, poids libres et accessoires.
Cette période de quelques semaines vous permettra de découvrir la musculation et de vous remettre en forme si vous n'êtes pas sportif du tout. C'est une sorte de mise en condition, d'apprentissage avant d'attaquer un vrai programme

Informations supplémentaires

Préparez vous maintenant,et apportez votre matériels, vous serez un véritable athlète

Lieu

Au domicile de l'élève: Autour de Casablanca, Maroc

|
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Info générales

Compétences :

Age :

Adolescents (13-17 ans)
Adultes (18-64 ans)
Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours :

Débutant
Intermédiaire
Avancé

Durée :

30 minutes
45 minutes
60 minutes

Enseigné en :

français, arabe

Poser une question

Envoyez un message à Mohamed et dites-lui ce que vous souhaitez apprendre :
Plus vous serez précis sur votre recherche de cours, sur vos disponibilités... plus Mohamed sera en mesure d'accepter rapidement votre demande.

Disponibilité semaine type

LMMJVSD
7  Lundi à 7:00    Mercredi à 7:00    Vendredi à 7:00  Samedi à 7:00  Dimanche à 7:00
8  Lundi à 8:00    Mercredi à 8:00    Vendredi à 8:00  Samedi à 8:00  Dimanche à 8:00
9  Lundi à 9:00    Mercredi à 9:00    Vendredi à 9:00  Samedi à 9:00  Dimanche à 9:00
10  Lundi à 10:00    Mercredi à 10:00    Vendredi à 10:00  Samedi à 10:00  Dimanche à 10:00
11  Lundi à 11:00    Mercredi à 11:00    Vendredi à 11:00  Samedi à 11:00  Dimanche à 11:00
12  Lundi à 12:00    Mercredi à 12:00    Vendredi à 12:00  Samedi à 12:00  Dimanche à 12:00
13  Lundi à 13:00    Mercredi à 13:00    Vendredi à 13:00  Samedi à 13:00  Dimanche à 13:00
14  Lundi à 14:00    Mercredi à 14:00    Vendredi à 14:00  Samedi à 14:00  Dimanche à 14:00
15  Lundi à 15:00    Mercredi à 15:00    Vendredi à 15:00  Samedi à 15:00  Dimanche à 15:00
16  Lundi à 16:00    Mercredi à 16:00    Vendredi à 16:00  Samedi à 16:00  Dimanche à 16:00
17  Lundi à 17:00    Mercredi à 17:00    Vendredi à 17:00  Samedi à 17:00  Dimanche à 17:00
18  Lundi à 18:00    Mercredi à 18:00    Vendredi à 18:00  Samedi à 18:00  Dimanche à 18:00
19  Lundi à 19:00    Mercredi à 19:00    Vendredi à 19:00  Samedi à 19:00  Dimanche à 19:00
20  Lundi à 20:00    Mercredi à 20:00    Vendredi à 20:00  Samedi à 20:00  Dimanche à 20:00
21  Lundi à 21:00    Mercredi à 21:00    Vendredi à 21:00  Samedi à 21:00  Dimanche à 21:00
22  Lundi à 22:00    Mercredi à 22:00    Vendredi à 22:00  Samedi à 22:00  Dimanche à 22:00
23  Lundi à 23:00    Mercredi à 23:00    Vendredi à 23:00  Samedi à 23:00  Dimanche à 23:00
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Garantie Le-Bon-Prof


Si vous n’êtes pas satisfait de votre premier cours, Apprentus vous trouvera un autre professeur ou vous remboursera le cours.

Réputation Apprentus

  • Professeur depuis août 2019

Disponibilité semaine type

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7  Lundi à 7:00    Mercredi à 7:00    Vendredi à 7:00  Samedi à 7:00  Dimanche à 7:00
8  Lundi à 8:00    Mercredi à 8:00    Vendredi à 8:00  Samedi à 8:00  Dimanche à 8:00
9  Lundi à 9:00    Mercredi à 9:00    Vendredi à 9:00  Samedi à 9:00  Dimanche à 9:00
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11  Lundi à 11:00    Mercredi à 11:00    Vendredi à 11:00  Samedi à 11:00  Dimanche à 11:00
12  Lundi à 12:00    Mercredi à 12:00    Vendredi à 12:00  Samedi à 12:00  Dimanche à 12:00
13  Lundi à 13:00    Mercredi à 13:00    Vendredi à 13:00  Samedi à 13:00  Dimanche à 13:00
14  Lundi à 14:00    Mercredi à 14:00    Vendredi à 14:00  Samedi à 14:00  Dimanche à 14:00
15  Lundi à 15:00    Mercredi à 15:00    Vendredi à 15:00  Samedi à 15:00  Dimanche à 15:00
16  Lundi à 16:00    Mercredi à 16:00    Vendredi à 16:00  Samedi à 16:00  Dimanche à 16:00
17  Lundi à 17:00    Mercredi à 17:00    Vendredi à 17:00  Samedi à 17:00  Dimanche à 17:00
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Rajaa
Cours Fitness, musculation, zumba, aquatique, et coaching personnel.
Le fitness est une nouvelle mode révolutionnaire. Ça vous permets d'améliorer votre cardiovasculaire et d'atteindre vos objectifs le plus rapidement possible. Le cours consisterait de vous donner les structures et les informations nécessaires pour accomplir vos séances: - Échauffement fonctionnel et active. - Cardio low-intensity. - Cardio HIIT. - Renforcement musculaire. - Isolation musculaire. - Entraînement de puissance. - Entraînement powerlifting. - Entraînement à domicile. - Rpm où spinning. - Cours de zumba. N'hésitez pas à me contacter, je me ferais plaisir de vous répondre.

Bénédicte
Entraîneur personnel pour des cours privés à votre domicile, en plein air ou en ligne (vidéo)
Je suis un entraîneur personnel certifié qui propose des séances privées et des formations de groupe depuis 9 ans. Après 7 années passées à Monaco à former des clients internationaux, je propose des formations à Marseille & environs. Spécialisée dans la formation et la préparation physique générale, je suis habituée à former des clients féminins et masculins. Ancien entraîneur-chef de CrossFit Cannes et CrossFit Monaco.

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Pilates est une méthode d'exercice et de mouvement physique conçu pour étirer, renforcer et équilibrer le corps. Avec la pratique systématique d'exercices spécifiques couplés à des modes de respiration ciblés, Pilates s'est avérée inestimable non seulement comme un effort de fitness, mais aussi comme un complément important à l'entraînement sportif professionnel et la réhabilitation physique de toutes sortes.

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Étant donné que j'étais un champion national au niveau national en natation et ayant remporté de nombreuses compétitions dans ma carrière de nageur et ayant déjà eu la chance d'enseigner ce beau sport à beaucoup de gens, je connais exactement la progression et le lutte que tout le monde traverse pour apprendre la bonne technique pour nager et pour maîtriser les 4 techniques: le style sans course de poitrine et le papillon. Mes leçons vous guideront à travers toutes les étapes nécessaires pour que ce soit facile et amusant comme cela devrait être.

Laura
Cours de yoga et/ou fitness adapté à ton profil tout niveaux !
Le yoga est un art de vivre et une activité physique complète pour le corps et l'esprit. La pratique du yoga apporte de réels bénéfices en améliorant la force et la souplesse mais aussi en réduisant le stress et l'anxiété. Quand tu fais du sport, tu te muscles, tu deviens plus endurant aux efforts (les escaliers te semblent moins hauts) et tu te sens en meilleure forme. Figure-toi que le sport te protège contre certaines maladies comme le diabète, l'obésité, les problèmes cardio-vasculaires (le cœur), et même les maux de dos. Quel que soit ton âge ou ta physiologie, pas de problème on s'adapte ! Je te transmettrais les bases du yoga, le type de yoga, les bonnes postures correspondant à ton profil. Je peux éventuellement donner des cours de yoga pour les enfants. Et si tu veux un peu plus te muscler, je te proposerais des séances de sports adaptés (possible en ligne) à ton profil et tes objectifs! Les deux ensemble sont un joli combo pour ta santé et forme physique et mentale ! Je serais ravie de pouvoir partager ça avec toi :)

Marco
Personal Training, Fitness Training, Postural and Mobility Optimisation
Le bien être physique est l'un des secrets pour vivre mieux. Grâce a un parcours personnalisé de Personal Training et remise en forme, nous essayerons, ensemble, d'améliorer ton style de vie. Je suis un Personal Trainer certifié au niveau international en fitness coaching, coaching nutritionnel, optimisation posturale et autres. Disponible pour entrainements a domicile, outdoor et on-line. Sincère, spontané et passionné, Je souhaites partages ma passion pour le sport et vous aider a attendre vos objectifs.

Gaïdic
Bayesian Personal Trainer - Coaching sportif et nutritionnel
Bienvenue ! Je suis Gaïdic, une passionnée de fitness et de nutrition ! Diplômée en sciences de la nutrition et de l'entrainement, j'ai été formée à la méthode Bayesienne. Mon rôle ? Vous aidez à atteindre vos objectifs : à la fois physiques, nutritionnels, et mentaux. Tous les profils sont le bienvenu : que vous soyez un athlète, maman au foyer, ou professionnel à l'emploi du temps chargé, je met un point d'honneur à vous construire un plan nutritionnel et d’entraînement optimisé à 100% pour votre personne. Ici, pas de training et de dièt prédéfinis, je suis également là pour votre développement personnel, pour vous soutenir mentalement, et pour vous guider et vous soutenir tout au long de votre apprentissage ou du perfectionnement de votre recomposition corporelle.

Clara
Cours de danse classique, pilates, streching, fortalecimiento pour tout niveaux
Ayant passé 5 ans à l'école de danse de l'Opéra de Paris et 2 ans dans une école de danse professionelle à Madrid, je suis bilingue français/espagnol. . Je pratique également d'autres styles de danse, Il s'agit de travailler intelligemment selon son but, sans se blesser, en respectant son corps. Je peux aider tout type de personne en danse classique, pointes, étirements, pilates, placement, renforcement musculaire...

Luis
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Voulez-vous perdre du poids ou prendre de la force mais avez un manque de motivation ou c'est trop cher? Je vais vous aider à atteindre vos objectifs! Je vais vous entraîner avec des exercices adaptés à vos capacités et vous suggérer un régime en fonction de vos préférences. Ensemble, nous allons conquérir vos objectifs!

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Style OCTOGONAL aka "Kyoga" avec Pierre A. Claisae "πR अक्लेश ॐ 八" # 南 #Kyoga est POUR #Karate #Kempo #Kung_fu #Kravmaga #aiKido #taeKwondo #paKua # panKrátion #penchaK ... # 無 Kyoga est DE #Kundalini_yoga #Kriya_yoga #budoKon #chiKong #feldenKrais ... # 妙 Kyoga CURES # psuKhê #Karma #chaKras #Kleshas #overKill #breaKdown #proKrastination #extra_Kilocalories & all # māra's_attacKs .... # 法 Kyoga MINDS #Kinesiology #Kinematics # TeKnè #Kubernetes #Kaizen #monozuKuri… # 蓮 Kyoga MONTRES Kamikazes, KKK, Kamala… # 華 Kyoga n'est PAS Khaos, Katibas, Konflikts, diKtats, faKes… # 經 Kyoga EST #Kalari_Yoga #Octagonal_Kalari_Yoga # अष्टकोन # कलरी_योग # 画 #Namu_Myoho_Renge_Kyoga #I_Take_Force_in_the_Kyoga # 南 無 妙法 _ 蓮華 _ 經 画

Carlotta
Formez, soulevez et tonifiez votre corps avec cet entraînement complet de yoga et de Pilates
Bonjour, je suis un entraîneur certifié travaillant entre la France et l'Italie. Ce cours est conçu pour vous offrir un entraînement complet du corps mélangeant des mouvements de yoga et de Pilates. Ensemble, nous allons travailler sur la tonification, la mise en forme et devenir plus fort en corrigeant les postures et en améliorant votre santé. Je serai heureux de vous aider à atteindre vos objectifs sur la forme du corps grâce à la motivation et aux conseils 🙏🏻

Alexandre
Fitness, Performance athlétique, Entraînement de football, Coach Life Wellness
Je suis spécialisé dans la performance athlétique (force et conditionnement) et le football. Le cours sera conçu en fonction de vos objectifs et besoins à court et à long terme. Je peux vous aider à améliorer vos différents secteurs de vos performances et de votre condition physique générale tels que: - endurance - puissance et force musculaires - endurance musculaire - vitesse et agilité - technique de football - équilibre - coordination musculaire - fitness général - élongation De plus, je peux vous aider avec: - la perte de graisse - problèmes de marche et de course (rééducation) J'essaierai de rendre les séances joyeuses, agréables et efficaces. Le cours peut avoir lieu à votre domicile (ou via une webcam) et également dans une salle de sport, une piscine ou un terrain.

Kirthi Sampath
Commencez à danser séparément pour les chansons de Bollywood
Laissez-nous danser! Bollywood consiste à exprimer des émotions par la danse: la joie et la célébration, l'amour, la victoire, la séduction, etc. Cette classe - nous allons découvrir et profiter de Bollywood! Aucune expérience préalable requise. Pour les adolescents et les adultes - tous les sexes. Tout le monde est le bienvenu. :) Nous commençons la classe avec l'échauffement, puis je vais enseigner les bases de Bollywood pendant 5-10 minutes (ces étapes peuvent être utilisées pour toutes les danses Bolly que vous faites!). Ensuite, vous apprendrez et nous danserons pour une chanson de Bollywood, donnerons une performance finale, et nous terminerons par des étirements et un sourire :) Remarque: La cours dure une heure et se fait généralement pieds nus. Portez des vêtements confortables. Pas de code vestimentaire.

Ricardo
Entraîneur personnel et coach et physiothérapeute.
Musculation, fitness, cardio, mobilisation et retraite (stretching) Réhabilitation des blessures Physiothérapeute qui étudie la maîtrise en physiothérapie à l'UCL (universite catholique de louvain) avec 4 ans d'expérience en formation en gym

Lola
Séances de yoga privées - Du restaurateur au dynamique, choisissez votre style et venez pratiquer avec moi
Je m'appelle Lola et je pratique le yoga depuis de nombreuses années pour soulager l'anxiété. Cela a si bien fonctionné pour moi que j'ai décidé devenir enseignant et aider les autres à utiliser le yoga comme un outil pour devenir plus conscient et libérer toute tension que vous pouvez ressentir physiquement ou émotionnellement. Je peux enseigner le yin yoga (style lent) au vinyasa (flow yoga) et j'adapterai le cours à vos propres besoins. En utilisant la respiration, votre corps et votre esprit deviendront vos meilleurs amis. N'hésitez pas si vous avez des demandes ou des questions.