اللياقة البدنية والتدريب الشخصي أو بناء العضلات والتغذية.

ترجم باستخدام ترجمة جوجلعرض النص الأصلي

من 80.33 $ /س

هل ترغب في تحسين لياقتك البدنية، وزيادة طاقتك، وتحقيق أهدافك دون مغادرة منزلك؟ أقدم تدريباً شخصياً عبر الإنترنت، مصمماً خصيصاً لمستواك وجدولك الزمني واحتياجاتك.

ستتلقى في هذه الدورة ما يلي:

برامج تمارين مخصصة لتقوية العضلات، وبناء العضلات، وتمارين القلب.

خطة تغذية كاملة، تتضمن وصفات بسيطة وقوائم تسوق ونصائح لتحقيق أفضل النتائج.

متابعة منتظمة مع تعديلات شخصية من خلال مقاطع الفيديو، وأوراق التمارين، والتواصل المباشر.

جلسات مرنة، مباشرة أو مسجلة مسبقاً، لتناسب جدولك الزمني.

سواء كنت مبتدئًا أو رياضيًا متمرسًا، صُمم كل برنامج لمساعدتك على التقدم بوتيرتك الخاصة بأهداف واضحة وقابلة للقياس. بفضل خبرتي كمدرب ورياضي معتمد، أرشدك خطوة بخطوة لتغيير عاداتك، والحفاظ على حافزك، وتحقيق نتائجك.

احجز جلستك الأولى اليوم واكتشف كيف يمكن للإرشاد الاحترافي أن يغير روتينك وأداءك.

معلومات إضافية

تمرّن من المنزل، لا حاجة لأي معدات، جميع المستويات والأعمار مرحب بها

المكان

عبر الانترنت من تونس

من أنا؟

مدرب رياضي ومصارع محترف
شغوف بالرياضة ويسعى لتجاوز حدوده منذ صغره، يجسد ضياء التميز والعزيمة في عالم المصارعة التونسية. بفضل مسيرته الرياضية المتميزة وخبرته الفنية العميقة، يضع الآن خبرته في خدمة كل من يرغب في تحقيق أهدافه البدنية والذهنية.

ملعب رياضي
برز ضياء، المصارع المتميز، على الصعيدين الوطني والدولي بفضل تقنيته المتقنة وعزيمته الفولاذية. وقد أتاحت له مسيرته في المصارعة تطوير فهم فريد لآليات الجسم، والإعداد البدني، والقوة الذهنية اللازمة للتفوق.

فلسفة التدريب
"الرياضة لا تُقوّي الجسد فحسب، بل تُهذّب الروح أيضاً." هذه الفلسفة هي التي تُوجّه كل حصة تدريبية يُقدّمها محمد ضياء. فهو يؤمن إيماناً راسخاً بأن لكل فرد إمكانات فريدة تحتاج فقط إلى الكشف عنها من خلال توجيه شخصي وداعم.

الخبرات والتخصصات
تدريب بدني مُكيّف لجميع المستويات
تقنيات المصارعة ورياضات القتال
تقوية العضلات الوظيفية
تنمية القوة الذهنية والثقة بالنفس
برامج لياقة بدنية مصممة خصيصاً لك
التدريب الأساسي على التغذية
نهج شخصي
كل عميل فريد من نوعه، ولذلك يُكيّف ضياء أساليب تدريبه لتناسب أهداف كل فرد ومستواه وظروفه. سواء كنت مبتدئًا تتطلع للعودة إلى ممارسة الرياضة أو رياضيًا متمرسًا تسعى لتحقيق أعلى مستويات الأداء، سيُرشدك ضياء باحترافية وعناية.

تكليف
يلتزم ضياء بنقل قيم الرياضة - الانضباط والمثابرة والاحترام - مع مساعدة كل فرد على إطلاق العنان لإمكاناته البدنية والعقلية. ويسعى لأن يكون أكثر من مجرد مدرب: شريكًا حقيقيًا في رحلة تحولك.

"معًا، دعونا نتجاوز حدودك ونحقق أهدافك. نجاحك هو دافعي."

المستوى التعليمي

حصل المدرب ضياء على دبلوم المستوى 3 في التدريب الشخصي من خلال شهادة دولية صادرة عن الأكاديمية السويدية للتدريب الرياضي، وقد خضع لتدريب شامل ودقيق يغطي الأسس العلمية للتدريب، وتصميم البرامج الفردية، والتغذية الوظيفية، بالإضافة إلى علم النفس الرياضي وتقنيات التحفيز.

الخبرة / المؤهلات

مسيرة رياضية في المصارعة اليونانية الرومانية
2006 – الظهور الأول في المصارعة

بدأ ممارسة المصارعة اليونانية الرومانية في سن الثانية عشرة، وسرعان ما أظهر موهبة طبيعية وشغفاً كبيراً بهذا النوع من الرياضة الفنية الصعبة.

2010-2015 – التدريب والتطور

التطورات في فئات الشباب التونسي
المشاركة في البطولات الإقليمية والوطنية
التطوير الفني تحت إشراف مدربين ذوي خبرة
تطوير عقلية تنافسية وإتقان التقنيات اليونانية الرومانية
2011-2020 – الترقّي إلى المستوى الأعلى

الاندماج التدريجي للمنتخب الوطني التونسي
متخصص في المصارعة اليونانية الرومانية، فئة 97 كجم
المشاركة في أول بطولة أفريقية
تطوير الخبرة الفنية في الرميات والقتال واقفاً
2020-2025 – تم التأكيد على أعلى مستوى

الممثل الرسمي لتونس في المسابقات الدولية
حائز على ميدالية في بطولة أفريقيا القارية
المشاركة في مسابقات سلسلة تصنيف الاتحاد العالمي للمصارعة (UWW)
بطولة العرب 2024 - تونس

🥇 الميدالية الذهبية

🏆 الإنجازات الرياضية الدولية
بطولة أفريقيا 2024 – أكرا، غانا

ميدالية برونزية في المصارعة اليونانية الرومانية، 97 كجم
أداء رائع أمام أفضل المصارعين في القارة الأفريقية

بطولة أفريقيا 2022 – الحمامات، تونس

ميدالية برونزية في المصارعة اليونانية الرومانية (87 كجم)
منافسة محلية بأداء رفيع المستوى
بطولة أفريقيا – الجزائر 2011

سلسلة تصنيف زهير صغير 2022 – تونس

المركز الرابع، فئة 97 كجم ضد أفضل المصارعين الدوليين
خبرة مكتسبة من مواجهة أبطال آسيا وأوروبا
مسابقات دولية أخرى

مشاركات متعددة في البطولات الأفريقية
تمثيل تونس في بطولات الاتحاد العالمي للمصارعة (UWW)
خبرة في مواجهة مصارعين من المستوى الأولمبي
📚التدريب والشهادات
التدريب الرياضي المتخصص

مدرب مصارعة، المستوى الأول
مدرب مصارعة دولي - المستوى الثالث
شهادة في التدريب الرياضي والإعداد البدني
التخصص في تقنيات المصارعة اليونانية الرومانية
التعليم المستمر

دورات تدريبية تقنية وطنية ودولية UWW
التغذية الرياضية والتدريب على الاستشفاء
التطوير الشخصي والتدريب الذهني للرياضيين
💼 الانتقال إلى التدريب
2017 - بداية التدريب جنباً إلى جنب مع المنافسة: بدأ بنقل خبرته الفنية من خلال توجيه المصارعين الشباب مع الحفاظ على مسيرته التنافسية.

2021-2023 – تطوير الخبرة في مجال التدريب

تدريب المصارعين من مختلف المستويات (من المبتدئين إلى المتقدمين)
تطوير برامج تدريبية خاصة بالمصارعة اليونانية الرومانية
التدريب في مجال التدريب الشخصي والإعداد البدني العام
2018-حتى الآن – مدرب رياضي محترف

إطلاق مشروعه الخاص للتدريب الشخصي
تطوير قاعدة عملاء متنوعة (رياضيون، أفراد، لياقة بدنية)
تخصص فريد يجمع بين تقنيات المصارعة والإعداد البدني الحديث
🎯 خبرة فريدة
التخصصات الفنية

إتقان كامل لتقنيات المصارعة اليونانية الرومانية (الرميات، والاشتباك، والقتال واقفاً)
الإعداد البدني الخاص برياضات القوة والرياضات الانفجارية
تنمية القوة العقلية والمرونة النفسية
تقنيات التعافي من الإصابات والوقاية منها
النهج المنهجي

برامج مصممة خصيصًا بناءً على خبرة عالية المستوى
دمج تقنيات اللياقة البدنية العامة
التدريب الذهني مستوحى من تجربة المنافسة الدولية
🌟التقدير والتأثير
حائز على ميدالية قارية يمثل تونس بكل فخر
قدوة للرياضيين الشباب التونسيين
خبرة فنية معترف بها في مجتمع المصارعة في المغرب العربي
المساهمة في تطوير المصارعة اليونانية الرومانية في تونس
"تمثل ميدالياتي البرونزية في البطولات الأفريقية سنوات من العمل الجاد وتجاوز حدود قدراتي. واليوم، أنقل هذا العزم نفسه وهذه التقنيات المجربة إلى كل عميل من عملائي، سواء كانوا رياضيين أو يسعون ببساطة إلى تحقيق تحول شخصي."

محمد ضياء – حاصل على ميدالية قارية ومدرب معتمد

السن

الأطفال (7-12 سنة)

شباب (13-17 سنة)

الكبار (18-64 سنة)

الكبار (65 سنة فأكثر)

مستوى الطالب

مبتدئ

متوسط

متقدم

المدة

60 دقيقة

الدرس يدور باللغة

الإنجليزية

الفرنسية

العربية

مهارات

كمال الأجسام

اللّياقة البدنية

الصحة

الجاهزية في الأسبوع العادي

(GMT -04:00)

نيويورك

على الانترنت عبر كاميرا ويب

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Khalil

4.89

(64)

نظرًا لكوني شخصًا رياضيًا للغاية ومارست كل أنواع الرياضة طوال حياتي ، فإنني أقدم حصص تدريب لأي شخص يرغب في التخلص من الدهون أو اكتساب المزيد من العضلات أو ببساطة الحصول على لياقة بدنية أفضل . لقد ساعدت الكثير بالفعل على الحصول على جسد أحلامهم ، وقد فقد بعضهم أكثر من 20 كجم خلال 4 أشهر فقط عبر منحهم جدول تدريب مناسبًا لاتباعه ولكن أيضًا من خلال تغيير نظامهم الغذائي. فقط أرسل لي رسالة إذا كنت مهتمًا ودعنا نبني جسد أحلامك معًا.

Ihssane

4.89

(64)

ومع ذلك ، فقد رأيت لاعبات كمال أجسام ، في صالة الألعاب الرياضية ، وعلى الإنترنت.
الدخول في عالم كمال الأجسام الاحترافي هو نفسه ، بغض النظر عن جنسك ، سواء أكان ذكرًا أم أنثى أو أيًا كان ما تحدده ، يتطلب منك أن تصبح لاعب كمال أجسام محترف يتنافس أن تتدرب بقوة في صالة الألعاب الرياضية وتناول طعامًا جيدًا. أقوم برفع أفعالي منذ أبريل 2019 ولم أتوقف. فكيف هو الحال بالنسبة لي كوني لاعبة كمال أجسام؟ حسنًا ، من وجهة نظري الشخصية ، إنه رائع. كلما زاد عدد العضلات التي تعمل بها ، كان ذلك أفضل من حيث النتائج. يمكن أن يصبح العمل مع مجموعة عضلية صغيرة مثل ذراعيك بلا فائدة بسرعة كبيرة بسبب الإفراط في التدريب في البداية. قد تشعر وكأنني بعيد بعض الشيء عن تمارين العزل ، والتي تعد جزءًا أساسيًا من أي روتين لبناء الجسم. لا تتجاهل تمارين الضغط تمامًا حتى لو كنت تمارس تمارين الأثقال المتقدمة. زمن.
استخدم الكارديو التقليدي من حين لآخر. يساعد. انتبه لنظامك الغذائي. إنه يعوض عن أكثر من 60٪ من جهودك عندما يتعلق الأمر بالجمال.
ثم سأساعدك بكل النصائح التي اتبعتها كمبتدئ والآن كإسعاف متقدم.

Amr

4.89

(64)

مدرب لياقه بدنيه محترف وخبير فى البرامج الغذائية خبره اكثر من 5 سنوات وعملت نتايج كتير جدا ببعتهالك عشان تشوفها انا بشتغل ع جينات جسمك فبتشوف نتائج كويسه فى فتره قليله وبوصلك للجسم الى بتحلم بيه باقل الإمكانيات المتاحه تدريب فى الجيم او البيت

Youssef

4.89

(64)

سلام يا طالبي العظمة!

اسمي يوسف ، وأنا مدرب شخصي متفاني وعاطفي ولدي خلفية قوية في مساعدة الأفراد على تحقيق إمكاناتهم الكاملة. يسعدني أن أكون جزءًا من مجتمع Apprentus وأقدم خبرتي لإرشادك في رحلتك للنمو الشخصي وتحسين الذات.
أعتقد اعتقادًا راسخًا أن كل شخص لديه نقاط قوة وقدرات فريدة تنتظر الاستفادة منها. تم تصميم نهج التدريس الخاص بي وفقًا لاحتياجاتك الفردية ، مع التركيز على بناء أساس قوي وتمكينك من التغلب على العقبات والوصول إلى أهدافك المرجوة. أقدم بيئة آمنة وداعمة حيث يمكنك استكشاف إمكاناتك واكتساب الوعي الذاتي وتطوير المهارات اللازمة لإحداث تغيير إيجابي في حياتك.
استثمر في نفسك اليوم واتخذ الخطوة الأولى نحو إطلاق العنان لإمكانياتك الكاملة. معًا ، سنشرع في رحلة مثيرة للنمو والتحول الشخصي.

إنني أتطلع إلى فرصة العمل معك!

تحياتي حارة،
يوسف.

Mehdi

4.89

(64)

علوم الرياضة هي علوم يمكن أن تساعد كل من يمارس الرياضة على معرفة أجهزة الجسم ووظائفها جيدًا. علاوة على ذلك ، يمكنهم مساعدة الرياضيين على تحسين أدائهم من خلال تبني عادات جيدة وصحية. تهتم فصولنا أيضًا بالطلاب الرياضيين الذين يرغبون في بدء حياة مهنية في المجال الرياضي.

Zaki

4.89

(64)

هذه الباقة هي الأفضل للأفراد الذين يبحثون عن فحص عام أو ضبط غذائي. تتضمن هذه الحزمة:

• خطة تغذية مخصصة بناءً على نوع الجسم والطول والوزن والهدف.
• الأطعمة التي تختارها، ووحدات الماكرو مقسمة إذا رغبت في ذلك، وسوف تظهر لك وجبة بعد وجبة ما تأكله.
• خطة التدريب المخصصة الخاصة بك والمشورة التكميلية
• مجموعات وتكرارات مخصصة حسب نوع جسمك.
• برامج القلب المنظمة .
• تسجيلات الوصول/التعديلات الأسبوعية

Habiba

4.89

(64)

تدريس دروس بيلاتيس فردية وفقًا لقدرات وقوة كل شخص. كن أقوى وأكثر مرونة مع بيلاتيس. سواء كنت مبتدئًا تمامًا في بيلاتيس أو رياضيًا، فإن دروس بيلاتيس الخاصة بي ستتحدىك وستجعلك تشعر بالقوة والطول والنشاط!!! أقوم بتدريس أسلوب معاصر في بيلاتيس. أحب تحدي تعليم كل جسم بشكل مختلف. مما سيضمن لك الحصول على أقصى استفادة من صفك.

Yemema

4.89

(64)

كمدرب شخصي ومدرب في العديد من المجالات مثل التمارين الهوائية والخطوات الهوائية وتمارين القلب ومدرب التمدد. ستكون قادرًا على تحقيق أهدافك معي وبناء شكل جسم ضخم وتجاوز حدودك في التدريب على الحركة والذي سيمنحك المرونة وشكل الجسم المثالي الذي كنت تبحث عنه.

Nourhan

4.89

(64)

ماستر تربية رياضية مدربة لياقة بدنية اون لاين علي برنامج زوم خبرة ٧ سنوات في المجال الرياضي لإنقاص وزنك وشد جسمك عن طريق تمرينات حديثة ( وفصول تعليم سباحة للأطفال وتمرينات علاجية داخل الماء من داخل الكويت ) مساعدة كيفية اداء التمرينات باقل الأدوات المتاحة داخل المنزل

Youssef

4.89

(64)

تدريب الجمباز*
دور:
- تعليم العملاء كيفية بناء القوة والتحكم باستخدام وزن الجسم.
- توجيه المبتدئين من خلال الحركات الأساسية (على سبيل المثال، عمليات السحب، وعمليات الضغط) والتقدم إلى المهارات المتقدمة (على سبيل المثال، عمليات رفع العضلات، والرافعات الأمامية).
- التركيز على الحركة والمرونة للوقاية من الإصابات وتحسين الأداء.

خدمات التدريب الرئيسية:
- برامج تدريب وزن الجسم المخصصة.
- ورش عمل لإتقان مهارات الجمباز المتقدمة.
- مساعدة العملاء على تحقيق القوة الوظيفية دون الحاجة إلى معدات.
- جلسات الحركة والمرونة لتكملة مكاسب القوة.

تدريب على تمارين الشارع
دور:
- تمكين العملاء من أداء تمارين وزن الجسم عالية الكثافة في الهواء الطلق.
- توجيه الرياضيين الذين يهدفون إلى إتقان الحركات الحرة مثل الأعلام البشرية، أو حيل الشريط الديناميكية، أو الألواح.
- تعزيز الشعور بالمجتمع من خلال جلسات التدريب الجماعية في الهواء الطلق.

خدمات التدريب الرئيسية:
- تدريب منظم للمبتدئين في التمرين في الشوارع وحتى الرياضيين المتقدمين.
- استضافة أو المشاركة في لقاءات وفعاليات التمرين في الشوارع.
- إعداد العملاء للمسابقات بالروتين الإبداعي والتقني.
- بناء القدرة على التحمل والقوة والجمال من خلال الحركات الحرة.

تدريب اللياقة البدنية
دور:
- مساعدة العملاء على تحقيق مجموعة واسعة من أهداف اللياقة البدنية، بما في ذلك فقدان الوزن، أو بناء العضلات، أو تحسين القدرة على التحمل.
- تقديم برامج متوازنة تجمع بين تدريبات المقاومة وتمارين القلب والأوعية الدموية وتقنيات الاستشفاء.
- العمل مع العملاء في صالات الألعاب الرياضية، أو في المنزل، أو في روتين اللياقة البدنية الهجين الذي يجمع بين تمارين الأوزان وتمارين وزن الجسم.

خدمات التدريب الرئيسية:
- تقييمات اللياقة البدنية الشخصية وتتبع التقدم.
- الجمع بين تمارين الجمباز وتقنيات اللياقة البدنية التقليدية للحصول على نتائج ديناميكية.
- تثقيف العملاء حول التغذية والتعافي.
- تدريب فئات مختلفة من السكان، بما في ذلك كبار السن، والرياضيين، وعشاق اللياقة البدنية.

1. التنوع: سواء أراد العميل إتقان تمارين الشارع الحرة، أو بناء القوة باستخدام الجمباز الإيقاعي، أو تحقيق اللياقة البدنية الشاملة، فسوف أقدم حلولاً مخصصة.
2. بناء المجتمع: الاستفادة من الجوانب الخارجية والاجتماعية للتمرين في الشوارع لبناء مجتمعات اللياقة البدنية المحلية.
3. التدريب المبتكر: الجمع بين أفضل ما في إتقان وزن الجسم وتقنيات اللياقة البدنية التقليدية لإنشاء برامج فريدة وفعالة.
4. التحفيز والتوجيه: إلهام العملاء من خلال رحلتي وشغفي باللياقة البدنية.

Kenza

4.89

(64)

صباح الخير ! اسمي كينزا وأنا هنا لمساعدتك على عيش حياة أكثر إشباعًا وتوازنًا وذات معنى.

من خلال طريقتي المميزة في الشفاء الشامل والتجديد والتجلي، أرشدك للشفاء من جروح الماضي، وإعادة بناء معتقداتك، وتحقيق حياة أحلامك، كل ذلك مع الشعور بالدعم والإلهام.

أقدم دروسًا وبرامج مخصصة تجمع بين اليوجا والتنفس والتأكيدات وتقنيات الإظهار، مما يمنحك أدوات عملية لمواجهة تحديات الحياة بثقة ونعمة.

سواء كنت بدأت للتو أو تتطلع إلى تعميق ممارستك، فإن برامجنا مصممة لتلتقي بك حيث أنت وتساعدك على الوصول إلى ذاتك العليا. أنت تستحق أن تشعر بالرضا في جسدك وعقلك وروحك، وأنا هنا لدعمك في كل خطوة على الطريق.

Saber

4.89

(64)

الرياضة والأنشطة مهمة جدًا للعيش حياة جيدة وصحية، ولكن في اليوم الذي ستكتشف فيه أنها أكثر من ذلك بكثير، ستكون على رأس أولوياتك، عقليتك، تنسى ما هو سلبي وتهدف إلى الإيجابية، الجسم الصحي سيعطيك أفضل حياة، ولكن عندما تذهب الصحة، وهكذا الحياة.

Zak

4.89

(64)

أطلق العنان لإمكاناتك الكاملة من خلال تجربة تدريب فريدة تجمع بين اللياقة البدنية والعقلية وإتقان اللغة.

هذا ليس مجرد تمرين أو جلسة لغوية - إنه تحول شخصي مصمم خصيصًا لك.

سواء كنت تبحث عن:

استعادة لياقتك

تقوية التركيز العقلي

تحسين الثقة والوضوح والتواصل

...هذه الفئة تساعدك على التطور من الداخل إلى الخارج.

بفضل خبرتي في مجال الضيافة الفاخرة، والتواصل المتعدد اللغات، ودرجة جامعية في الإدارة المسؤولة، وسنوات من التطوير الذاتي الواعي، أستطيع إرشادك خلال:

روتينات بدنية مصممة خصيصًا

التدريب على العقلية والتحفيز

ممارسة اللغة تتماشى مع أهدافك

توقع مساحة آمنة، ومساءلة لطيفة، وخطوات واضحة وعملية - تتكيف دائمًا مع وتيرة حياتك وأسلوب حياتك ورؤيتك.

Oussama

4.89

(64)

هل لديك أهداف لياقة بدنية؟ يمكنني مساعدتك في تحقيقها في النادي الرياضي! لديّ سنوات من الخبرة في النادي الرياضي، وقد ساعدت الكثيرين على تحقيق أهدافهم.

سننظر أولاً إلى وضعك الشخصي. ما الذي تطمح إلى تحقيقه؟
سنضع معًا خطة. سنضع جدولًا للتمرين، ونراجع التغذية، ونناقش التقنيات.
إنه مسار شخصي مصمم بالكامل لتلبية الاحتياجات الشخصية.

Amal

4.89

(64)

نبذة عني: أهلاً بكِ! أنا مدربة وراقصة شرقية سعودية مقيمة في لندن. لم تكن رحلتي مع الرقص الشرقي مجرد فن، بل كانت ملاذي الآمن. ومن خلال خلفيتي في علم النفس وتجربتي الشخصية في تجاوز عقبات الحياة، أساعد النساء على إعادة الاتصال بأجسادهن واستمداد القوة الكامنة بداخلهن.

أنا لا ادرّب مجرد حركات للرقص؛ بل أشارككِ طريقاً للتشافي واكتشاف الذات. أؤمن أن كل حركة خصر هي تفريغ للتوتر، وكل حركة جسد هي احتفاء بالحرية.

ماذا ستتعلمين؟ تعد حصصي مساحة آمنة للمبتدئات لاستكشاف أنوثتهن. سنركز على:

التقنيات الأساسية: إتقان فن القوام الأصيل، عزل حركات الحوض، والانتقالات الرشيقة.

لغة الجسد: استخدام الحركة للتعبير عن المشاعر والتخلص من الضغوط.

تعبيرات الوجه والحضور: تعلم كيف تكونين حاضرة ومشرقة أثناء الرقص.

سحر الأصالة: تعلم أسرار الرقص برقيّ وجاذبية وروح المرأة العربية بطريقة ساحرة وآسرة.

الاتصال العلاجي: كيف تجعلين من الرقص أداة للمرونة العاطفية وحب الذات.