Yoga para mujeres en transición: cuerpo y ritmo hoy

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Inneris es yoga y presencia para mujeres en transición: etapas de cambio donde lo antiguo ya no sostiene y lo nuevo aún no tiene forma. Aquí no entrenamos “más”. Volvemos al cuerpo.
Las sesiones son suaves, precisas y adaptadas a tu momento. Trabajamos para regular el estrés, recuperar energía estable, dormir mejor y habitar el cambio con claridad, sin forzarte.

En cada clase combinamos:

Movimiento consciente (asana adaptada: movilidad, fuerza funcional y equilibrio)
Respiración guiada (pranayama simple para calmar y centrar)
Atención plena / meditación (presencia, foco y silencio)
Cierre integrador (relajación profunda, visualización o ritual breve)
No es fitness ni rendimiento. Es una práctica encarnada para sostener un umbral vital con respeto por tu ritmo.
Para quién: mujeres en transición (duelo, mudanza, ruptura, cambio profesional, maternidad, perimenopausia/menopausia, reinicios).
Nivel: principiante a avanzado (adaptación real).
Formato: online 1:1.

معلومات إضافية

Objetivos:
Reducir tensión y ansiedad somática
Mejorar descanso y respiración
Recuperar movilidad y estabilidad corporal
Crear una práctica personal sostenible

المكان

عبر الانترنت من إسبانيا

من أنا؟

Itzíar Profesora de Yoga y Mindfulness. Base de trabajo: práctica corporal, respiración y atención plena, con especial experiencia en niños/adolescentes, familias y clases privadas (Lanzarote y Madrid).

Soy profesora de yoga y presencia orientada a acompañar transiciones vitales desde el cuerpo. Mi trabajo no va de rendimiento ni de “hacer más”: va de volver a ti con claridad, respiración y un movimiento que te respete.

En mis clases sostengo un espacio sobrio y cuidado. Trabajo con secuencias suaves y precisas, adaptaciones reales según tu energía y tu estado, respiración guiada para regular el sistema nervioso, y cierres integradores (relajación profunda, meditación o visualización breve). La práctica busca dos cosas: que tu cuerpo se sienta habitable y que tu mente deje de empujar.

Acompaño especialmente a mujeres en momentos de cambio (duelos, rupturas, reinicios, maternidad, perimenopausia/menopausia, cambios laborales o de hogar). Si vienes con estrés, insomnio, tensión sostenida o sensación de estar “fuera de tu centro”, trabajamos con ritmo y constancia, sin promesas rápidas.
Clases online 1:1. Nivel principiante a avanzado: la sesión se ajusta a ti, no al revés.

“Trabajo principalmente con mujeres en transición (Inneris: yoga, respiración y presencia).”

المستوى التعليمي

Profesora de Yoga 500h (Yoga Coach) — certificación Yoga Alliance.
Formación Yoga para niños (98h) — Yoga Alliance / OM Shree OM.
Mindful Schools: Mindfulness Fundamentals + Mindfulness Educator; módulos de mindfulness para emociones difíciles y mindfulness en la comunicación.
Licenciatura en Dirección de Empresas (Universidad Pontificia de Salamanca, 2000).

الخبرة / المؤهلات

Profesora de Yoga y Mindfulness (Yoga Alliance, 500h) con especialización en yoga para niños (98h) y formación en Mindful Schools (Mindfulness Educator). Desde 2012 imparto clases y talleres de yoga y mindfulness para niños, adolescentes y familias (colegios, institutos y centros), y desde 2013 clases privadas en Lanzarote. He organizado y facilitado retiros (Bali, Turquía y Lanzarote) y he impartido programas de reducción de estrés y mindfulness en organizaciones y empresas en Lanzarote.

Experiencia principal (Yoga & Mindfulness)
Clases privadas de Yoga & Mindfulness en Lanzarote (2013–2024).
Talleres y cursos de Yoga & Mindfulness para niños y familias en City Yoga (Madrid y Lanzarote), colegios y privado (2012–2024).
Programas de Mindfulness para adolescentes en institutos (IES Altavista, IES César Manrique, IES Teguise) (2015–2024).
Programas de Mindfulness en primaria (CEIP Costa Teguise, La Asomada, Unitarias Tiagua, El Cuchillo, Famara) (2015–2024).
Organización y docencia en formación de profesores de Yoga para Niños (OM Shree OM): Gran Canaria (2019, 2024) y Madrid / City Yoga (2019).
Retiros privados de Yoga & Mindfulness en Lanzarote (2022–2024) y organización de retiros en Bali y Turquía (2015–2020).
Mindfulness con formación complementaria a nivel privado (con Ylenia Sigut, psicóloga) (2020–2024).
Intervenciones/cursos en organizaciones y empresas (2022–2024): Digital training S.L., Consejo Regulador D.O. Vinos de Lanzarote, BayWa r.e. Solar Systems, Hospitales Universitarios San Roque Lanzarote, Centro de Fisioterapia “Fisionsan”, Asociación El Cribo, entre otros.
Hoteles Barceló (Lanzarote y Huelva) (2024–2026).

السن

الكبار (18-64 سنة)

الكبار (65 سنة فأكثر)

مستوى الطالب

مبتدئ

متوسط

متقدم

المدة

60 دقيقة

الدرس يدور باللغة

الإسبانية

الإنجليزية

مهارات

يوغا

التأمل

الجاهزية في الأسبوع العادي

(GMT -05:00)

نيويورك

على الانترنت عبر كاميرا ويب

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Yoga para niños: calma, cuerpo y atención en casa

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Clases de yoga y mindfulness para niños, pensadas para que el cuerpo se ordene y la mente descanse. No es “hacer posturas perfectas”. Es aprender a habitar el cuerpo con juego, atención y calma.
Cada sesión combina:
Movimiento consciente (yoga adaptado a su edad)
Juegos de atención y equilibrio
Respiración sencilla (para calmar y centrarse)
Relajación guiada / visualización breve
Espacio para reconocer emociones (sin forzarlas)
Objetivos realistas: mejorar foco, autorregulación, descanso y gestión del estrés cotidiano (cole, cambios, nervios, sobreestimulación). Las clases son dinámicas, amables y estructuradas: ritmo claro, sin pantalla, con presencia.

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