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La alimentación saludable es vital para el buen funcionamiento, de cuerpo y mente, influye en el estado de animo, la seguridad con la que nos desempeñamos en el trabajo, y hasta en la calidad de nuestras relaciones. Nos mantiene con un buen peso, previniendo enfermedades.
Es fundamental mantener un cuerpo y mente nutrido con alimentos de calidad, para conservar una vida plena.
Hemos escuchado que debemos alimentarnos correctamente para estar saludables, pero en ocasiones no nos queda tan claro que tenemos que comer. Podemos llegar a pensar que solo debemos comer lechugas, o peor aún, que comer sano se trata de comida insípida ¡Pero no es así! Una alimentación saludable nos ayuda a tener un buen estado de salud, a sanar o realizar procesos de recuperación, a combatir enfermedades e infecciones y a evitar enfermedades crónicas degenerativas causadas por la obesidad.
Lo primero que debes saber es que una alimentación saludable nos ayuda a cubrir las necesidades nutricionales que requerimos para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
Si bien, todos tenemos necesidades diferentes de nutrición, lo que es igual para todos es tener hábitos de alimentación que favorezcan nuestra salud y la de toda nuestra familia. La preparación de los alimentos debe ser higiénica, es mucho mejor preparar los alimentos en casa y si es posible comer en compañía de la familia o amigos para poder disfrutar ese momento. La dieta debe de ser variada y suficiente.
Es fundamental mantener un cuerpo y mente nutrido con alimentos de calidad, para conservar una vida plena.
Hemos escuchado que debemos alimentarnos correctamente para estar saludables, pero en ocasiones no nos queda tan claro que tenemos que comer. Podemos llegar a pensar que solo debemos comer lechugas, o peor aún, que comer sano se trata de comida insípida ¡Pero no es así! Una alimentación saludable nos ayuda a tener un buen estado de salud, a sanar o realizar procesos de recuperación, a combatir enfermedades e infecciones y a evitar enfermedades crónicas degenerativas causadas por la obesidad.
Lo primero que debes saber es que una alimentación saludable nos ayuda a cubrir las necesidades nutricionales que requerimos para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
Si bien, todos tenemos necesidades diferentes de nutrición, lo que es igual para todos es tener hábitos de alimentación que favorezcan nuestra salud y la de toda nuestra familia. La preparación de los alimentos debe ser higiénica, es mucho mejor preparar los alimentos en casa y si es posible comer en compañía de la familia o amigos para poder disfrutar ese momento. La dieta debe de ser variada y suficiente.
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About Me
Me gusta predicar con el ejemplo, mi vida es de mil colores, cada día es un reto. Como cualquier persona, hay obstáculos que debo saltar constantemente. Y hay veces que quiero abandonar. He aprendido de mis experiencias, que he de cambiar, si quiero evolucionar. Que hay que morir y renacer una y otra vez. Que el dolor transforma, que el sufrimiento enseña.
Siempre obtengo lo que me propongo, y he pagado precios muy altos por alcanzar mis sueños. Nada se me ha dado fácil. He convertido cada experiencia en sabiduría. Aprendiendo a someter mis deseos y anteponer lo que debo hacer, para obtener mí bienestar.
Me he crecido en el dolor. Experimenté pérdidas, decepciones, enfermedades, soledad, tristeza profunda, triunfos, alegrías.
He vivido intensamente, estudiando sobre la salud física, mental y espiritual, toda mi vida.
Pero ninguna teoría se compara a la práctica y a lo vivido.
Me considero una guerrera, no soy la princesa del cuento, soy la que enfrenta sus batallas, las lucha, poseo grandes cicatrices, físicas y mentales, a veces gano otras pierdo, y siempre aprendo.
La enfermedad ha roto mis alas, dejándome atrapada en un cuerpo obsoleto, y me he recuperado después de ganarle la lucha a la incapacidad.
Fui una mente libre dentro de un cuerpo que se consumía por el dolor. Un fénix quemándose poco a poco.
Largo camino recorrí sin piernas. Mi viaje fue físico, mental y emocional, mientras atravesaba el océano por alcanzar un sueño, que en algún momento se convirtió en pesadilla, y ahora que por fin despierto, veo que en realidad era una maestría.
Mientras estaba imposibilitada físicamente, viaje al pasado reconstruyendo mi vida, llore por mis errores, me perdoné y solté, seis años de retiro, dan para una gran transformación, una oruga, convirtiéndose en mariposa. Por fin mis alas se abren, todavía falta emprender el vuelo.
Pero esto no termina aquí, en algún momento, la vida me volverá a poner de rodillas. Pero seré más sabia, más fuerte y sabré que renaceré.
Así, hasta el último aliento.
Siempre obtengo lo que me propongo, y he pagado precios muy altos por alcanzar mis sueños. Nada se me ha dado fácil. He convertido cada experiencia en sabiduría. Aprendiendo a someter mis deseos y anteponer lo que debo hacer, para obtener mí bienestar.
Me he crecido en el dolor. Experimenté pérdidas, decepciones, enfermedades, soledad, tristeza profunda, triunfos, alegrías.
He vivido intensamente, estudiando sobre la salud física, mental y espiritual, toda mi vida.
Pero ninguna teoría se compara a la práctica y a lo vivido.
Me considero una guerrera, no soy la princesa del cuento, soy la que enfrenta sus batallas, las lucha, poseo grandes cicatrices, físicas y mentales, a veces gano otras pierdo, y siempre aprendo.
La enfermedad ha roto mis alas, dejándome atrapada en un cuerpo obsoleto, y me he recuperado después de ganarle la lucha a la incapacidad.
Fui una mente libre dentro de un cuerpo que se consumía por el dolor. Un fénix quemándose poco a poco.
Largo camino recorrí sin piernas. Mi viaje fue físico, mental y emocional, mientras atravesaba el océano por alcanzar un sueño, que en algún momento se convirtió en pesadilla, y ahora que por fin despierto, veo que en realidad era una maestría.
Mientras estaba imposibilitada físicamente, viaje al pasado reconstruyendo mi vida, llore por mis errores, me perdoné y solté, seis años de retiro, dan para una gran transformación, una oruga, convirtiéndose en mariposa. Por fin mis alas se abren, todavía falta emprender el vuelo.
Pero esto no termina aquí, en algún momento, la vida me volverá a poner de rodillas. Pero seré más sabia, más fuerte y sabré que renaceré.
Así, hasta el último aliento.
Education
Nacida en la Ciudad de México en el año de 1971, ha vivido en Ciudad de México, Bahías de Huatulco, Tepic Nayarit, Ixtapa Zihuatanejo, Cancún Quintana Roo, en diferentes ciudades de España; Granada, Sevilla, en La Costa del Sol Málaga y Jaén.
Inicié mi carrera deportiva y de salud, a la edad de 4 años, practicando gimnasia olímpica, natación, ballet clásico, y jazz, destacando siempre en cada una de éstas actividades.Mi primera certificación para ser Health Coach, en clases grupales, fue a los 18 años. A esa edad comencé a dar clases en varios gimnasios cerca de mi casa, y a pesar de ser tan joven, tenía un buen manejo de grupo, me manejaba con seguridad, así, permanecí en ésta profesión especializándome y aprendiendo.
Quería desempeñarme en una profesión en la cual pudiera mantener mi estilo de vida saludable, aportar algún bienestar y generar un ingreso para sostener mi vida, viviendo de lo que amaba hacer.
Esto me llevó al estudio de diferentes filosofías de vida, cristianismo, hinduismo, y budismo, también me inquietaba las disciplinas como el yoga y la meditación, metafísica, hoponopono. Estudiaba por mi cuenta o bien asistía a seminarios, tomaba cursos o me certificaba en relación a estos temas, y otros que tuvieran que ver con la salud y la belleza.
Esta preparación y la práctica que yo misma experimentaba en mi vida, me llevó a la conclusión absoluta, de que, la alimentación adecuada, el entrenamiento de la mente mediante la meditación, la metafísica, la psicología budista y el entrenamiento del cuerpo por medio del deporte, así como el descanso de calidad, son importantísimos pilares, que sin duda alguna, nos llevarán a la prevención de enfermedades, así como a salir más rápidamente de las mismas, el resultado de una vida disciplinada y sana, se transforma en calidad, bienestar y plenitud, no se trata de verse bien, se trata de sentirse bien, de que en las actividades cotidianas más simples podamos desarrollarnos de manera ágil, estar alertas, con energía y entusiasmo, con un cuerpo sano, fuerte, flexible, con una mente clara, luminosa, y creativa.
De igual manera asistí a talleres y conferencia sobre relaciones de codependencia y adicciones a las drogas, así como sus métodos para superarlas, adquiriendo muchas herramientas terapéuticas para la elaboración de programas de liberación de relaciones tóxicas y para salir de adicciones a drogas.
Este estilo de vida, no priva al cuerpo humano de accidentes, enfermedad, vejez o muerte, pero definitivamente, la manera de enfrentar este tipo de situaciones, inhebitables, es distinta, desde el punto emocional, mental y físico.
Estudié un año de la filosofía budista, con mi mentora Venerable Damcho, convirtiéndome al budismo desde 2012. Una filosofía de responsabilidad absoluta, lo que siembras cosechas. No hay castigos ni premios, no hay culpas.
Estudie para terapeuta holística, (masaje relajante) con el objetivo de adquirir conocimiento en terapias de rehabilitación musculo esqueléticas, y una formación más completa en Fisiología y Anatomía.
Me certifiqué como Maestra de Reiki Kundalini, mi maestro Fernando Fernández, fue una fuente de inspiración; humano, imperfecto, cometiendo errores, pero la paz que transmitía era envidiable, algo que yo deseaba adquirir.
Tuve un Consultorio de Salud Integral, me encargue de la creación de programas personalizados integrales, entrenamiento deportivo, basado en prevención, corrección y rehabilitación, usando el método Pilates, también de tratar el área emocional y mental apoyada en técnicas de psicología budista, metafísica, meditación y relajación profunda.
Sigo enriqueciendo mi experiencia en el estudio del ser humano y la salud, estudiando fisioterapia y rehabilitación de lesiones deportivas. Así como actualizaciones en Yoga y Pilates para Lesiones y Patologías.
Inicié mi carrera deportiva y de salud, a la edad de 4 años, practicando gimnasia olímpica, natación, ballet clásico, y jazz, destacando siempre en cada una de éstas actividades.Mi primera certificación para ser Health Coach, en clases grupales, fue a los 18 años. A esa edad comencé a dar clases en varios gimnasios cerca de mi casa, y a pesar de ser tan joven, tenía un buen manejo de grupo, me manejaba con seguridad, así, permanecí en ésta profesión especializándome y aprendiendo.
Quería desempeñarme en una profesión en la cual pudiera mantener mi estilo de vida saludable, aportar algún bienestar y generar un ingreso para sostener mi vida, viviendo de lo que amaba hacer.
Esto me llevó al estudio de diferentes filosofías de vida, cristianismo, hinduismo, y budismo, también me inquietaba las disciplinas como el yoga y la meditación, metafísica, hoponopono. Estudiaba por mi cuenta o bien asistía a seminarios, tomaba cursos o me certificaba en relación a estos temas, y otros que tuvieran que ver con la salud y la belleza.
Esta preparación y la práctica que yo misma experimentaba en mi vida, me llevó a la conclusión absoluta, de que, la alimentación adecuada, el entrenamiento de la mente mediante la meditación, la metafísica, la psicología budista y el entrenamiento del cuerpo por medio del deporte, así como el descanso de calidad, son importantísimos pilares, que sin duda alguna, nos llevarán a la prevención de enfermedades, así como a salir más rápidamente de las mismas, el resultado de una vida disciplinada y sana, se transforma en calidad, bienestar y plenitud, no se trata de verse bien, se trata de sentirse bien, de que en las actividades cotidianas más simples podamos desarrollarnos de manera ágil, estar alertas, con energía y entusiasmo, con un cuerpo sano, fuerte, flexible, con una mente clara, luminosa, y creativa.
De igual manera asistí a talleres y conferencia sobre relaciones de codependencia y adicciones a las drogas, así como sus métodos para superarlas, adquiriendo muchas herramientas terapéuticas para la elaboración de programas de liberación de relaciones tóxicas y para salir de adicciones a drogas.
Este estilo de vida, no priva al cuerpo humano de accidentes, enfermedad, vejez o muerte, pero definitivamente, la manera de enfrentar este tipo de situaciones, inhebitables, es distinta, desde el punto emocional, mental y físico.
Estudié un año de la filosofía budista, con mi mentora Venerable Damcho, convirtiéndome al budismo desde 2012. Una filosofía de responsabilidad absoluta, lo que siembras cosechas. No hay castigos ni premios, no hay culpas.
Estudie para terapeuta holística, (masaje relajante) con el objetivo de adquirir conocimiento en terapias de rehabilitación musculo esqueléticas, y una formación más completa en Fisiología y Anatomía.
Me certifiqué como Maestra de Reiki Kundalini, mi maestro Fernando Fernández, fue una fuente de inspiración; humano, imperfecto, cometiendo errores, pero la paz que transmitía era envidiable, algo que yo deseaba adquirir.
Tuve un Consultorio de Salud Integral, me encargue de la creación de programas personalizados integrales, entrenamiento deportivo, basado en prevención, corrección y rehabilitación, usando el método Pilates, también de tratar el área emocional y mental apoyada en técnicas de psicología budista, metafísica, meditación y relajación profunda.
Sigo enriqueciendo mi experiencia en el estudio del ser humano y la salud, estudiando fisioterapia y rehabilitación de lesiones deportivas. Así como actualizaciones en Yoga y Pilates para Lesiones y Patologías.
Experience / Qualifications
Más de 30 años de experiencia y constante formación respalda mi trabajo de excelencia.
Formación en Estados Unidos, México y España.
Formación en Estados Unidos, México y España.
Age
Teenagers (13-17 years old)
Adults (18-64 years old)
Seniors (65+ years old)
Student level
Beginner
Intermediate
Advanced
Duration
60 minutes
The class is taught in
Spanish
Skills
Availability of a typical week
(GMT -05:00)
New York
Online via webcam
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
00-04
04-08
08-12
12-16
16-20
20-24
Los beneficios de los pilates son:
Perder peso de forma gradual al activar el metabolismo.
Tonificar la musculatura sin lesionarse, especialmente el core o núcleo de los músculos del tronco.
Moldear la figura al alargar los músculos y ganar rango de movimiento.
Mejorar y corregir la postura corporal al trabajar la higiene postural.
Aumentar la flexibilidad, la destreza, la agilidad y la coordinación de los movimientos.
Mejorar la respiración, la concentración y el sueño.
Reducir el estrés y aportar vitalidad y fuerza.
Perder peso de forma gradual al activar el metabolismo.
Tonificar la musculatura sin lesionarse, especialmente el core o núcleo de los músculos del tronco.
Moldear la figura al alargar los músculos y ganar rango de movimiento.
Mejorar y corregir la postura corporal al trabajar la higiene postural.
Aumentar la flexibilidad, la destreza, la agilidad y la coordinación de los movimientos.
Mejorar la respiración, la concentración y el sueño.
Reducir el estrés y aportar vitalidad y fuerza.
El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
En sus principios fue llamado Contrología, por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación1 y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y su popularidad es cada vez mayor debido a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza y el deporte.
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES
Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:
Alineación
Centro
Concentración
Control
Precisión
Fluidez
Respiración
Pilates demanda una concentración intensa. Usted debe concentrarse constantemente en lo que está haciendo. Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible.
En sus principios fue llamado Contrología, por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación1 y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y su popularidad es cada vez mayor debido a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza y el deporte.
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES
Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:
Alineación
Centro
Concentración
Control
Precisión
Fluidez
Respiración
Pilates demanda una concentración intensa. Usted debe concentrarse constantemente en lo que está haciendo. Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible.
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