اللياقة البدنية والتدريب الشخصي أو بناء العضلات والتغذية.

ترجم باستخدام ترجمة جوجلعرض النص الأصلي

من 81.49 $ /س

هل ترغب في تحسين لياقتك البدنية، وزيادة طاقتك، وتحقيق أهدافك دون مغادرة منزلك؟ أقدم تدريباً شخصياً عبر الإنترنت، مصمماً خصيصاً لمستواك وجدولك الزمني واحتياجاتك.

ستتلقى في هذه الدورة ما يلي:

برامج تمارين مخصصة لتقوية العضلات، وبناء العضلات، وتمارين القلب.

خطة تغذية كاملة، تتضمن وصفات بسيطة وقوائم تسوق ونصائح لتحقيق أفضل النتائج.

متابعة منتظمة مع تعديلات شخصية من خلال مقاطع الفيديو، وأوراق التمارين، والتواصل المباشر.

جلسات مرنة، مباشرة أو مسجلة مسبقاً، لتناسب جدولك الزمني.

سواء كنت مبتدئًا أو رياضيًا متمرسًا، صُمم كل برنامج لمساعدتك على التقدم بوتيرتك الخاصة بأهداف واضحة وقابلة للقياس. بفضل خبرتي كمدرب ورياضي معتمد، أرشدك خطوة بخطوة لتغيير عاداتك، والحفاظ على حافزك، وتحقيق نتائجك.

احجز جلستك الأولى اليوم واكتشف كيف يمكن للإرشاد الاحترافي أن يغير روتينك وأداءك.

معلومات إضافية

تمرّن من المنزل، لا حاجة لأي معدات، جميع المستويات والأعمار مرحب بها

المكان

عبر الانترنت من تونس

من أنا؟

مدرب رياضي ومصارع محترف
شغوف بالرياضة ويسعى لتجاوز حدوده منذ صغره، يجسد ضياء التميز والعزيمة في عالم المصارعة التونسية. بفضل مسيرته الرياضية المتميزة وخبرته الفنية العميقة، يضع الآن خبرته في خدمة كل من يرغب في تحقيق أهدافه البدنية والذهنية.

ملعب رياضي
برز ضياء، المصارع المتميز، على الصعيدين الوطني والدولي بفضل تقنيته المتقنة وعزيمته الفولاذية. وقد أتاحت له مسيرته في المصارعة تطوير فهم فريد لآليات الجسم، والإعداد البدني، والقوة الذهنية اللازمة للتفوق.

فلسفة التدريب
"الرياضة لا تُقوّي الجسد فحسب، بل تُهذّب الروح أيضاً." هذه الفلسفة هي التي تُوجّه كل حصة تدريبية يُقدّمها محمد ضياء. فهو يؤمن إيماناً راسخاً بأن لكل فرد إمكانات فريدة تحتاج فقط إلى الكشف عنها من خلال توجيه شخصي وداعم.

الخبرات والتخصصات
تدريب بدني مُكيّف لجميع المستويات
تقنيات المصارعة ورياضات القتال
تقوية العضلات الوظيفية
تنمية القوة الذهنية والثقة بالنفس
برامج لياقة بدنية مصممة خصيصاً لك
التدريب الأساسي على التغذية
نهج شخصي
كل عميل فريد من نوعه، ولذلك يُكيّف ضياء أساليب تدريبه لتناسب أهداف كل فرد ومستواه وظروفه. سواء كنت مبتدئًا تتطلع للعودة إلى ممارسة الرياضة أو رياضيًا متمرسًا تسعى لتحقيق أعلى مستويات الأداء، سيُرشدك ضياء باحترافية وعناية.

تكليف
يلتزم ضياء بنقل قيم الرياضة - الانضباط والمثابرة والاحترام - مع مساعدة كل فرد على إطلاق العنان لإمكاناته البدنية والعقلية. ويسعى لأن يكون أكثر من مجرد مدرب: شريكًا حقيقيًا في رحلة تحولك.

"معًا، دعونا نتجاوز حدودك ونحقق أهدافك. نجاحك هو دافعي."

المستوى التعليمي

حصل المدرب ضياء على دبلوم المستوى 3 في التدريب الشخصي من خلال شهادة دولية صادرة عن الأكاديمية السويدية للتدريب الرياضي، وقد خضع لتدريب شامل ودقيق يغطي الأسس العلمية للتدريب، وتصميم البرامج الفردية، والتغذية الوظيفية، بالإضافة إلى علم النفس الرياضي وتقنيات التحفيز.

الخبرة / المؤهلات

مسيرة رياضية في المصارعة اليونانية الرومانية
2006 – الظهور الأول في المصارعة

بدأ ممارسة المصارعة اليونانية الرومانية في سن الثانية عشرة، وسرعان ما أظهر موهبة طبيعية وشغفاً كبيراً بهذا النوع من الرياضة الفنية الصعبة.

2010-2015 – التدريب والتطور

التطورات في فئات الشباب التونسي
المشاركة في البطولات الإقليمية والوطنية
التطوير الفني تحت إشراف مدربين ذوي خبرة
تطوير عقلية تنافسية وإتقان التقنيات اليونانية الرومانية
2011-2020 – الترقّي إلى المستوى الأعلى

الاندماج التدريجي للمنتخب الوطني التونسي
متخصص في المصارعة اليونانية الرومانية، فئة 97 كجم
المشاركة في أول بطولة أفريقية
تطوير الخبرة الفنية في الرميات والقتال واقفاً
2020-2025 – تم التأكيد على أعلى مستوى

الممثل الرسمي لتونس في المسابقات الدولية
حائز على ميدالية في بطولة أفريقيا القارية
المشاركة في مسابقات سلسلة تصنيف الاتحاد العالمي للمصارعة (UWW)
بطولة العرب 2024 - تونس

🥇 الميدالية الذهبية

🏆 الإنجازات الرياضية الدولية
بطولة أفريقيا 2024 – أكرا، غانا

ميدالية برونزية في المصارعة اليونانية الرومانية، 97 كجم
أداء رائع أمام أفضل المصارعين في القارة الأفريقية

بطولة أفريقيا 2022 – الحمامات، تونس

ميدالية برونزية في المصارعة اليونانية الرومانية (87 كجم)
منافسة محلية بأداء رفيع المستوى
بطولة أفريقيا – الجزائر 2011

سلسلة تصنيف زهير صغير 2022 – تونس

المركز الرابع، فئة 97 كجم ضد أفضل المصارعين الدوليين
خبرة مكتسبة من مواجهة أبطال آسيا وأوروبا
مسابقات دولية أخرى

مشاركات متعددة في البطولات الأفريقية
تمثيل تونس في بطولات الاتحاد العالمي للمصارعة (UWW)
خبرة في مواجهة مصارعين من المستوى الأولمبي
📚التدريب والشهادات
التدريب الرياضي المتخصص

مدرب مصارعة، المستوى الأول
مدرب مصارعة دولي - المستوى الثالث
شهادة في التدريب الرياضي والإعداد البدني
التخصص في تقنيات المصارعة اليونانية الرومانية
التعليم المستمر

دورات تدريبية تقنية وطنية ودولية UWW
التغذية الرياضية والتدريب على الاستشفاء
التطوير الشخصي والتدريب الذهني للرياضيين
💼 الانتقال إلى التدريب
2017 - بداية التدريب جنباً إلى جنب مع المنافسة: بدأ بنقل خبرته الفنية من خلال توجيه المصارعين الشباب مع الحفاظ على مسيرته التنافسية.

2021-2023 – تطوير الخبرة في مجال التدريب

تدريب المصارعين من مختلف المستويات (من المبتدئين إلى المتقدمين)
تطوير برامج تدريبية خاصة بالمصارعة اليونانية الرومانية
التدريب في مجال التدريب الشخصي والإعداد البدني العام
2018-حتى الآن – مدرب رياضي محترف

إطلاق مشروعه الخاص للتدريب الشخصي
تطوير قاعدة عملاء متنوعة (رياضيون، أفراد، لياقة بدنية)
تخصص فريد يجمع بين تقنيات المصارعة والإعداد البدني الحديث
🎯 خبرة فريدة
التخصصات الفنية

إتقان كامل لتقنيات المصارعة اليونانية الرومانية (الرميات، والاشتباك، والقتال واقفاً)
الإعداد البدني الخاص برياضات القوة والرياضات الانفجارية
تنمية القوة العقلية والمرونة النفسية
تقنيات التعافي من الإصابات والوقاية منها
النهج المنهجي

برامج مصممة خصيصًا بناءً على خبرة عالية المستوى
دمج تقنيات اللياقة البدنية العامة
التدريب الذهني مستوحى من تجربة المنافسة الدولية
🌟التقدير والتأثير
حائز على ميدالية قارية يمثل تونس بكل فخر
قدوة للرياضيين الشباب التونسيين
خبرة فنية معترف بها في مجتمع المصارعة في المغرب العربي
المساهمة في تطوير المصارعة اليونانية الرومانية في تونس
"تمثل ميدالياتي البرونزية في البطولات الأفريقية سنوات من العمل الجاد وتجاوز حدود قدراتي. واليوم، أنقل هذا العزم نفسه وهذه التقنيات المجربة إلى كل عميل من عملائي، سواء كانوا رياضيين أو يسعون ببساطة إلى تحقيق تحول شخصي."

محمد ضياء – حاصل على ميدالية قارية ومدرب معتمد

السن

الأطفال (7-12 سنة)

شباب (13-17 سنة)

الكبار (18-64 سنة)

الكبار (65 سنة فأكثر)

مستوى الطالب

مبتدئ

متوسط

متقدم

المدة

60 دقيقة

الدرس يدور باللغة

الإنجليزية

الفرنسية

العربية

مهارات

كمال الأجسام

اللّياقة البدنية

الصحة

الجاهزية في الأسبوع العادي

(GMT -05:00)

نيويورك

على الانترنت عبر كاميرا ويب

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Khalil

4.89

(64)

نظرًا لكوني شخصًا رياضيًا للغاية ومارست كل أنواع الرياضة طوال حياتي ، فإنني أقدم حصص تدريب لأي شخص يرغب في التخلص من الدهون أو اكتساب المزيد من العضلات أو ببساطة الحصول على لياقة بدنية أفضل . لقد ساعدت الكثير بالفعل على الحصول على جسد أحلامهم ، وقد فقد بعضهم أكثر من 20 كجم خلال 4 أشهر فقط عبر منحهم جدول تدريب مناسبًا لاتباعه ولكن أيضًا من خلال تغيير نظامهم الغذائي. فقط أرسل لي رسالة إذا كنت مهتمًا ودعنا نبني جسد أحلامك معًا.

Samir

4.89

(64)

إذا قررت تحسين قدرتك على التحمل القلبي الوعائي وأدائك ... ثم أقترح هذه الأنشطة الرياضية الثلاثة<Pilâtes, Fitness, Musculation> ، حتى يحقق الجسم أقصى قدر من الأداء البدني والعقلي ، يتم تنظيم كل نشاط من خلال علم أصول التدريس الذي يسمح لك بالاستمتاع بالجلسة في البداية وكذلك في النهاية ، أفعل كل ما هو ممكن لكل طالب بقصد تكييف الجلسات وفقًا للدولة وهدف كل واحد منكم ،
أنا مستعد للدروس عبر الإنترنت وكذلك في المنزل ، اعتمادًا على مرونة جدول أعمالي وجدولك ، شجاعة للجميع.

Habiba

4.89

(64)

أنا
ممارس لليوجا واللياقة البدنية لفترة طويلة
والبيلاتس. تتيح لي خبرتي الواسعة الجمع بين العديد من التقنيات في تدريسي. لقد عملت مع
العملاء من جميع المستويات والأعمار
بما في ذلك العملاء الذين يعانون من الجنف، والعملاء قبل وبعد الولادة بالإضافة إلى هشاشة العظام.
أقوم بتدريس مزيج من تمارين البيلاتس السريرية والمعاصرة حسب كل شخص. رؤيتي هي تعليم الجسد الذي أمامي، لدينا جميعًا أنواع مختلفة من الأجسام، ونقاط قوة مختلفة وأسلوب تعلم مختلف. ومهمتي هي أن أفهمك أنت وجسمك، وما تحتاجه وكيف يمكننا العمل معًا لنجعلك أقوى وأكثر صحة وأكثر ثقة.

Ihssane

4.89

(64)

ومع ذلك ، فقد رأيت لاعبات كمال أجسام ، في صالة الألعاب الرياضية ، وعلى الإنترنت.
الدخول في عالم كمال الأجسام الاحترافي هو نفسه ، بغض النظر عن جنسك ، سواء أكان ذكرًا أم أنثى أو أيًا كان ما تحدده ، يتطلب منك أن تصبح لاعب كمال أجسام محترف يتنافس أن تتدرب بقوة في صالة الألعاب الرياضية وتناول طعامًا جيدًا. أقوم برفع أفعالي منذ أبريل 2019 ولم أتوقف. فكيف هو الحال بالنسبة لي كوني لاعبة كمال أجسام؟ حسنًا ، من وجهة نظري الشخصية ، إنه رائع. كلما زاد عدد العضلات التي تعمل بها ، كان ذلك أفضل من حيث النتائج. يمكن أن يصبح العمل مع مجموعة عضلية صغيرة مثل ذراعيك بلا فائدة بسرعة كبيرة بسبب الإفراط في التدريب في البداية. قد تشعر وكأنني بعيد بعض الشيء عن تمارين العزل ، والتي تعد جزءًا أساسيًا من أي روتين لبناء الجسم. لا تتجاهل تمارين الضغط تمامًا حتى لو كنت تمارس تمارين الأثقال المتقدمة. زمن.
استخدم الكارديو التقليدي من حين لآخر. يساعد. انتبه لنظامك الغذائي. إنه يعوض عن أكثر من 60٪ من جهودك عندما يتعلق الأمر بالجمال.
ثم سأساعدك بكل النصائح التي اتبعتها كمبتدئ والآن كإسعاف متقدم.

Zaki

4.89

(64)

هذه الباقة هي الأفضل للأفراد الذين يبحثون عن فحص عام أو ضبط غذائي. تتضمن هذه الحزمة:

• خطة تغذية مخصصة بناءً على نوع الجسم والطول والوزن والهدف.
• الأطعمة التي تختارها، ووحدات الماكرو مقسمة إذا رغبت في ذلك، وسوف تظهر لك وجبة بعد وجبة ما تأكله.
• خطة التدريب المخصصة الخاصة بك والمشورة التكميلية
• مجموعات وتكرارات مخصصة حسب نوع جسمك.
• برامج القلب المنظمة .
• تسجيلات الوصول/التعديلات الأسبوعية

نادر

4.89

(64)

لكل الكليات الصحية، شرح مواد : التشريح، وظائف الأعضاء وعلم الامراض .
الشرح اما بالمواضيع التي يطلبها الشخص ، او المادة عامة لتقوية الشخص فيها ومستواه العلمي .
لكل الكليات الصحية من طب ، وتمريض ، ومختبارت طبية.
لكلية طب الاسنان فقط علم وظائف الاعضاء والأمراض

Mariam

4.89

(64)

اليوغا هي أكثر من مجرد ممارسة، فهي أسلوب حياة يشفي ويعتني ويقوي الجسم
الجسد والعقل والروح من خلال ممارسة الوضعيات والتنفس و
تأمل.
خلال جلسة اليوغا، والتي تستمر عادة ما بين ساعة وساعة ونصف،
يتم ممارسة الوضعيات أو الأوضاع المختلفة المتناغمة مع التنفس،
مفيد لكل من الجسم والعقل. الوضعيات مختلفة
درجات الصعوبة، من الأبسط للمبتدئين إلى الأكثر
المتطرفة التي يمارسها الطلاب المتقدمون.

Badreddine

4.89

(64)

### تحسين الأداء الرياضي:
شرح كيفية تصميم البرامج التدريبية وخطط التغذية المخصصة لتحسين أداء الرياضيين في مختلف الألعاب الرياضية.

### غذاء رياضي:
شرح الأسس العلمية والعملية لتحسين التغذية لأداء رياضي متميز وتحسين الصحة بشكل عام.

### برامج إنقاص الوزن وزيادته:
مراجعة الأساليب الفعالة لتصميم برامج متوازنة للتخلص من الوزن الزائد أو زيادة الوزن بشكل صحي ومستدام.

### تحقيق الأهداف الشخصية:
كيفية تحديد الأهداف الشخصية للعملاء وإنشاء خطط التدريب والتغذية المناسبة لتحقيق تلك الأهداف بنجاح.

### إدارة الوقت والتوازن بين الحياة الشخصية والرياضية:
نصائح واستراتيجيات لمساعدة العملاء على تحقيق التوازن بين التدريب والتغذية والحياة اليومية.

Zak

4.89

(64)

أطلق العنان لإمكاناتك الكاملة من خلال تجربة تدريب فريدة تجمع بين اللياقة البدنية والعقلية وإتقان اللغة.

هذا ليس مجرد تمرين أو جلسة لغوية - إنه تحول شخصي مصمم خصيصًا لك.

سواء كنت تبحث عن:

استعادة لياقتك

تقوية التركيز العقلي

تحسين الثقة والوضوح والتواصل

...هذه الفئة تساعدك على التطور من الداخل إلى الخارج.

بفضل خبرتي في مجال الضيافة الفاخرة، والتواصل المتعدد اللغات، ودرجة جامعية في الإدارة المسؤولة، وسنوات من التطوير الذاتي الواعي، أستطيع إرشادك خلال:

روتينات بدنية مصممة خصيصًا

التدريب على العقلية والتحفيز

ممارسة اللغة تتماشى مع أهدافك

توقع مساحة آمنة، ومساءلة لطيفة، وخطوات واضحة وعملية - تتكيف دائمًا مع وتيرة حياتك وأسلوب حياتك ورؤيتك.

Huda

4.89

(64)

حاسس إنك غرقان وسط كلمات طبية صعبة ومعقدة؟ 👀
متقلقش... إنت مش لوحدك! الكورس دا معمول مخصوص عشان يبسطلك المصطلحات الطبية اللي هتقابلها في التشريح، الفسيولوجي، ومواد الأسنان. هتتعلم إزاي تفهمها، تنطقها صح، وتستخدمها بطريقة عملية.

وكمان... الطب مش علم بس، دا تواصل مع ناس. عشان كده هنغطي مع بعض أساسيات مهارات التواصل: إزاي تكلم دكاترتك، تسأل أسئلة بذكاء، وتاخد ثقة في نفسك وانت بتتكلم مع زمايلك أو مع مرضى في المستقبل.

إيه اللي هتستفاده:

فهم القواعد الأساسية لبناء المصطلحات الطبية (المقدمات – النهايات – الجذور).

حفظ أهم المصطلحات اللي هتقابلك في أول سنة طب أسنان.

تدريب عملي على النطق الصح عشان تبان بروفيشنال.

مهارات تواصل بسيطة تسهلك الدراسة والتعامل مع المرضى بعد كده.

نصايح عملية للتدوين، العرض التقديمي، وإزاي تسأل أسئلة في المحاضرات.

الكورس دا هو طريقك المختصر عشان تعدي سنة أولى أسنان بثقة ونجاح

Omar

4.89

(64)

هذا التدريب يستهدف طلاب الفيزياء والطب والأشعة وأي شخص يرغب في تعميق معرفته بالفيزياء الطبية وتطبيقاتها السريرية.

📚 محتوى البرنامج:
1/ فيزياء الإشعاع وتفاعل الإشعاع مع المادة: الأسس النظرية وآليات التفاعل والآثار المترتبة في التصوير والعلاج الإشعاعي.
2/ القياس الجرعات: المبادئ الأساسية وطرق الحساب وتقنيات قياس الجرعة.
3/ التصوير الطبي: الأشعة السينية، التصوير المقطعي المحوسب، التصوير بالرنين المغناطيسي، الموجات فوق الصوتية، الطب النووي – المبادئ الفيزيائية والتطبيقات العملية.
4/ العلاج الإشعاعي والتشخيص الإشعاعي والطب النووي:
--> القواعد الفيزيائية الأساسية
--> التطبيقات السريرية
--> البروتوكولات والتقنيات المستخدمة بشكل شائع
--> مراقبة الجودة وضمان الجودة

🎯 أهداف التدريب:
اكتساب فهم قوي للأسس الفيزيائية للتقنيات الطبية.
تطوير المهارات العملية في مجال القياس الجرعي ومراقبة الجودة.
سد الفجوة بين النظرية والممارسة السريرية.

Oussama

4.89

(64)

هل لديك أهداف لياقة بدنية؟ يمكنني مساعدتك في تحقيقها في النادي الرياضي! لديّ سنوات من الخبرة في النادي الرياضي، وقد ساعدت الكثيرين على تحقيق أهدافهم.

سننظر أولاً إلى وضعك الشخصي. ما الذي تطمح إلى تحقيقه؟
سنضع معًا خطة. سنضع جدولًا للتمرين، ونراجع التغذية، ونناقش التقنيات.
إنه مسار شخصي مصمم بالكامل لتلبية الاحتياجات الشخصية.

Achraf

4.89

(64)

هل ترغب في اكتساب مهارات عملية مهمة للحياة اليومية؟
في هذا الصف، ستتعلم معي خطوتين أساسيتين:

👨‍🍳 الطهي الأساسي:

كيفية التعرف على الأدوات والمكونات في المطبخ.

طرق بسيطة لإعداد وصفات يومية (سلطات، أطباق سهلة، مشروبات).

قواعد النظافة والسلامة الغذائية.

🚑 الإسعافات الأولية:

كيفية التصرف في حالات الطوارئ البسيطة.

التعامل مع الجروح الصغيرة والحروق.

أساسيات دعم الحياة اليومية إلى حين وصول المساعدة الطبية.

الصف تفاعلي، عملي وباللغة التي تفضلها (العربية، الفرنسية، الإنجليزية أو الألمانية).
مناسب للطلاب المبتدئين، الشباب، وحتى الأجانب الراغبين في تعلم مهارات حياتية جديدة.

المستوى: مبتدئ – متوسط
المدة: 1h – 2h للحصة
الأهداف: أن تصبح قادراً على الطبخ بثقة والتصرف بذكاء في مواقف الإسعافات الأولية.

Zeina

4.89

(64)

هذه الدورة مناسبة للطلاب الذين يحتاجون إلى دعم في علم الأحياء على مستوى المدرسة أو العلوم الطبية على مستوى الجامعة. أقدم نوعين من الدروس الخصوصية حسب احتياجات الطالب.

لطلاب المدارس، أُدرّس مواضيع علم الأحياء، مثل الخلايا، وعلم الوراثة، وأجهزة جسم الإنسان، وعلم البيئة، وأي مادة دراسية أخرى يتطلبها المنهج الدراسي. تُركّز الدروس على شرح واضح، وتعزيز الفهم، والتحضير للامتحانات.

لطلاب الجامعات، أُدرّس مواد العلوم الطبية، مثل علم التشريح، وعلم وظائف الأعضاء، والكيمياء الحيوية، وعلم الأحياء الدقيقة، وعلم الأمراض، والمقررات ذات الصلة. تُركّز الدروس على تبسيط المفاهيم المعقدة، ودعم الطلاب في التحضير للامتحانات، ومساعدة الطلاب على فهم مواد المقررات الدراسية بشكل أكثر فعالية.

يمكن للطلاب اختيار الموضوع الذي يحتاجون إلى المساعدة فيه، وسيتم تصميم كل فصل دراسي وفقًا لمستواهم ومتطلباتهم الأكاديمية.

Amal

4.89

(64)

نبذة عني: أهلاً بكِ! أنا مدربة وراقصة شرقية سعودية مقيمة في لندن. لم تكن رحلتي مع الرقص الشرقي مجرد فن، بل كانت ملاذي الآمن. ومن خلال خلفيتي في علم النفس وتجربتي الشخصية في تجاوز عقبات الحياة، أساعد النساء على إعادة الاتصال بأجسادهن واستمداد القوة الكامنة بداخلهن.

أنا لا ادرّب مجرد حركات للرقص؛ بل أشارككِ طريقاً للتشافي واكتشاف الذات. أؤمن أن كل حركة خصر هي تفريغ للتوتر، وكل حركة جسد هي احتفاء بالحرية.

ماذا ستتعلمين؟ تعد حصصي مساحة آمنة للمبتدئات لاستكشاف أنوثتهن. سنركز على:

التقنيات الأساسية: إتقان فن القوام الأصيل، عزل حركات الحوض، والانتقالات الرشيقة.

لغة الجسد: استخدام الحركة للتعبير عن المشاعر والتخلص من الضغوط.

تعبيرات الوجه والحضور: تعلم كيف تكونين حاضرة ومشرقة أثناء الرقص.

سحر الأصالة: تعلم أسرار الرقص برقيّ وجاذبية وروح المرأة العربية بطريقة ساحرة وآسرة.

الاتصال العلاجي: كيف تجعلين من الرقص أداة للمرونة العاطفية وحب الذات.