الارتباك الطبقي: بناء الأجسام لكلا الجنسين ، احصل على جسد أحلامك معي.

ترجم باستخدام ترجمة جوجلعرض النص الأصلي

من 104.17 SAR /س

ومع ذلك ، فقد رأيت لاعبات كمال أجسام ، في صالة الألعاب الرياضية ، وعلى الإنترنت.
الدخول في عالم كمال الأجسام الاحترافي هو نفسه ، بغض النظر عن جنسك ، سواء أكان ذكرًا أم أنثى أو أيًا كان ما تحدده ، يتطلب منك أن تصبح لاعب كمال أجسام محترف يتنافس أن تتدرب بقوة في صالة الألعاب الرياضية وتناول طعامًا جيدًا. أقوم برفع أفعالي منذ أبريل 2019 ولم أتوقف. فكيف هو الحال بالنسبة لي كوني لاعبة كمال أجسام؟ حسنًا ، من وجهة نظري الشخصية ، إنه رائع. كلما زاد عدد العضلات التي تعمل بها ، كان ذلك أفضل من حيث النتائج. يمكن أن يصبح العمل مع مجموعة عضلية صغيرة مثل ذراعيك بلا فائدة بسرعة كبيرة بسبب الإفراط في التدريب في البداية. قد تشعر وكأنني بعيد بعض الشيء عن تمارين العزل ، والتي تعد جزءًا أساسيًا من أي روتين لبناء الجسم. لا تتجاهل تمارين الضغط تمامًا حتى لو كنت تمارس تمارين الأثقال المتقدمة. زمن.
استخدم الكارديو التقليدي من حين لآخر. يساعد. انتبه لنظامك الغذائي. إنه يعوض عن أكثر من 60٪ من جهودك عندما يتعلق الأمر بالجمال.
ثم سأساعدك بكل النصائح التي اتبعتها كمبتدئ والآن كإسعاف متقدم.

معلومات إضافية

أحضر هاتفك المحمول والكمبيوتر المحمول وملاءمة التمرين ودفتر الملاحظات والقلم

المكان

عبر الانترنت من المغرب

السن

شباب (13-17 سنة)

الكبار (18-64 سنة)

مستوى الطالب

مبتدئ

متوسط

المدة

60 دقيقة

الدرس يدور باللغة

الإنجليزية

العربية

مهارات

كمال الأجسام

اللّياقة البدنية

الجاهزية في الأسبوع العادي

(GMT -05:00)

نيويورك

على الانترنت عبر كاميرا ويب

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Khalil

4.89

(64)

نظرًا لكوني شخصًا رياضيًا للغاية ومارست كل أنواع الرياضة طوال حياتي ، فإنني أقدم حصص تدريب لأي شخص يرغب في التخلص من الدهون أو اكتساب المزيد من العضلات أو ببساطة الحصول على لياقة بدنية أفضل . لقد ساعدت الكثير بالفعل على الحصول على جسد أحلامهم ، وقد فقد بعضهم أكثر من 20 كجم خلال 4 أشهر فقط عبر منحهم جدول تدريب مناسبًا لاتباعه ولكن أيضًا من خلال تغيير نظامهم الغذائي. فقط أرسل لي رسالة إذا كنت مهتمًا ودعنا نبني جسد أحلامك معًا.

Samir

4.89

(64)

إذا قررت تحسين قدرتك على التحمل القلبي الوعائي وأدائك ... ثم أقترح هذه الأنشطة الرياضية الثلاثة<Pilâtes, Fitness, Musculation> ، حتى يحقق الجسم أقصى قدر من الأداء البدني والعقلي ، يتم تنظيم كل نشاط من خلال علم أصول التدريس الذي يسمح لك بالاستمتاع بالجلسة في البداية وكذلك في النهاية ، أفعل كل ما هو ممكن لكل طالب بقصد تكييف الجلسات وفقًا للدولة وهدف كل واحد منكم ،
أنا مستعد للدروس عبر الإنترنت وكذلك في المنزل ، اعتمادًا على مرونة جدول أعمالي وجدولك ، شجاعة للجميع.

Zaki

4.89

(64)

هذه الباقة هي الأفضل للأفراد الذين يبحثون عن فحص عام أو ضبط غذائي. تتضمن هذه الحزمة:

• خطة تغذية مخصصة بناءً على نوع الجسم والطول والوزن والهدف.
• الأطعمة التي تختارها، ووحدات الماكرو مقسمة إذا رغبت في ذلك، وسوف تظهر لك وجبة بعد وجبة ما تأكله.
• خطة التدريب المخصصة الخاصة بك والمشورة التكميلية
• مجموعات وتكرارات مخصصة حسب نوع جسمك.
• برامج القلب المنظمة .
• تسجيلات الوصول/التعديلات الأسبوعية

Badreddine

4.89

(64)

### تحسين الأداء الرياضي:
شرح كيفية تصميم البرامج التدريبية وخطط التغذية المخصصة لتحسين أداء الرياضيين في مختلف الألعاب الرياضية.

### غذاء رياضي:
شرح الأسس العلمية والعملية لتحسين التغذية لأداء رياضي متميز وتحسين الصحة بشكل عام.

### برامج إنقاص الوزن وزيادته:
مراجعة الأساليب الفعالة لتصميم برامج متوازنة للتخلص من الوزن الزائد أو زيادة الوزن بشكل صحي ومستدام.

### تحقيق الأهداف الشخصية:
كيفية تحديد الأهداف الشخصية للعملاء وإنشاء خطط التدريب والتغذية المناسبة لتحقيق تلك الأهداف بنجاح.

### إدارة الوقت والتوازن بين الحياة الشخصية والرياضية:
نصائح واستراتيجيات لمساعدة العملاء على تحقيق التوازن بين التدريب والتغذية والحياة اليومية.

Habiba

4.89

(64)

تدريس دروس بيلاتيس فردية وفقًا لقدرات وقوة كل شخص. كن أقوى وأكثر مرونة مع بيلاتيس. سواء كنت مبتدئًا تمامًا في بيلاتيس أو رياضيًا، فإن دروس بيلاتيس الخاصة بي ستتحدىك وستجعلك تشعر بالقوة والطول والنشاط!!! أقوم بتدريس أسلوب معاصر في بيلاتيس. أحب تحدي تعليم كل جسم بشكل مختلف. مما سيضمن لك الحصول على أقصى استفادة من صفك.

Yemema

4.89

(64)

كمدرب شخصي ومدرب في العديد من المجالات مثل التمارين الهوائية والخطوات الهوائية وتمارين القلب ومدرب التمدد. ستكون قادرًا على تحقيق أهدافك معي وبناء شكل جسم ضخم وتجاوز حدودك في التدريب على الحركة والذي سيمنحك المرونة وشكل الجسم المثالي الذي كنت تبحث عنه.

Oualid

4.89

(64)

درس كمال الأجسام يركز على تطوير القوة والكتلة العضلية من خلال تمارين محددة وتغذية سليمة. يتضمن هذا الدرس:

1. أساسيات كمال الأجسام: التعريف بالمفاهيم الأساسية، مثل الفرق بين كمال الأجسام وبناء القوة.

2. التغذية: يمكن أن يتضمن الدرس نصائح حول كيفية إعداد وجبات متوازنة لدعم أهداف التدريب.

3. التمارين: شرح مختلف أنواع التمارين مثل تمارين القوة والتمارين الهوائية ويركز الدرس على كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات.

4. جدول التدريب: تنظيم الجدول الزمني للتدريب.

5. الراحة والتعافي: أهمية الراحة وكيفية التعامل مع التعب والإصابات المحتملة.

هذا الدرس يمكن أن يكون مفيدًا للمبتدئين أو حتى للأشخاص ذوي الخبرة الذين يرغبون في تحسين أدائهم.

Nourhan

4.89

(64)

ماستر تربية رياضية مدربة لياقة بدنية اون لاين علي برنامج زوم خبرة ٧ سنوات في المجال الرياضي لإنقاص وزنك وشد جسمك عن طريق تمرينات حديثة ( وفصول تعليم سباحة للأطفال وتمرينات علاجية داخل الماء من داخل الكويت ) مساعدة كيفية اداء التمرينات باقل الأدوات المتاحة داخل المنزل

Youssef

4.89

(64)

تدريب الجمباز*
دور:
- تعليم العملاء كيفية بناء القوة والتحكم باستخدام وزن الجسم.
- توجيه المبتدئين من خلال الحركات الأساسية (على سبيل المثال، عمليات السحب، وعمليات الضغط) والتقدم إلى المهارات المتقدمة (على سبيل المثال، عمليات رفع العضلات، والرافعات الأمامية).
- التركيز على الحركة والمرونة للوقاية من الإصابات وتحسين الأداء.

خدمات التدريب الرئيسية:
- برامج تدريب وزن الجسم المخصصة.
- ورش عمل لإتقان مهارات الجمباز المتقدمة.
- مساعدة العملاء على تحقيق القوة الوظيفية دون الحاجة إلى معدات.
- جلسات الحركة والمرونة لتكملة مكاسب القوة.

تدريب على تمارين الشارع
دور:
- تمكين العملاء من أداء تمارين وزن الجسم عالية الكثافة في الهواء الطلق.
- توجيه الرياضيين الذين يهدفون إلى إتقان الحركات الحرة مثل الأعلام البشرية، أو حيل الشريط الديناميكية، أو الألواح.
- تعزيز الشعور بالمجتمع من خلال جلسات التدريب الجماعية في الهواء الطلق.

خدمات التدريب الرئيسية:
- تدريب منظم للمبتدئين في التمرين في الشوارع وحتى الرياضيين المتقدمين.
- استضافة أو المشاركة في لقاءات وفعاليات التمرين في الشوارع.
- إعداد العملاء للمسابقات بالروتين الإبداعي والتقني.
- بناء القدرة على التحمل والقوة والجمال من خلال الحركات الحرة.

تدريب اللياقة البدنية
دور:
- مساعدة العملاء على تحقيق مجموعة واسعة من أهداف اللياقة البدنية، بما في ذلك فقدان الوزن، أو بناء العضلات، أو تحسين القدرة على التحمل.
- تقديم برامج متوازنة تجمع بين تدريبات المقاومة وتمارين القلب والأوعية الدموية وتقنيات الاستشفاء.
- العمل مع العملاء في صالات الألعاب الرياضية، أو في المنزل، أو في روتين اللياقة البدنية الهجين الذي يجمع بين تمارين الأوزان وتمارين وزن الجسم.

خدمات التدريب الرئيسية:
- تقييمات اللياقة البدنية الشخصية وتتبع التقدم.
- الجمع بين تمارين الجمباز وتقنيات اللياقة البدنية التقليدية للحصول على نتائج ديناميكية.
- تثقيف العملاء حول التغذية والتعافي.
- تدريب فئات مختلفة من السكان، بما في ذلك كبار السن، والرياضيين، وعشاق اللياقة البدنية.

1. التنوع: سواء أراد العميل إتقان تمارين الشارع الحرة، أو بناء القوة باستخدام الجمباز الإيقاعي، أو تحقيق اللياقة البدنية الشاملة، فسوف أقدم حلولاً مخصصة.
2. بناء المجتمع: الاستفادة من الجوانب الخارجية والاجتماعية للتمرين في الشوارع لبناء مجتمعات اللياقة البدنية المحلية.
3. التدريب المبتكر: الجمع بين أفضل ما في إتقان وزن الجسم وتقنيات اللياقة البدنية التقليدية لإنشاء برامج فريدة وفعالة.
4. التحفيز والتوجيه: إلهام العملاء من خلال رحلتي وشغفي باللياقة البدنية.

Kenza

4.89

(64)

صباح الخير ! اسمي كينزا وأنا هنا لمساعدتك على عيش حياة أكثر إشباعًا وتوازنًا وذات معنى.

من خلال طريقتي المميزة في الشفاء الشامل والتجديد والتجلي، أرشدك للشفاء من جروح الماضي، وإعادة بناء معتقداتك، وتحقيق حياة أحلامك، كل ذلك مع الشعور بالدعم والإلهام.

أقدم دروسًا وبرامج مخصصة تجمع بين اليوجا والتنفس والتأكيدات وتقنيات الإظهار، مما يمنحك أدوات عملية لمواجهة تحديات الحياة بثقة ونعمة.

سواء كنت بدأت للتو أو تتطلع إلى تعميق ممارستك، فإن برامجنا مصممة لتلتقي بك حيث أنت وتساعدك على الوصول إلى ذاتك العليا. أنت تستحق أن تشعر بالرضا في جسدك وعقلك وروحك، وأنا هنا لدعمك في كل خطوة على الطريق.

Saber

4.89

(64)

الرياضة والأنشطة مهمة جدًا للعيش حياة جيدة وصحية، ولكن في اليوم الذي ستكتشف فيه أنها أكثر من ذلك بكثير، ستكون على رأس أولوياتك، عقليتك، تنسى ما هو سلبي وتهدف إلى الإيجابية، الجسم الصحي سيعطيك أفضل حياة، ولكن عندما تذهب الصحة، وهكذا الحياة.

Zak

4.89

(64)

أطلق العنان لإمكاناتك الكاملة من خلال تجربة تدريب فريدة تجمع بين اللياقة البدنية والعقلية وإتقان اللغة.

هذا ليس مجرد تمرين أو جلسة لغوية - إنه تحول شخصي مصمم خصيصًا لك.

سواء كنت تبحث عن:

استعادة لياقتك

تقوية التركيز العقلي

تحسين الثقة والوضوح والتواصل

...هذه الفئة تساعدك على التطور من الداخل إلى الخارج.

بفضل خبرتي في مجال الضيافة الفاخرة، والتواصل المتعدد اللغات، ودرجة جامعية في الإدارة المسؤولة، وسنوات من التطوير الذاتي الواعي، أستطيع إرشادك خلال:

روتينات بدنية مصممة خصيصًا

التدريب على العقلية والتحفيز

ممارسة اللغة تتماشى مع أهدافك

توقع مساحة آمنة، ومساءلة لطيفة، وخطوات واضحة وعملية - تتكيف دائمًا مع وتيرة حياتك وأسلوب حياتك ورؤيتك.

Oussama

4.89

(64)

هل لديك أهداف لياقة بدنية؟ يمكنني مساعدتك في تحقيقها في النادي الرياضي! لديّ سنوات من الخبرة في النادي الرياضي، وقد ساعدت الكثيرين على تحقيق أهدافهم.

سننظر أولاً إلى وضعك الشخصي. ما الذي تطمح إلى تحقيقه؟
سنضع معًا خطة. سنضع جدولًا للتمرين، ونراجع التغذية، ونناقش التقنيات.
إنه مسار شخصي مصمم بالكامل لتلبية الاحتياجات الشخصية.

Dhia

4.89

(64)

هل ترغب في تحسين لياقتك البدنية، وزيادة طاقتك، وتحقيق أهدافك دون مغادرة منزلك؟ أقدم تدريباً شخصياً عبر الإنترنت، مصمماً خصيصاً لمستواك وجدولك الزمني واحتياجاتك.

ستتلقى في هذه الدورة ما يلي:

برامج تمارين مخصصة لتقوية العضلات، وبناء العضلات، وتمارين القلب.

خطة تغذية كاملة، تتضمن وصفات بسيطة وقوائم تسوق ونصائح لتحقيق أفضل النتائج.

متابعة منتظمة مع تعديلات شخصية من خلال مقاطع الفيديو، وأوراق التمارين، والتواصل المباشر.

جلسات مرنة، مباشرة أو مسجلة مسبقاً، لتناسب جدولك الزمني.

سواء كنت مبتدئًا أو رياضيًا متمرسًا، صُمم كل برنامج لمساعدتك على التقدم بوتيرتك الخاصة بأهداف واضحة وقابلة للقياس. بفضل خبرتي كمدرب ورياضي معتمد، أرشدك خطوة بخطوة لتغيير عاداتك، والحفاظ على حافزك، وتحقيق نتائجك.

احجز جلستك الأولى اليوم واكتشف كيف يمكن للإرشاد الاحترافي أن يغير روتينك وأداءك.

Amal

4.89

(64)

نبذة عني: أهلاً بكِ! أنا مدربة وراقصة شرقية سعودية مقيمة في لندن. لم تكن رحلتي مع الرقص الشرقي مجرد فن، بل كانت ملاذي الآمن. ومن خلال خلفيتي في علم النفس وتجربتي الشخصية في تجاوز عقبات الحياة، أساعد النساء على إعادة الاتصال بأجسادهن واستمداد القوة الكامنة بداخلهن.

أنا لا ادرّب مجرد حركات للرقص؛ بل أشارككِ طريقاً للتشافي واكتشاف الذات. أؤمن أن كل حركة خصر هي تفريغ للتوتر، وكل حركة جسد هي احتفاء بالحرية.

ماذا ستتعلمين؟ تعد حصصي مساحة آمنة للمبتدئات لاستكشاف أنوثتهن. سنركز على:

التقنيات الأساسية: إتقان فن القوام الأصيل، عزل حركات الحوض، والانتقالات الرشيقة.

لغة الجسد: استخدام الحركة للتعبير عن المشاعر والتخلص من الضغوط.

تعبيرات الوجه والحضور: تعلم كيف تكونين حاضرة ومشرقة أثناء الرقص.

سحر الأصالة: تعلم أسرار الرقص برقيّ وجاذبية وروح المرأة العربية بطريقة ساحرة وآسرة.

الاتصال العلاجي: كيف تجعلين من الرقص أداة للمرونة العاطفية وحب الذات.