Lichaamsgerichte ademhaling: een somatische oefening voor stress- en spanningsverlichting en regulering van het zenuwstelsel.

Vertaald met GoogleBekijk origineel

Van 85.61 $ /h

Dit is een individuele ademhalingsoefening die is ontworpen om je te helpen los te komen van je denkende geest en over te gaan naar diepe regulatie van het zenuwstelsel, emotionele ontlading en lichaamsbewustzijn.

Door middel van bewuste ademhaling, beweging, aanraking en ondersteunende ruimtebegeleiding helpt deze sessie je om:
- Stress en overweldiging verminderen
- laat vastzittende energie en spanning uit het lichaam los
- bereik diepere helderheid en innerlijke rust
- Herstel het contact met je lichaam

Ik werk vanuit een lichaamsgerichte benadering, waarbij ik het zenuwstelsel aard, emoties ervaar zoals ze opkomen en zelfbewustzijn stimuleer zonder te forceren of te proberen problemen op te lossen.

Dit is ideaal als u:
- Ik wil daadwerkelijke ondersteuning van het zenuwstelsel in plaats van alleen maar ontspanning.
- voel je belemmerd door chronische stress, burn-out of emotionele spanning
- wil je hulpmiddelen die je ook buiten de mat blijven ondersteunen?
- het gevoel hebben dat meditatie te saai is / niet voor jou werkt

Er is geen eerdere ervaring met ademhalingsoefeningen nodig. Alle niveaus zijn welkom.

Extra informatie

- De oefening kan het beste worden gedaan op een lege maag en met een lege blaas: geen zware maaltijden in de 2 uur voorafgaand aan de sessie + vergeet niet om voor de sessie naar het toilet te gaan.
- Kleed je in laagjes (voor het geval je het te warm/koud krijgt) en draag losse kleding (strakke kleding beperkt de beweging van het middenrif).
- De oefening wordt uitgevoerd in kleermakerszit; zorg ervoor dat u een comfortabele plek heeft om te zitten waar u niet gestoord wordt.
Tijdens de oefening kun je de drang voelen om geluid te produceren. Als er iemand in huis is, is het verstandig om die persoon van tevoren te informeren. Zo hoeven ze zich geen zorgen te maken en voel je je niet beperkt.
- Neem thee of warm water mee voor het geval je dorst krijgt (koud water wordt afgeraden omdat het de energiestroom belemmert).
- Neem een pen/potlood en een notitieblok mee voor het geval je iets wilt opschrijven.
- Laat je telefoon in een andere kamer liggen (tenzij je het apparaat gebruikt om deel te nemen aan de sessie) of zet de Niet storen-modus aan
- Het gebruik van een koptelefoon wordt aanbevolen, maar is niet noodzakelijk.

Locatie

Online vanuit België

Over

Ik ben Tina, gecertificeerd breathwork coach. Ik help mensen om weer contact te maken met hun lichaam en hun adem te gebruiken als een tool voor echte, voelbare verandering. Mijn aanpak is geaard, praktisch en lichaamsgericht. Geen poespas, geen spiritueel jargon, alleen technieken die je zenuwstelsel helpen ontspannen, spanning loslaten en je aanwezigheid terugbrengen.

De manier waarop ik werk is eenvoudig, gegrond en lichaamsgericht. We gebruiken de adem, in combinatie met zachte beweging en aanraking, om regulatie te ondersteunen, opgeslagen spanning los te laten en meer ruimte in het lichaam te creëren. Dit is iets voor jou als je vastzit in je hoofd, je overweldigd voelt, gespannen bent of het contact met jezelf kwijt bent. Dit is iets voor jou als je een praktijk wilt die je helpt om op een tastbare manier weer bij jezelf te komen.

Waarom werken met mij:
- Ik breng een praktische, somatische blik die elke persoon ontmoet waar die op dat moment is
- Ik richt me op echte, voelbare resultaten: rust, loslaten en lichaamsbewustzijn
- Ik creëer een veilige, ondersteunende ruimte om spanning en patronen in het zenuwstelsel te verkennen
- Mijn sessies zijn gebaseerd op zowel training als eigen ervaring met stress, angst en lichamelijke spanning

Opleiding

Breathwork & Pranayama Instructor Course (yogalap)
Functional Breathing Instructor Training (Oxygen Advantage)
Pranayama Teacher Training (Bodsphere BCEP)
200h Yoga Teacher Training (Bodsphere BCEP)
Bachelor in Philosophy (KuLeuven)

Leservaring

Ik werk nu al enkele jaren met online cliënten via mijn eigen website en social media. Omdat er de laatste tijd meer tijd voor mij vrijkwam, besloot ik Apprentus een kans te geven.

Leeftijd

Volwassenen (18-64 jaar oud)

Senioren (65+ jaar oud)

Niveau van de leerling

Beginner

Gemiddeld

Gevorderden

Duur

60 minuten

De les wordt gegeven in

Engels

Nederlands

Vaardigheden

Yoga

Alternatieve geneeskunde

Meditatie

Beschikbaarheid typische week

(GMT -04:00)

New York

Online via webcam

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Catalina

4.88

(8)

Ik heb de podiumangst overwonnen door te leren hoe ik optimaal kon ademen, hoe ik me psychologisch kon voorbereiden en door middel van basisyoga-oefeningen (ik beoefen dit al 30 jaar).

In 1998 begon ik met het geven van lessen in Boekarest en het vervangen en ondersteunen van de Integrale Yogalessen van Dr. Indrasenji, Yogacharya van Vivekananda Kendra, India.

Ik zal concrete oefeningen voor u voorbereiden op basis van uw huidige behoeften.

Dit kun je in mijn klas doen:
- Warming-up, stretchen, zonnegroet (Surya Namaskhar), yogahoudingen, beginners- en gevorderdenniveau
- Ademhalingsoefeningen.
- Muziektherapie, mantra's op klinkers en medeklinkers om de stem te ontwikkelen.
Indien gewenst kan de cursus ook in groepsverband plaatsvinden.
Ik ben muzikant en ik pas yoga en deze principes ook toe in mijn professionele leven.

Vijayalakshmy

4.88

(8)

Mijn naam is Viji, ik volg Hatha yogalessen voor beginners en gevorderden. Ook yoga therapie lessen. Deze les omvat Warm Up-rekoefeningen, Basis asana's en Ontspanningstechnieken. Als je een beginner bent of je training wilt hervatten, kun je je inschrijven voor deze sessie. Ik geef specifieke aandacht aan je zwakte en kracht en lessen zouden voor hetzelfde zijn ontworpen.
Tijden zijn flexibel

Larissa

4.88

(8)

Yoga is een geweldig hulpmiddel dat ik meer dan 10 jaar geleden heb ontdekt. Met behulp van yoga kun je spanningen en emoties loslaten die je al jaren met je meedraagt. Vervolgens maak je ruimte voor nieuwe dingen die zich in je lichaam en leven kunnen ontvouwen! Kijk niet hoe het proces bij andere mensen gebeurt, maar begin vandaag nog.

Ik zal je met lichaam, geest en ziel in deze oefening begeleiden met veel asana's. Sommige vrouwen zullen ontdekken dat ze de medische pillendoos opzij kunnen laten om bijvoorbeeld menstruatiekrampen te verlichten. Velen beweren een oplossing te hebben gevonden voor hun angst, slapeloosheid of depressie.

Een mindful practice komt voort uit jouw eigen inbreng. Als yogaleraar van 200 uur en FlyHighYoga-leraar van 50 uur zal ik je gids en coach zijn om je reis te beginnen met verschillende doeleinden - of het nu gaat om gewichtsverlies, toning, het verlichten van stress, het beheersen van emoties, het doormaken van een moeilijke fase in het leven, pijn en symptomen genezen, in vorm blijven, de flexibiliteit verbeteren of oefenen om een professional te worden. We zullen verschillende asana's doen in samenhang met de fasen van de maan. Daarnaast werk ik met ademhalen – de kracht van ademhalen is een aanvulling op je yogabeoefening. Met de controle over je ademhaling kun je de geest uitschakelen wanneer deze ronddraait - dit geeft je helderheid. Niettemin is het een zeer krachtige manier om je luchtwegen en longen te reinigen. De longen bestrijden ziekteverwekkers dagelijks, maar heeft u zich ooit afgevraagd wanneer u ze daadwerkelijk reinigt?

Ik ben een ervaren en gecertificeerde leraar met meer dan 150 uur lesgeven in studio's en universitaire faciliteiten. Ik kan één op één lessen geven, maar ook groepen tot 50 personen. Mijn praktijk is toegewijd en aangepast aan mijn studenten. Ik concentreer me erop om het beste uit iedereen te halen, waarbij ik vooral plezier heb en me goed voel tijdens en na de les.
Ben jij klaar voor deze reis? (Beginner, halfgevorderd of gevorderd welkom)

Pilates, Barre en andere lessen op aanvraag bij mij verkrijgbaar.
Ik ben onlangs afgestudeerd met een Barre foundations diploma, verzorgd door de MethodBarre. Barre, een zeer populaire sport, stelt je in staat kracht op te bouwen en je spieren te verlengen. Als eeuwenoude danser (jazz en ballet) aan het Conservatoire de la Musique du Luxembourg heb ik een sterke balletbasis. Mijn barrepraktijk combineert echter fitness en ballet. Yogi's en iedereen kunnen profiteren van Barre-lessen.

U kunt mij op aanvraag boeken voor retraites, privé (luxe) reizen als coach/instructeur.

Tenslotte heb ik een voedingsdiploma van de Rijksuniversiteit Groningen, waar ik momenteel ook word opgeleid tot MD. Mijn voedingsdiploma is een voordeel voor jou als coach. Ik kan je begeleiden bij blessureherstel, detoxen en assisteren bij bepaalde medische aandoeningen zoals PDS of andere darmziekten in het auto-immuunspectrum.

Merel

4.88

(8)

Do-In Yoga is voor iedereen! Het is een laagdrempelige manier van yoga doen: vrouwen, mannen en kinderen zijn er dol op.
Do-in Yoga vindt zijn oorsprong in Japan; we combineren 'makko ho' rekoefeningen met Qi Gong (ademhalings)oefeningen, tappen op de meridianen (energiebanen in het lichaam) en korte meditatie.

Je leert hoe je voor je lichaam moet zorgen en ook welke rekoefeningen een bepaald effect hebben op verschillende functies in het lichaam.

Rohima

4.88

(8)

Hallo daar!

Mijn naam is Rohima en ik ben een gecertificeerde yogaleraar, maar daarnaast... ben ik ook een mens. Ik woon in Parijs en zou je graag willen begeleiden in verschillende praktijken.
Ik bied 1:1 oefeningen aan in het comfort van je eigen huis. Denk aan een (yin) yoga practice met meditatie. Denk aan ademwerk, of geassisteerd strekken (wat we PNF - Propioceptieve Neuromusculaire Facilitatie noemen) waarbij ik je zal helpen je lichaam in verschillende rekposities te brengen, wat je bewegingsbereik en spierflexibiliteit bevordert.

Naast de fysieke praktijk vind ik het heerlijk om mensen te helpen een diepere verbinding met zichzelf en anderen op te bouwen. Daarom bied ik ook (witte) tantrabeoefening aan in groepen of voor stellen.
Ik luister ook naar wat jouw lichaam nodig heeft & verlangt en samen doen we wat het beste voor jou is!

Sadaf

4.88

(8)

Yoga is afgeleid van het woord ‘yuji’, Sanskriet voor eenheid, en is een eeuwenoude oefening die je geest en lichaam samenbrengt.
Het omvat ademhalingsoefeningen, meditatie en poses die je lichaam helpen ontspannen en stress te verminderen. Het beoefenen van yoga kan veel voordelen hebben voor zowel de mentale als fysieke gezondheid.

Sebastiaan

4.88

(8)

Self Inquiry is een mindfulness helingsmethode, optimaal voor mensen met veel spanningen, angsten en psychosomatische klachten.

Ik houd van simpel, praktisch en effectief... een activiteit, die je uit moet kunnen leggen aan een 10 jarige...
Self Inquiry is een methode om tot gezonde balans te komen en te behouden, die eigenlijk op school geleerd zou moeten worden, praktisch, eenvoudig en effectief.

De methode is gebaseerd op het principe dat de signalen die we opvangen vanuit het lichaam erop gericht zijn om je te sturen naar gelukkig, gezond en lang leven. In spirituele kringen wordt deze verzameling aan signalen ook wel 'de interne Guru' genoemd.

Zoals een wondje op je vinger uit zichzelf heelt mits de juiste omstandigheden gecreeerd worden, zo heelt het lichaam ook de blockades en disbalans op energetisch, emotioneel en mentaal niveau.

Het lichaam communiceert continue met je, via pijn, spanning, druk maar ook via liefde, inspiratie, nieuwsgierigheid en levenslust. Ondanks dat het lichaam ons helpt om gelukkig te zijn, weinig van ons Westerlingen hebben geleerd om te luisteren naar het lichaam en te acteren in lijn met de signalen. Dusss... back to basics!

Uit eigen ervaring weet ik hoe verleidelijk het kan zijn om het geluk te zoeken buiten jezelf en tegelijkertijd de signalen van het lichaam te negeren. 15 jaar geleden belandde ik in een Burn Out, een hele sterke vorm van communicatie vanuit het lichaam, dat het nu echt tijd was voor rust en bezinning.

Het mooie is dat jij het niet zover hoeft te laten komen...

Tijdens de lessen leer jij:
- hoe je het contact met jezelf, met het lichaam, met de signalen vanuit het lichaam kunt versterken en hoe je de signalen kunt vertalen naar het dagelijks leven en
- hoe je weer in lijn kunt gaan leven met je diepste waarheid, met je persoonlijke grenzen en in lijn met je diepere verlangens

Ik geef je de tools mee om zelf op onderzoek uit te gaan en te komen tot verbetering. En ik zal je in de tussentijd begeleiden via geleidde Self-Inquiry sessies om verdere verdieping te bevorderen... de combinatie van zelf oefenen en periodiek geleide sessies geeft het beste resultaat.

Noriko

4.88

(8)

Ik voltooide mijn 200 uur durende opleiding aan de Sequence yoga academy in Tokio in 2023 en werd een door Yoga Alliance geregistreerde yogaleraar.
Ik beoefen al meer dan 10 jaar yoga sinds ik mijn carrière als zanger begon om mijn lichaam en geest op één lijn te brengen.
In 2018 heb ik mij gekwalificeerd als lachyogaleraar in Japan, maar ik kan nu ook reguliere yoga lesgeven :)

Yogalessen die ik aanbied.

- Beginnersyoga

- Basisyoga

- Yoga voor muzikanten en sporters om de concentratie te verbeteren.

- Stoelyoga

- Lachyoga

Combinaties van lachyoga en regulier zijn ook mogelijk.

Julien

4.88

(8)

Ik bied een individuele of groepsles Hatha Yoga Sivananda aan (maximaal 5 personen)
Ik heb getraind in de Sivananda Ashram in Orléans tijdens een meeslepende training van een maand, gecertificeerd door Yoga Alliance.
De volledige sessie duurt 1u30 en bestaat uit ademhalingsoefeningen (pranayama), houdingen (asana's) en ontspanningsintermezzo's (savasana's) gedurende de hele oefening. En ik begeleid je tijdens de bewegingen gedurende de hele cursus.
Ik heb ook een belangrijke kennis van de yogafilosofie die ik naast mijn lessen geef, afhankelijk van je eigen interesse. En ik kan je ook leren over het beoefenen van mantra’s (heilige hindoegezangen). Ik kijk er naar uit om je les te geven!

Thu

4.88

(8)

Namasté!
Ik ben Thu, een gecertificeerde yogadocente met een 200-uur durende yogadocentenopleiding en een aanvullende 300-uur durende opleiding in therapeutische yoga.
Mijn lessen richten zich op veilige, bewuste beoefening en het inzetten van yoga ter ondersteuning van de algehele gezondheid en het welzijn. Dankzij mijn opleiding in therapeutische yoga kan ik lessen op maat ontwerpen en samenstellen die aansluiten bij specifieke gezondheidsproblemen.
Ik bied yogalessen op maat aan voor problemen zoals nek- en schouderpijn, herstel na een hernia, hormonale balans, schildklierondersteuning en spijsverteringsproblemen. Elke les wordt aangepast aan uw lichaam, uw behoeften en uw tempo.
Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met yoga, mijn lessen bieden een zachte, ondersteunende en effectieve aanpak om je te helpen je beter in je lichaam te voelen en je dagelijkse welzijn te verbeteren.

Fenitra

4.88

(8)

Yoga & Brain Gym – Een unieke benadering van het welzijn van lichaam en geest 🧘‍♀️🧠

Mijn online lessen combineren yoga en Brain Gym, een methode die beweging en cognitieve ontwikkeling combineert. Brain Gym is gebaseerd op eenvoudige en leuke oefeningen die essentiële zenuwverbindingen activeren en zo de concentratie, coördinatie en stressbeheersing verbeteren.

💡 Waarom zou je Brain Gym integreren in je yogapraktijk?
✅ Stimuleert het geheugen en het leervermogen (ideaal voor kinderen, maar ook voor volwassenen die op zoek zijn naar mentale helderheid).
✅ Verbetert coördinatie en evenwicht voor een harmonieuzer lichaam.
✅ Bevordert emotionele beheersing en vermindert stress.
✅ Zorgt voor meer vloeiendheid en vertrouwen in dagelijkse bewegingen.

🌿 Mijn lesmethode: luisteren en progressie
Elke sessie is gepersonaliseerd, afgestemd op leeftijd en niveau. De zorgzame aanpak moedigt u aan om in uw eigen tempo vooruitgang te boeken. Ik combineer ademhalings-, mobiliteits- en versterkingstechnieken voor een lichaam en geest in volle vitaliteit.
Ik bied online cursussen aan via Zoom, aangepast aan jouw behoeften en voortgang. Elke sessie wordt afgestemd op uw leeftijd en niveau, waarbij de zorgzame aanpak luisteren en zelfverbetering combineert.

🌿 Voor kinderen: Leuke en dynamische sessies om concentratie, coördinatie en lichaamsexpressie te ontwikkelen.
🌸 Voor volwassenen: Werk aan mobiliteit, kracht en ontspanning voor een flexibeler lichaam en een rustige geest.

Ben je klaar om je potentieel te ontdekken door middel van hersengymnastiek en yoga? Doe mee met mijn op maat gemaakte en motiverende sessies! ✨

Flavie

4.88

(8)

Hallo, ik ben Flavie. Na een intense en inspirerende yoga teacher training van een maand in Nepal (200u Hatha Yoga), voel ik dat het tijd is om mijn kennis en liefde voor yoga te delen met anderen.

Ik bied privélessen aan die rustig, toegankelijk en afgestemd zijn op jouw noden. Beginners zijn zeker welkom!

Ine

4.88

(8)

Van rustige yoga met beperkte cues, over versterkende yoga, begeleide meditaties en bewust dansen om stralend aanwezig te zijn in je lichaam en geest!

Elke les is anders, maar we bewegen wel steeds vanuit lichaamsbewustzijn zodat jij je vrij en sterk voelt.

Yona

4.88

(8)

🌸 Somatische Sensuele Yoga
Ontwaak je vrouwelijke energie door middel van bewuste beweging

Als je je afgesloten voelt van je lichaam, overweldigd wordt door het leven of gewoon verlangt naar een plek waar je met zachtheid en aandacht kunt bewegen, dan is deze oefening iets voor jou.

Somatische Sensuele Yoga is een zachte, aardende ervaring die je uitnodigt om thuis te komen bij jezelf. Door middel van langzame, intuïtieve en bewuste bewegingen, en met somatisch bewustzijn, wekken we de vrouwelijke energie op terwijl we de sensualiteit van aanwezig zijn verkennen – voelen, stromen en ruimte in onszelf herwinnen, opgeslagen spanning loslaten en van binnenuit zelfvertrouwen opbouwen.

Wat u zult ervaren:
🌬️ Ademgeleide beweging om te aarden en te ontwaken

🌺 Vloeiende sequenties die vrouwelijke energie en emotionele bevrijding eren

🧘‍♀️ Somatische verkenningen om zelfbewustzijn en lichaamsvertrouwen te verdiepen

💃 Zachte activering van heupen, hart en kern om van binnenuit zelfvertrouwen op te bouwen

🌙 Ruimte om intuïtief te bewegen, met zachtheid en kracht

Deze oefening is voor jou als:
Je verlangt ernaar om je meer verbonden te voelen met je lichaam en innerlijke wijsheid

Je geneest van stress, ontkoppeling of twijfel aan jezelf

Je wilt beweging verkennen als een vorm van emotionele expressie en empowerment

Je bent nieuwsgierig naar vrouwelijke belichaming en sensuele flow

Details:
Duur: 60 of 90 minuten

Formaat: Privé- of kleine groepssessies

Locatie: in mijn ruimte of online

Taal: Engels

Er is geen eerdere ervaring nodig, alleen de bereidheid om voorzichtig te werk te gaan

Kom zoals je bent. Beweeg met intentie. Ga weg met een gevoel van completerheid. Wil je boeken of vragen stellen? Ik hoor graag van je.

Giuseppe

4.88

(8)

Ik beoefen al meer dan twintig jaar yoga. Twaalf jaar geleden kwam ik in aanraking met Ashtanga Yoga tijdens een periode van ingrijpende persoonlijke transformatie en voelde me meteen aangetrokken tot de structuur, de discipline en de transformerende vitaliteit ervan. Sindsdien heb ik een gedisciplineerde dagelijkse beoefening volgehouden.

Door de jaren heen heb ik gestudeerd bij internationaal gerespecteerde leraren, waaronder Susanna Finocchi, Manju Jois, Sharmila Desai, Adam Keen, Luke Jordan, Lucia Andrade, Kristina Karitinou, Radha Warrell, Pierre Seghir en Nancy Gilgoff.

Sinds 2019 heb ik langere periodes doorgebracht in Mysore, India, om mijn studies te verdiepen aan het Sharath Yoga Centre, een toonaangevende instelling die zich toelegt op het behoud en de overdracht van de Ashtanga Yoga-traditie. Ik had het voorrecht om daar bij verschillende gelegenheden te oefenen met wijlen Paramaguru Sharath Jois.

Naast de beoefening van lichaamsgerichte technieken heb ik jarenlang Sanskriet en klassieke Indiase filosofische teksten bestudeerd, in een poging om fysieke discipline te verenigen met theoretisch inzicht.

In mijn lessen blijf ik trouw aan de traditie, terwijl ik tegelijkertijd de individualiteit van elke beoefenaar respecteer. Elk traject wordt zorgvuldig afgestemd op de fysieke gesteldheid, persoonlijke behoeften en levenssituatie.

Groepslessen beschikbaar
De lessen kunnen ook voor kleine groepen worden georganiseerd. In dat geval worden de kosten van de sessie gedeeld door de deelnemers, waardoor de individuele kosten voor elke docent lager uitvallen.

Als je je werk wilt verdiepen, ben je van harte welkom om met mij te oefenen.