Une séance de sport afin de remettre en forme et/ ou aller plus loin qui s'adapte à tout niveau.
4 parties :
Une session d'échauffement d'environ 5 minutes
Une session à poids le corps d 'environ 10 minutes
Une session avec poids +/- lourd selon le niveau environ 10 minutes
Une session finition avec étirement d'environ 5 minutes
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