Personal Trainer: Gewichtsverlust, Körperformung, Stretching, Fitness- und Gesundheitscoaching

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Von 37.63 Fr /Std

Kämpfen Sie mit Übergewicht, wenig Energie oder einem unförmigen Körper? Ich bin Jane, Doktorandin, professionelle Tänzerin, Personal Trainerin und Gesundheitscoach. Meine Einzelkurse sind darauf ausgelegt, Ihnen mit bewährten, wissenschaftlich fundierten Methoden dabei zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Ich verwende eine Kombination aus wissenschaftlich fundierten Techniken, darunter therapeutische Übungen, Krafttraining und Wellness-Praktiken, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, Ihren Körper zu formen und sich energiegeladener zu fühlen.
Dank meiner Tanzerfahrung gestalte ich jede Sitzung spannend und unterhaltsam. Egal, ob Sie eine einmalige Unterrichtsstunde, regelmäßiges Einzeltraining oder eine Partnersitzung suchen, ich werde das Erlebnis individuell auf Ihre Bedürfnisse zuschneiden.
Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, Fitness zu einem angenehmen und lohnenden Teil Ihres Lebens zu machen!

Zusätzliche Informationen

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Yogamatte mit. Die zusätzliche Ausrüstung wird anhand Ihrer Bedürfnisse, Ihres Fitnessniveaus und Ihres Alters besprochen.

Ort

Online aus Portugal

Über mich

Hallo! Ich bin Jane – eine junge, energiegeladene und hilfsbereite Personal Trainerin, die dafür sorgt, dass Ihr Fitnessweg unterhaltsam und effektiv ist und zu etwas wird, auf das Sie sich wirklich freuen werden! 🌟

In meinen Kursen schwitzen wir nicht nur und zählen Wiederholungen – wir lachen, bewegen uns und genießen jeden Schritt des Prozesses. Bei meiner Trainingsmethode geht es darum, bewährte, wissenschaftlich fundierte Techniken mit einer unbeschwerten, positiven Atmosphäre zu kombinieren. Keine langweiligen Routinen oder Druck, perfekt zu sein – nur gute Energie, echte Ergebnisse und ein Körper, der sich großartig anfühlt.

Egal, ob Sie abnehmen, Ihren Körper formen oder sich einfach stärker und energiegeladener fühlen möchten, ich bin da, um Sie anzuleiten und anzufeuern. Ich passe jede Stunde Ihrem Niveau, Ihren Zielen und Ihrer Persönlichkeit an. Wir werden uns dehnen, kräftigen, atmen und vielleicht sogar ein bisschen tanzen – denn Fitness muss keine lästige Pflicht sein!

Wenn Sie also bereit sind, sich zu bewegen, zu lachen und sich großartig zu fühlen, dann legen wir los. Mit mir als Trainerin werden Sie feststellen, dass es der beste Teil Ihres Tages sein kann, auf sich selbst aufzupassen! 😊

Bildung

- Doktorand (laufend)
- Zertifizierter Personal Trainer
- Professioneller Tänzer mit über 13 Jahren Erfahrung
- Gesundheits- und Wellnesscoach mit Fokus auf wissenschaftlich fundierten Methoden

Erfahrung / Qualifikationen

- 13+ Jahre Erfahrung als professionelle Tänzerin und Bewegungspädagogin
- Zertifizierter Personal Trainer mit Schwerpunkt auf Bodyshaping, Gewichtsabnahme und funktionellem Training
- Umfangreiche Erfahrung in der Arbeit mit Personen unterschiedlicher Fitnessniveaus, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen
- Spezialisiert auf die Gestaltung unterhaltsamer, spannender und personalisierter Fitnesssitzungen mit wissenschaftlich fundierten Methoden
- Nachgewiesener Erfolg bei der Unterstützung von Klienten beim Kraftaufbau, der Verbesserung der Körperhaltung und dem Erreichen ihrer Gesundheitsziele
- Erfahrung in der Leitung von Gruppenkursen, Einzelsitzungen und Partnertraining sowohl im Online- als auch im Offline-Format

Alter

Vorschulkinder (4-6 Jahre alt)

Kinder (7-12 Jahre alt)

Jugendliche (13-17 Jahre alt)

Erwachsene (18-64 Jahre alt)

Seniorinnen und Senioren (65+ Jahre alt)

Unterrichtsniveau

Anfänger

Mittel

Fortgeschritten

Dauer

30 Minuten

Unterrichtet in

Englisch

Russisch

Ukrainisch

Deutsch

Portugiesisch

Fachkenntnisse

Sport-coaching

Fitness

Gesundheit

Verfügbarkeit einer typischen Woche

(GMT -04:00)

New York

Online via Webcam

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Tue

Wed

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Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Alex

5.0

(1)

Meine drei Hauptkompetenzen (nicht unbedingt in dieser Reihenfolge):

- Schach: Ich unterrichte Schach für Anfänger und Fortgeschrittene bis ELO 1800 oder ECF 1700 und arbeite an den taktischen und strategischen Aspekten von Eröffnungen, Mittelspielen und Endspielen. "Schach ist Leben im Kleinen"!

- Fitness / Laufen / Triathlon: Ich coache Menschen, die fitter werden wollen und generell jede Ausdaueraktivität in einen gesundheits(er)en Lebensstil integrieren. Ich bin ein engagierter Trainer, der an mehreren Marathons und Ironman-Rennen teilgenommen hat (auch für die Ironman-Weltmeisterschaft qualifiziert). Ich konzentriere mich auch auf Ernährung, Stress und Schlaf für einen ganzheitlichen Ansatz.

- Sprachen: Ich bin spezialisiert auf Nachhilfe in Italienisch und Spanisch; Mein Stil ist es, die Schüler durch einfachen Unterricht und praktische Übungen (Aussprache, Grammatik, Wortschatz) herauszufordern und zu motivieren. Ich bin ein anspruchsvoller Lehrer, aber ich werde Sie auf unterhaltsame und interaktive Weise anleiten.

Bitte kontaktieren Sie mich, wenn Sie Interesse haben, mehr Zeit und Energie in einen dieser 3 Bereiche zu investieren, und vergessen Sie nicht, dass "Mens Sana in Corpore Sano" ein guter Ansatz ist, um auf sich selbst aufzupassen :)

Catherine

5.0

(1)

Als Diplom-Lehrerin biete ich Pilates-Kurse auf allen Niveaus an, die an Ihre körperliche Verfassung angepasst sind. Pilates-Kurse bringen sehr gute Ergebnisse in Bezug auf die Körperhaltung, Rückenschmerzen, die deutlich reduziert werden oder sogar verschwinden. Pilates entspannt und stärkt Ihren Körper sanft um eine korrekte Rückenhaltung. Pilates priorisiert die Tiefenmuskulatur.
Vorteile: Haltung / Schoß / Rücken und Perineum erhalten.

Khalil

5.0

(1)

Verwandeln Sie Ihren Körper und Geist durch ein personalisiertes Fitnesstraining, bei dem Form, Ausdauer und Motivation im Mittelpunkt stehen.
Egal, ob Ihr Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren oder sich einfach stärker und selbstbewusster zu fühlen, mein Ansatz kombiniert wissenschaftliche Trainingsprinzipien mit Achtsamkeit und Disziplin – und hilft Ihnen so, sicher und nachhaltig Fortschritte zu machen.

Sie lernen:
• 🏋️ Trainieren Sie mit der richtigen Form, um Verletzungen vorzubeugen und die Ergebnisse zu maximieren
• 🏃‍♂️ Verbessern Sie Ausdauer, Haltung und Flexibilität durch ausgewogene Routinen
• 🍎 Verstehen Sie Erholung, Ernährung und Leistungsoptimierung
• 🔥 Bauen Sie mentale Belastbarkeit und Beständigkeit auf – die wahren Schlüssel zu dauerhaften Veränderungen

Als Sportler, Fitness-Enthusiast und Mitglied des Schwimmteams der Universität Nagoya bringe ich jahrelange praktische Erfahrung im Krafttraining, in der Gymnastik und im Ausdauersport mit.
Meine Sitzungen sind für alle Niveaus anpassbar – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – und darauf ausgelegt, Fitness nicht nur zur Routine, sondern zu einem Lebensstil zu machen.

Lassen Sie uns Ihr bestes Selbst aufbauen – stark, konzentriert und voller Energie.

William

5.0

(1)

Sport ist eine der besten Möglichkeiten, einen stählernen Verstand zu schmieden.
Dies erfordert intensive Arbeit, die regelmäßig und gewissenhaft durchgeführt wird. Wir arbeiten daran, dass Sie die beste Version Ihrer selbst werden.

Ich werde meine Arbeit an den Fähigkeiten jedes Einzelnen und seinen Zielen ausrichten, damit sich jeder in seinem Körper und in seinem Geist wohlfühlen kann.
Die Sitzungen werden an Ihre körperlichen Fähigkeiten angepasst, damit Sie sich langfristig verbessern können, wir konzentrieren uns immer auf die Qualität der Arbeit angesichts des Betrags, der nicht immer gleichbedeutend ist mit guter Arbeit.

Myriam

5.0

(1)

Bist du bereit, deinen Körper in 30 Tagen positiv zu verändern?

Bist du bereit, neue, einzigartige Fitness-Erfahrungen zu machen, basierend auf einer intensiven zweijährigen Ausbildung in der Schweiz und in den USA (Matte, Maschinen, Anatomie) mit einer der Assistentinnen des Gründers Joseph Pilates?

-Du möchtest abnehmen, gesünder leben, wieder fit werden und suchst nach mehr regelmässigen, leichten, aber intensiven Trainings-Übungen, aber es ist sehr schwierig, die Motivation zu finden und durchzuhalten.
-Du würdest dich gerne regelmässiger bewegen, hast aber einen unregelmässigen Tagesablauf, so dass es schwierig ist, einen Kurs zu finden?
-Hast du dich einer Operation unterzogen oder dich verletzt, verstaucht usw. und suchst nach einem persönlichen Fitness- und Aufbau-Training?
-Hast du seit dem Covid deinen gewohnten Trainingsrhythmus verloren und es fällt dir schwer, ihn wiederzufinden?

Der Unterricht findet online statt. Ich erstelle massgeschneiderte Kurse, angepasst an die Bedürfnisse und Wünsche der Schülerinnen und Schüler.

Geniesse einen individuellen und interaktiven Unterricht zwischen Körper und Geist und entdecke eine Tiefenmuskulatur, die dir bisher nicht bewusst war.
Wir trainieren: Flexibilität, Ausdauer, Kraft, Tiefen-Muskulatur, Körperhaltung, Rumpfkontrolle, Gleichgewicht, Koordination, Stabilität und vieles mehr.

Gruppenunterricht
Einzelunterricht
für alle Niveaus
für alle Altersstufen

Ich freue mich dich kennenzulernen, mit dir zu trainieren und dich in eine neue ''life balance'' eintauchen zu lassen - LIVE und/oder VIDEO, wie du wünschst! :)

Hassan

5.0

(1)

mehr als 10 Jahre Erfahrung im Sportbereich, mit schwarzem Gürtel im Kickboxen und Vollkontakt, derzeit Personal Coach in einer Medizin-Sportpraxis. Mein Wissen biete ich Menschen an, die mit professioneller Unterstützung und Anleitung ihre Ziele erreichen wollen.

Yanis

5.0

(1)

Sporttrainer mit 8 Jahren Erfahrung im Fitnessstudio.

Zufrieden oder erstattet!

Der Unterricht findet in einer Wohnung oder im Freien mit angemessener Ausrüstung statt.

Ich bin geduldig, gebraucht, cool, flexibel und ehrlich.

Bis bald!

Larissa

5.0

(1)

Mit meinen medizinischen Kenntnissen nahm ich an vielen Kursen für Kommunikation, Paraphrasierung, aktives Auflisten usw. teil. Die Psychologie, das Körperwissen und die Funktionsweise des Gehirns (Neurologie) wurden mir während meiner medizinischen Ausbildung vermittelt. Ich möchte meine erworbenen Fähigkeiten zusammen mit meiner Sport- und Ernährungsqualifikation zur Verfügung stellen, um anderen Menschen zu helfen, ihre Ziele und ihr Potenzial zu erreichen. Menschen, die mit Übergewicht, To-do-Listen, Prokrastination, der Verbreitung einer Idee oder der Entwicklung ihres Geschäftsplans zu kämpfen haben, können sich an mich wenden. Ich werde zusätzliche Zertifizierungen absolvieren, um zusätzlich zu dem, was ich habe, mehr Erfahrung zu sammeln. Aus diesem Grund sind meine Preise an Personen angepasst, die mir helfen möchten, weitere Erfahrungen im Coaching zu sammeln.

Daphne

5.0

(1)

Verwandeln Sie Ihr Wohnzimmer in einen friedlichen Yoga-Raum – kein Pendeln, keine Hektik.
Nur 90 Minuten achtsame Bewegung und geistige Klarheit bequem von zu Hause aus.

🌿 Was Sie erwartet
Dies ist ein langsamer Hatha-Yoga-Kurs mit starkem Fokus auf geistiger Klarheit, emotionaler Ausgeglichenheit und Körperbewusstsein.
Mit sorgfältiger Schritt-für-Schritt-Anleitung und Aufmerksamkeit für die Ausrichtung soll Ihnen diese Sitzung helfen:
✨ Spannungen lösen
✨ Verbinde dich wieder mit deinem Atem
✨ Fühle dich geerdet und ruhig
✨ Verbessern Sie Ihre Konzentration durch achtsame Bewegung

❓Ist Hatha-Yoga etwas für mich?
Wenn Sie nach einem ruhigen, entspannten Kurs suchen, der Ihnen hilft, auf Ihren Körper zu hören, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.
Hatha Yoga wird langsam praktiziert, wobei der Schwerpunkt auf Ausrichtung und Achtsamkeit liegt. Dieser Stil eignet sich besonders für Anfänger und alle, die eine sicherere und bewusstere Praxis aufbauen möchten.

Sie lernen, sich achtsam zu bewegen, was nicht nur Verletzungen vorbeugt, sondern auch Ihre Konzentration schärft und Sie mit Ihrer inneren Ruhe verbindet. Dent sagte nach dem Unterricht: „Es fühlte sich an, als könnte meine Wirbelsäule wieder atmen.
🌿 Über mich
Hallo, ich bin Daphne – eine leidenschaftliche Yogini und seit 2016 RYT 200-zertifiziert. Mein Hintergrund ist Hatha-Yoga und derzeit bin ich tief in die auf Ausrichtung fokussierte Praxis des Iyengar-Yoga eingetaucht.
Ich biete Online-/Offline-Yogakurse an, die sanft und dennoch kraftvoll sind und sich auf Präzision, Haltung und Heilung konzentrieren.
Ich bin Österreicherin, in Japan aufgewachsen und lebe jetzt mit meinen beiden kleinen Kindern auf Malta. Ich spreche Englisch, Deutsch und Japanisch. Tägliche Meditation (Triratna-Stil) ist ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens und beeinflusst meinen Unterricht maßgeblich. Ich glaube, Yoga ist eine Reise nach innen, keine Performance.

🌿 Meine Reise mit Yoga
Ich habe Yoga nicht nur einmal, sondern zweimal entdeckt – jedes Mal auf eine Weise, die mein Leben verändert hat.

🧭 Die erste Entdeckung – Yoga als Lebenseinstellung
Als ich Ende zwanzig war und mit dem Rucksack durch Nordindien reiste, landete ich in Rishikesh –
ohne zu wissen, dass es einer der heiligsten Orte der Welt für Yoga war. Dort trainierte ich mit inspirierenden Lehrern in Hatha und Iyengar Yoga,
einschließlich Ashish Sharma. Ich nahm an einem Retreat im Yoga-Gang-Zentrum in Old Rajpur teil und verstand Yoga zum ersten Mal wirklich als mehr als nur körperliche Bewegung –
Es war eine philosophische, achtsame Herangehensweise an das Leben.

🩺 Die zweite Entdeckung – Yoga als Heilung
Jahre später, nach der Geburt, litt ich unter starken postnatalen Rückenschmerzen.
Ich konnte nicht einmal einfache Posen machen. Nach einem Besuch beim Chiropraktiker kehrte ich langsam zu meiner Matte zurück.
Durch konsequentes Iyengar-Training waren meine Schmerzen innerhalb weniger Monate verschwunden.
Diese Erfahrung zeigte mir die therapeutische Kraft des Yoga – wie es den Körper von innen heilen und regenerieren kann.

Aakriti

5.0

(1)

Hallo, ich bin Aakriti – eine zertifizierte Yogalehrerin (RYS 200 YOGA ALLIANCE) aus dem Himalaya in Indien, jetzt in Deutschland ansässig.
Ich unterrichte eine geerdete und gefühlvolle Mischung aus Hatha Yoga und Vinyasa Flow mit Schwerpunkt auf Ausrichtung, Atmung und achtsamer Bewegung. Meine Kurse bieten einen ruhigen und einladenden Raum, in dem du dich wieder mit deinem Körper, Atem und deiner inneren Ruhe verbinden kannst.
Ich teile auch die Heilpraktiken von Pranayama (Atemarbeit) und Meditation und greife dabei auf jahrelange persönliche Praxis zurück, um die Schüler zu Ausgeglichenheit und tieferer Selbsterkenntnis zu führen.

Achraf

5.0

(1)

Sie möchten sich praktische Fähigkeiten aneignen, die für den Alltag wichtig sind?
In diesem Kurs lernen Sie mit mir zwei grundlegende Schritte:

👨‍🍳 Grundlegendes Kochen:

So identifizieren Sie Werkzeuge und Zutaten in der Küche.

Einfache Möglichkeiten zur Zubereitung alltäglicher Rezepte (Salate, einfache Gerichte, Getränke).

Hygiene- und Lebensmittelsicherheitsvorschriften.

🚑 Erste Hilfe:

So verhalten Sie sich in kleineren Notfällen.

Behandlung kleinerer Schnitte und Verbrennungen.

Grundlegende Unterstützung des täglichen Lebens, bis medizinische Hilfe eintrifft.

Der Unterricht ist interaktiv, praxisnah und in Ihrer bevorzugten Sprache (Arabisch, Französisch, Englisch oder Deutsch).
Geeignet für Anfänger, junge Studenten und sogar Ausländer, die neue Lebenskompetenzen erlernen möchten.

Niveau: Anfänger - Mittelstufe
Dauer: 1h – 2h pro Sitzung
Ziele: Sicher kochen können und in Erste-Hilfe-Situationen intelligent handeln.

Felix

5.0

(1)

🐼 Ich biete praxisnahes Online- oder Vereinscoaching an, das Taktik, Strategie und mentales Training kombiniert.

✅ Inhalte:
– Stellungsanalyse & Taktikrechnen
– Mentales Training für bessere Konzentration
– Training nach Spielertyp (z. B. Angreifer, Theoretiker)
– DWZ-Aufbau & Turniervorbereitung

Ideal für Vereine, Jugendliche mit Trainingszielen oder Erwachsene, die wieder einsteigen wollen.

„Just start today.“

Christiane

5.0

(1)

Der Hula-Hoop-Reifen ist ein wunderbares Fitness- und Tanzgerät, in das man sich leicht verlieben kann! Die Bewegung damit kann Ihre Fitness und Kraft, Ihren kreativen Ausdruck, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Tanzfähigkeiten verbessern.

Je nach Ihren persönlichen Zielen konzentrieren sich meine Live-Online-Kurse auf Tanz- oder Fitnessübungen. In jedem Fall gestalte ich ein abwechslungsreiches und strukturiertes Training für Sie. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, mit zusätzlichen Optionen für erfahrene Hula-Hoop-Begeisterte, inklusive Variationen mit mehreren Reifen.

Jede Sitzung folgt einer klaren Struktur, sodass Sie sich angeleitet, sicher und zunehmend herausgefordert fühlen:

1. Aufwärmen
Sanftes Ganzkörper-Warm-up zur Mobilisierung der Gelenke, Aktivierung der Rumpfmuskulatur und Vorbereitung des Körpers auf die Hula-Hoop-Bewegungen. Wir konzentrieren uns auf Koordination, Balance und fließende Bewegungen.

2. Technik- und Fertigkeitsentwicklung
Schrittweise Hula-Hoop-Technik, beginnend mit grundlegenden Bewegungen und allmählichem Aufbau der Komplexität.
Fortgeschrittene Schüler erhalten mehrstufige Variationen und optionale Multi-Hoop-Techniken, während Anfänger an soliden Grundlagen arbeiten.

3. Choreografie & Flow
Wir kombinieren erlernte Techniken zu einer kurzen choreografischen Sequenz. Der Fokus liegt dabei weniger auf Perfektion als vielmehr auf fließenden Übergängen, Musikalität und persönlichem Ausdruck.

4. Abkühlen & Integration
Ein ruhiger Cool-down mit Dehnübungen und Atemwahrnehmung, um Verspannungen zu lösen und die Übung zu integrieren.

Miguel

5.0

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Mentale Stärke, Gesundheit und Ernährung hängen eng zusammen.
Im ganzheitlichen Coaching begleite ich dich .

Persönlichkeitsentwicklung & Mental Coaching:
-Resilienz aufzubauen und deine körperliche sowie mentale Leistungsfähigkeit zu steigern.
-Stress- und Angstbewältigung
-Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
- Kognitive Umstrukturierung zur Überwindung innerer Blockaden.
-Resilienz und Krisenbewältigung
-Konzentration und mentale Fokussierung
-Steigerung des Bewusstseins für Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen.

Ernährungscoaching:
-Abnehmen
-Muskelaufbau
-Gewichtsmanagement
-Achtsamkeitsbasierte Ernährung
-Smart Cooking
-Bewusste Ernährung

Langfristige Unterstützung:
Im Gegensatz zu Diäten fördert Ernährungscoaching durch kontinuierliche Betreuung und Anpassung der Pläne nachhaltige Veränderungen.

Fitnesstraining:
– Anti-Aging:
-Ausdauertraining
-Herz-Kreislauf-System Training
- Krafttraining
- Flexibilität und Balance
-Kognitive Leistung.
-Hochintensivem Intervalltraining
-Nahrungsergänzungsmittel Beratung

Der Coaching-Prozess kann bei Bedarf online oder als klassisches Präsenzcoaching durchgeführt werden.
Dies gilt für Einzelpersonen, Gruppen oder Paare.

Hinweise: Die Coaching-Prozesse sind professionell und setzen sich mit wissenschaftlich bewiesenen Methoden auseinander.
In einem gezielten Zeitrahmen ist mit einem positiven Ergebnis für die Kunden zu rechnen.

Laura

5.0

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Ich biete eine einzigartige Kombination aus Booty-Techniken wie Twerk, Wine, Jiggle und Shake sowie Flexibilitätstraining, um Ihnen zu mehr Selbstvertrauen beim Tanzen zu verhelfen. Mein Unterricht vereint Techniktraining, Körperbewusstsein und Beweglichkeit, damit die Schülerinnen und Schüler Tanzbewegungen kontrolliert, rhythmisch und ausdrucksstark ausführen können. Ich arbeite mit einer Mischung aus Erklärungen, Demonstrationen und praktischen Übungen, sodass die Bewegungen Schritt für Schritt aufgebaut und wirklich verstanden werden können.

Eine typische Trainingseinheit beginnt mit Aufwärm- und Mobilitätsübungen, gefolgt von Techniktraining für Hüftbewegungen wie Twerk, Wine, Jiggle oder Shake. Anschließend üben wir Variationen und Kombinationen, um Rhythmus, Kontrolle und Ausdruck zu entwickeln. Zusätzlich integriere ich Dehn- und Mobilitätsübungen, um Flexibilität und Stabilität zu verbessern.

Die Schaffung einer unterstützenden und entspannten Lernatmosphäre ist mir sehr wichtig.

Meine Kurse eignen sich definitiv sowohl für Anfänger als auch für Tänzer, die ihre Hüftbeweglichkeit, Körperkontrolle und ihren Rhythmussinn verbessern möchten.