facebook
favorite buttonإضافة الى قائمة المفضلات
favorite buttonإضافة الى قائمة المفضلات
من53.93QAR/ h

دورات الرياضيات والفيزياء والميكانيكا والإلكترونيات وبيثون/سي

ترجم باستخدام ترجمة جوجل. اضغط لعرض النص الأصلي.
يقدم المعلم التدريس الفردي والمساعدة في إعداد الأسئلة أو الامتحانات. هدفي هو مساعدة الطالب على التقدم دون تحميله فوق طاقته. أعطي واجبات منزلية بعد كل درس وأقدم تقارير مرحلية بشكل دوري

معلومات إضافية

ترجم باستخدام ترجمة جوجل. اضغط لعرض النص الأصلي.
أنا مهندس ميكاترونكس

المكان

على الانترنت عبر كاميرا ويب

معلومات عامة

السن:
شباب (13-17 سنة)
الكبار (18-64 سنة)
الكبار (65 سنة فأكثر)
مستوى الطالب:
مبتدئ
متوسط
متقدم
المدة:
60 دقيقة
الدرس يدور باللغة:الفرنسية, الإنجليزية, العربية

إطرح سؤالا

أرسل رسالة توضح احتياجاتك وسوف تتلقى ردا من Nabil قريبا.
كلما زادت التفاصيل ، كان ذلك أفضل.
على سبيل المثال "مرحبًا ، متى تكون جاهزًا لبدء الدروس؟"

الجاهزية في الأسبوع العادي

(GMT -04:00) نيويورك
الاثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
0
  
  
  
  
  
  
  
1
  
  
  
  الخميس في 1:00
  
  
  
2
  
  
  
  الخميس في 2:00
  
  
  
3
  
  
  
  الخميس في 3:00
  
  
  
4
  الإثنين في 4:00
  
  
  الخميس في 4:00
  
  
  
5
  الإثنين في 5:00
  
  
  الخميس في 5:00
  
  
  
6
  الإثنين في 6:00
  
  
  الخميس في 6:00
  الجمعة في 6:00
  ألسبت في 6:00
  الأحد في 6:00
7
  
  
  
  
  الجمعة في 7:00
  ألسبت في 7:00
  الأحد في 7:00
8
  
  
  
  
  الجمعة في 8:00
  ألسبت في 8:00
  الأحد في 8:00
9
  
  الثلاثاء في 9:00
  
  
  
  
  الأحد في 9:00
10
  
  الثلاثاء في 10:00
  
  
  
  
  الأحد في 10:00
11
  
  الثلاثاء في 11:00
  
  
  
  
  
12
  
  الثلاثاء في 12:00
  
  
  
  
  الأحد في 12:00
13
  
  الثلاثاء في 13:00
  
  
  
  
  
14
  
  
  
  
  
  
  الأحد في 14:00
15
  
  
  
  
  
  
  
16
  
  
  
  
  
  
  
17
  
  
  
  
  
  
  
18
  
  
  
  
  
  
  
19
  
  
  
  
  
  
  
20
  
  
  
  
  
  
  
21
  
  
  
  
  
  
  
22
  
  
  
  
  
  
  
23
  
  
  
  
  
  
  
من 53.93 QARعلى الانترنت عبر كاميرا ويب

ضمان المدرس المناسب


إذا كنت غير راض بعد الدرس الأول الخاص بك، سوف تجد لك Apprentus مدرسا آخر أو سنرد تمن الدرس الأول.

السمعة على Apprentus

  • أستاذ منذ يناير 2025
  • متصل بـGoogle

الجاهزية في الأسبوع العادي

(GMT -04:00) نيويورك
الاثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
0
  
  
  
  
  
  
  
1
  
  
  
  الخميس في 1:00
  
  
  
2
  
  
  
  الخميس في 2:00
  
  
  
3
  
  
  
  الخميس في 3:00
  
  
  
4
  الإثنين في 4:00
  
  
  الخميس في 4:00
  
  
  
5
  الإثنين في 5:00
  
  
  الخميس في 5:00
  
  
  
6
  الإثنين في 6:00
  
  
  الخميس في 6:00
  الجمعة في 6:00
  ألسبت في 6:00
  الأحد في 6:00
7
  
  
  
  
  الجمعة في 7:00
  ألسبت في 7:00
  الأحد في 7:00
8
  
  
  
  
  الجمعة في 8:00
  ألسبت في 8:00
  الأحد في 8:00
9
  
  الثلاثاء في 9:00
  
  
  
  
  الأحد في 9:00
10
  
  الثلاثاء في 10:00
  
  
  
  
  الأحد في 10:00
11
  
  الثلاثاء في 11:00
  
  
  
  
  
12
  
  الثلاثاء في 12:00
  
  
  
  
  الأحد في 12:00
13
  
  الثلاثاء في 13:00
  
  
  
  
  
14
  
  
  
  
  
  
  الأحد في 14:00
15
  
  
  
  
  
  
  
16
  
  
  
  
  
  
  
17
  
  
  
  
  
  
  
18
  
  
  
  
  
  
  
19
  
  
  
  
  
  
  
20
  
  
  
  
  
  
  
21
  
  
  
  
  
  
  
22
  
  
  
  
  
  
  
23
  
  
  
  
  
  
  
من 53.93 QARعلى الانترنت عبر كاميرا ويب

ضمان المدرس المناسب


إذا كنت غير راض بعد الدرس الأول الخاص بك، سوف تجد لك Apprentus مدرسا آخر أو سنرد تمن الدرس الأول.

شارك

أنت هنا

دروس خصوصية

دروس في الرياضيات والفيزياء والكيمياء ، علم الأحياء ، الجيولوجيا
مدرس دراسات عليا من ذوي الخبرة. العلوم والكلية. يعطي الطب دروسًا خاصة في المنزل إما عبر الإنترنت من خلال طريقة حديثة جدًا للرياضيات - التحليل - المصفوفات - الإحصاء - الجبر - الفيزياء - الكيمياء - برنامج الأحياء والجيولوجيا في فرنسا (المدارس الثانوية الفرنسية) أو المدرسة الدولية أو الأوروبية IB (باللغة الإنجليزية) للطلاب في المحطات الطرفية و 1ère و Seconde و Brevet و Concours ودروس الإعداد الجامعي والسنة الجامعية الأولى. يمكنك الاتصال بي لمزيد من التفاصيل. مساعدة الواجبات المنزلية CNED. كانت نتائج طلابي عبر الإنترنت بدرجات جيدة جدًا وجيدة وممتازة. لا تتردد في الاتصال بي للحصول على مزيد من المعلومات ، والاستجابة المضمونة في بضع دقائق حتى 10 ساعات كحد أقصى.

إتقان لغة بايثون مع دورات تدريبية مناسبة لجميع الأعمار والمستويات! مبتدئين، متوسطين، محترفين، الجميع مرحب بهم
إتقان لغة بايثون مع دورات مخصصة اكتشف فن البرمجة مع دورات Python المصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك الخاصة. سواء كنت مبتدئًا أو متوسطًا أو محترفًا، فإن دروسي تتكيف مع جميع المستويات. لماذا تختار دوراتي؟ نهج التدريس الشخصي: تم تصميم كل دورة وفقًا لمستوى مهاراتك وأهدافك الفردية. الخبرة العملية: تعلم من خلال العمل بمشاريع واقعية تبني فهمك ومهاراتك. الدعم المستمر: احصل على دعم غير محدود عبر البريد الإلكتروني لأية أسئلة لديك بين الجلسات. كخبير في لغة بايثون، لدي شغف للتدريس ومشاركة معرفتي. هدفي هو إرشادك بشكل فعال في رحلة التعلم الخاصة بك. احجز الدرس الأول: ابدأ رحلتك إلى إتقان لغة بايثون الآن عن طريق حجز الدرس الأول. سواء كنت تطمح إلى دخول مجال التطوير أو صقل مهاراتك الحالية، فإن هذه الدورات مصممة خصيصًا لك.

قسم الهندسة من الرياضيات لطلاب الثانوية و الإعدادية
شرح منهاج الهندسة بدءا من الزوايا و ثم المثلث بما يحويه من أ طوال مساعدة كالمنصف و المتوسط و الارتفاع إضافة إلى خواص التشابه و المساحة و المثلث القائم و نظرية فيثا غورث و اوكليد و بعده المضلعات و الرباعيات الخاصة من شبه المنحرف و متوازي الأضلاع و المعين و المربع و المستطيل ، يليه الدائرة و خواص الزوايا و الأطوال فيها مع المساحة و المحيط، و ثم الهندسة التحليلية في مستوي الإحداثيات و معادلة المستقيم

برمجة بايثون: تعلم كيفية البرمجة من الصفر، وتطوير مشاريعك الخاصة، والتقدم.
هذه الدورة مخصصة لأي شخص يريد تعلم البرمجة في بايثون، سواء كنت طالبًا أو محترفًا أو مجرد فضولي. بايثون من أكثر لغات البرمجة استخدامًا اليوم، بفضل بساطتها وقوتها. ستتعلم كيفية كتابة برامجك الأولى، ومعالجة البيانات، وأتمتة المهام، وفهم أساسيات البرمجة الحديثة. الهدف هو جعلك مستقلاً في تطوير مشاريعك الخاصة (البرامج النصية، والبرمجيات الصغيرة، وتحليل البيانات، وما إلى ذلك) واكتساب مهارة مطلوبة في العالم الأكاديمي والمهني.

دروس خصوصية في اللغة الفرنسية والرياضيات واللغة العربية الفصحى
بعد أن أنهيت دراستي الابتدائية والثانوية في المغرب، حصلت على شهادة البكالوريا الدولية في العلوم الرياضية (التخصص الفرنسي) بامتياز مع مرتبة الشرف. لذا، أتمتع بمستوى ممتاز في اللغة العربية الفصحى والفرنسية والرياضيات، ومستوى جيد في اللغة الإنجليزية. أحب أن أشارك معرفتي، خاصة إذا كان الأمر يتعلق بموضوعات أحبها، مثل اللغات والرياضيات. أستطيع التعامل مع المبتدئين والطلاب (الابتدائي والثانوي) بشكل جيد للغاية.

دروس خصوصية في الرياضيات والفيزياء والعلوم الهندسية - المرحلة الثانوية والكلية
تستهدف هذه الدورة الطلاب من جميع التخصصات الراغبين في: °° تعزيز أسسهم في الرياضيات والفيزياء والعلوم الهندسية. °° فهم المفاهيم الأساسية بعمق. °° الاستعداد بفعالية لواجباتهم المنزلية والاختبارات والامتحانات. لماذا تختار هذه الدورة؟ °° طرق التدريس تتكيف مع كل طالب. °° شروحات واضحة ومبسطة لسرعة الفهم. °° حل التمارين القياسية والمساعدة الشخصية. شروط الدورة: •• دورات تفاعلية عبر الإنترنت مع مراقبة شخصية. •• ساعات مرنة لتناسب الجدول الزمني الخاص بك.

الممارسة والتحضير لامتحان SAT (الرياضيات والأحياء)
يعد اختبار SAT أحد الخطوات الرئيسية التي يجب أن تمر بها في حياتك؛ إنها خطوة ستحدد كليتك وجامعتك ومستقبلك ككل. كما هو الحال مع الكثير من الأشياء في الحياة، يمكن أن تكون خطوة صعبة، وليس هناك عيب في طلب المساعدة. وهنا يأتي دوري: سأساعدك في التغلب على مشاكلك وصعوباتك. مهمتي هنا هي مساعدتك على تحقيق النتائج المرجوة وإطلاق العنان لإمكانياتك. ببساطة، سنراجع كل درس، وكل وحدة، وكل فصل. وسوف نفهم مفهوم كل درس، مع أمثلة واضحة لمتابعة. بعد كل واحد سيتم اختبارك، وبعد الانتهاء من برنامجك سيتم اختبارك عليه. هذه هي خطتي لطلابي، لذا إذا كنت مهتمًا، يمكنك الاتصال بي بسهولة.

دورات الرياضيات والفيزياء والكيمياء في زيورخ
أنا مدرس شاب وشغوف بسهولة كبيرة في مجالات الرياضيات والفيزياء والكيمياء. تتميز طريقة تدريسي بالصبر والإخلاص في نجاح طلابي. أحب الشعور بالفائدة من خلال مساعدة الآخرين على فهم وإتقان المفاهيم المعقدة أحيانًا. إن روح الدعابة التي أتمتع بها وشبابي هما أيضًا من الأصول التي تسمح لي بخلق جو مريح وممتع أثناء الفصول الدراسية. أعتقد اعتقادا راسخا أن التعلم يكون أكثر فعالية عندما يشعر الطلاب بالراحة والثقة. ولذلك فأنا ملتزم بخلق بيئة تعليمية يشعر فيها طلابي بالتشجيع لطرح الأسئلة واستكشاف مفاهيم جديدة. أولويتي القصوى هي نجاح طلابي. أنا ملتزم بتقديم الدعم الشخصي وتكييف أساليب التدريس الخاصة بي وفقًا للاحتياجات المحددة لكل طالب. أنا صبور ومثابر، وعلى استعداد لشرح المفاهيم عدة مرات حسب الضرورة حتى يتم فهمها بالكامل. سواء كنت بحاجة إلى مساعدة في حل مسائل رياضية معقدة أو فهم أساسيات الفيزياء والكيمياء، فأنا هنا لدعمك طوال رحلتك التعليمية.

رياضيات / كالكولس Calculus 1 / Calculus 2 / Differential equations / Numerical analysis / Linear algebra
مدرب جامعي بخبرة تزيد عن 7000 ساعة أونلاين ووجه لوجه لأكثر من 1100 طالب جامعي ناجح بامتياز , وبكافة تخصصات طلاب الهندسة على مستوى تركيا باللغات التركية والإنكليزية والعربية سنة أولى وثانية في مادتي الرياضيات والفيزياء + سنة ثالثة و رابعة مواد اختصاص (هندسة الطاقة الكهربائية والطاقة المتجددة). المواد الجامعية التي أدرسها: Calculus 1 Calculus 2 Differential equations Linear algebra Numerical analysis Physics 1 Physics 2 University Physics with Modern Physics Hugh D Young and Freedman Statics Strength of materials

🎯100 تمرين مصحح للتحضير للشهادة الجامعية
✅ التحضير والمراجعة لشهادة الرياضيات والفيزياء [كاميرا ويب] ✅اسمي جمال، أنا مدرب ذو خبرة، أقدم دروسًا مخصصة في الرياضيات والفيزياء والكيمياء لكل طالب ✅إذا كنت ترغب في تحسين مستواك في الرياضيات؟ أو في الفيزياء والكيمياء؟ أو الإثنان ؟ ✅ أقدم دروس لطلاب المرحلة الابتدائية - المتوسطة - الثانوية. ✅دوراتي مخصصة لأي شخص يرغب في دراسة الرياضيات والفيزياء، لا يوجد مستوى مسبق، حتى المبتدئ الكامل يمكنه متابعة هذه الدورات. ✅ يعتمد العمل على أصول تدريس فعالة حتى تتمكن من استيعاب المقررات واجتياز الواجبات المنزلية والامتحانات من خلال العمل على الدورة + سلسلة التمارين + TD + تصحيحات الامتحان + ورقة المراجعة... ✅أستخدم العروض التقديمية + الفيديوهات + الصور + الصوتيات + الواجبات المنزلية بين الجلسات... إذا كنت بحاجة إلى أي مساعدة، فلا تتردد في الاتصال بي، فأنا أساعد الطلاب دوليًا على تحسين درجاتهم ومهاراتهم.

هندسة البيانات: استخراج وتحويل وتحميل البرمجة (ETL) باستخدام Apache Airflow - تطبيقات الصناعة
تقدم هذه الدورة نهجًا عمليًا لإتقان Apache Airflow، وهي أداة أتمتة سير العمل مفتوحة المصدر القوية المستخدمة على نطاق واسع في عمليات ETL (استخراج وتحويل وتحميل). ستتعلم كيفية بناء خطوط أنابيب البيانات وجدولتها ومراقبتها وتحسينها، مما يضمن موثوقية البيانات وكفاءتها في بيئات الإنتاج. من خلال الأمثلة والمشاريع الواقعية، ستكتسب المهارات اللازمة لتصبح مهندس بيانات ماهرًا قادرًا على التعامل مع تدفقات العمل المعقدة في أنظمة البيانات الحديثة. ستتيح لك هذه الدورة إنشاء تدفقات عمل ETL متعددة في العالم الحقيقي باستخدام Apache Airflow. أخبرني إذا كنت ترغب في الحصول على معلومات إضافية! 🚀

مساعدة طفلك على النجاح من خلال الدروس الخصوصية الممتعة والشخصية
🔢 دعونا نجعل الرياضيات ممتعة ومجزية لطفلك! اتصل بي الآن لتحديد موعد جلسة وفتح الباب للنجاح في الرياضيات! 🚀 🌟 لماذا تختار دروس الرياضيات الخاصة بي؟ -التعلم المصمم خصيصًا: أفهم أن كل طفل يتعلم بشكل مختلف. أقوم بتخصيص طرق التدريس الخاصة بي لتناسب احتياجات طفلك الفريدة وأسلوب التعلم. -متعة وتفاعلية: الرياضيات لا يجب أن تكون مملة! أقوم بدمج الألعاب والألغاز والأنشطة التفاعلية لجعل التعلم ممتعًا ولا يُنسى. -تقنيات مجربة: أوصي بالطرق والأدوات الفعالة التي تعمل على تبسيط مفاهيم الرياضيات المعقدة. سوف يكتسب طفلك الثقة ويطور مهارات حل المشكلات التي تدوم مدى الحياة. -جلسات مرنة: سواء كان طفلك يحتاج إلى تعزيز في فهم مفهوم معين أو يريد البقاء في صدارة الفصل، فأنا أقدم جلسات تعليمية مرنة لتلائم جدوله الزمني. - تشجيع العقلية الإيجابية: أقوم بتعزيز الموقف الإيجابي تجاه الرياضيات، ومساعدة طفلك على بناء الثقة والحماس لمواجهة التحديات وجهاً لوجه.

الرياضيات: الأساسيات، والأساس المتين في المفاهيم الرياضية، واستراتيجيات حل المشكلات، ومهارات التفكير النقدي
تُزود هذه الدورة الطلاب بأساس متين في المفاهيم الرياضية، واستراتيجيات حل المشكلات، ومهارات التفكير النقدي. تشمل المواضيع الرئيسية العمليات الحسابية، والجبر، والهندسة، وتحليل البيانات، والدوال التمهيدية. سيُطور الطلاب طلاقة في التفكير الرياضي، ويطبقون المفاهيم على مواقف واقعية، ممهدين بذلك الطريق لرياضيات متقدمة وتخصصات ذات صلة. تُركز الدورة على الفهم المفاهيمي، ودقة الإجراءات، والتواصل الرياضي. صُممت هذه الدورة لتعزيز مهارات الرياضيات الأساسية، وبناء الثقة في تطبيقات الرياضيات الأكاديمية واليومية.

الفيزياء IGCSE والكيمياء IGCSE، ومستويات AS و A، وIB، وAP، والكيمياء العامة والكيمياء العضوية المتقدمة.
نظرة عامة على محتوى IGCSE في الكيمياء: 1 الطبيعة الجسيمية للمادة 2 التقنيات التجريبية 3 الذرات والعناصر والمركبات 4 قياس العناصر الكيميائية 5 الكهرباء والكيمياء 6 الطاقة الكيميائية 7 تفاعلات كيميائية 8 أحماض وقواعد وأملاح 9 الجدول الدوري 10 معادن 11 الهواء والماء 12 كبريت 13 كربونات 14 كيمياء عضوية نظرة عامة على محتوى الكيمياء As و A level: الكيمياء الفيزيائية 1 الذرات والجزيئات وقياس العناصر الكيميائية 2 التركيب الذري 3 الترابط الكيميائي 4 حالات المادة 5 الطاقة الكيميائية 6 الكيمياء الكهربائية 7 التوازن 8 حركية التفاعل الكيمياء غير العضوية 9 الجدول الدوري: الدورية الكيميائية 10 المجموعة 2 11 المجموعة 17 12 مقدمة في كيمياء العناصر الانتقالية 13 النيتروجين والكبريت الكيمياء العضوية والتحليل 14 مقدمة في الكيمياء العضوية. 15 الهيدروكربونات 16 مشتقات الهالوجين 17 مركبات هيدروكسي 18 مركبات الكربونيل 19 الأحماض الكربوكسيلية ومشتقاتها 20 مركبات النيتروجين 21 البلمرة 22 تقنيات تحليلية 23 التركيب العضوي نظرة عامة على محتوى كيمياء البكالوريا الدولية: جوهر 1. العلاقات المتكافئة 2. التركيب الذري 3. الدورية 4. الترابط والهيكل الكيميائي 5. علم الطاقة / الكيمياء الحرارية 6. الخواص الحركية الكيميائية 7. التوازن 8. الأحماض والقواعد 9. عمليات الأكسدة والاختزال 10. الكيمياء العضوية 11. القياس ومعالجة البيانات مستوى أعلى إضافي (AHL) 12. التركيب الذري 13. الجدول الدوري - معادن الانتقال 14. الترابط والهيكل الكيميائي 15. علم الطاقة / الكيمياء الحرارية 16. الخواص الحركية الكيميائية 17. التوازن 18. الأحماض والقواعد 19. عمليات الأكسدة والاختزال 20. الكيمياء العضوية 21. القياس والتحليل خيار أ. المواد ب. الكيمياء الحيوية جيم الطاقة د- الكيمياء الطبية نظرة عامة على محتوى IGCSE Physics: 1 الفيزياء العامة 2 الفيزياء الحرارية 3 خواص الموجات بما في ذلك الضوء والصوت 4 الكهرباء والمغناطيسية 5 الفيزياء الذرية نظرة عامة على محتوى الكيمياء العضوية المتقدمة: 1. مركبات الكربون والروابط الكيميائية 2. مركبات الكربون التمثيلية: المجموعات الوظيفية ، التحليل الطيفي بالأشعة تحت الحمراء ، والقوة بين الجزيئات 3. مقدمة في التفاعلات العضوية: الأحماض والقواعد 4. الألكانات: التسمية ، التحليل التوافقي ، ومقدمة للتوليف 5. الكيمياء المجسمة: الجزيئات اللولبية 6. التفاعلات الأيونية - تفاعلات الاستبدال والقضاء على النواة: هاليدات الألكيل 7. الألكينات والألكينات: الخصائص والتوليف ، تفاعلات إزالة هاليدات الألكيل 8. الألكينات والألكينات II: تفاعل الإضافة 9. الطرق الطيفية لتحديد الهيكل 10. ردود الفعل الراديكالية 11. الكحوليات والإيثرات 12. الكحول من مركبات الكربونيل والاكسدة والمركبات العضوية الفلزية 13. النظم المقترنة غير المشبعة 14. المركبات العطرية 15. تفاعلات المركبات العطرية 16. الألدهيدات والكيتونات 1: إضافات نيوكليوفيليك لمجموعة كاربونيل 17. الألدهيدات والكيتونات II: Enolates & Enols تفاعلات ألدول والألكلة 18. الأحماض الكربوكسيلية ومشتقاتها: استبدال النواة في الكربون الأسيل 19. توليف وتفاعلات مركبات أ-ديكاربونيل: المزيد من كيمياء أيونات إينولاتي 20. الأمينات 21. الفينول وأريل هاليدات: بدائل عطرية نيوكليوفيليك 22. الكربوهيدرات 23. الدهون 24. الأحماض الأمينية والبروتينات 25. الأحماض النووية وتخليق البروتين

المساعدة في الواجبات المنزلية في الرياضيات - المرحلة المتوسطة والثانوية
دروس خصوصية فردية وشخصية يتم تقديم الدورات للطلاب (من CM2 إلى Terminale) من قبل مدرس ذي خبرة في التعلم عن بعد. الأهداف والمهام: *تذكير بالدورة * معالجة العيوب التي تم العثور عليها في الوقت الحقيقي * ملخص للمفاهيم الأساسية اللازمة لبدء التعلم *سلسلة مختارة بعناية من التمارين والتطبيقات *التدريب على الاختبارات والامتحانات (التقييمات من وقت لآخر) مع أساليب تدريس ممتازة أثبتت فعاليتها حتى مع الطلاب الذين يواجهون صعوبات ومع وسائل بصرية جذابة... أستطيع أن أؤكد لك أنه مع قوة الإرادة وقليل من الجدية، سوف يتمكن المتعلم من تحسين درجاته بسرعة، ومعالجة نقاط ضعفه واكتساب الثقة (مزيد من الثقة بالنفس). سيتم إرسال الدورة إلى المتعلم في نهاية الجلسة بصيغة PDF مع بعض التمارين التي يمكن القيام بها بمفرده بعد ذلك