تصميم جدولك الخاص لتمارين المقاومة والتمارين الهوائية (كارديو) بحسب هدفك

من 4347.98 EGP /س

لقاء لمدة ساعة تستطيع من خلاله:
- القدرة على قراءة قياسات الانبودي In-Body
- تحديد الهدف المناسب لجسمك (خسارة دهون - بناء عضلي)
- اختيار تدريبات المقاومة المناسبة لهدفك
- معرفة الوزن المناسب لتمارين المقاومة وماهي زيادة التحمل
- معرفة مفهوم الراحة للاستشفاء العضلي
- تصميم جدول تمارين مقاومة مناسب لك
- فهم كيفية حساب السعرات الحرارية وتطبيقها للهدف الرياضي بشكل مبسط

معلومات إضافية

تجهيز آلة حاسبة مع الاستعداد لتحميل تطبيق على الجوال

المكان

عبر الانترنت من السعودية

السن

الكبار (18-64 سنة)

مستوى الطالب

مبتدئ

المدة

60 دقيقة

الدرس يدور باللغة

العربية

الإنجليزية

مهارات

مدرب رياضي شخصي

التدريب الرياضي

الجاهزية في الأسبوع العادي

(GMT -04:00)

نيويورك

على الانترنت عبر كاميرا ويب

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Khalil

4.89

(66)

نظرًا لكوني شخصًا رياضيًا للغاية ومارست كل أنواع الرياضة طوال حياتي ، فإنني أقدم حصص تدريب لأي شخص يرغب في التخلص من الدهون أو اكتساب المزيد من العضلات أو ببساطة الحصول على لياقة بدنية أفضل . لقد ساعدت الكثير بالفعل على الحصول على جسد أحلامهم ، وقد فقد بعضهم أكثر من 20 كجم خلال 4 أشهر فقط عبر منحهم جدول تدريب مناسبًا لاتباعه ولكن أيضًا من خلال تغيير نظامهم الغذائي. فقط أرسل لي رسالة إذا كنت مهتمًا ودعنا نبني جسد أحلامك معًا.

Hassan

4.89

(66)

أكثر من 10 سنوات من الخبرة في المجال الرياضي ، مع الحزام الأسود في الكيك بوكسينغ والاتصال الكامل ، حاليًا مدرب شخصي في ممارسة الطب الرياضي. أقدم معرفتي للأشخاص الذين يرغبون في تحقيق أهدافهم بدعم وتوجيه مهنيين.

Alaeddinne

4.89

(66)

أنا مدرس رياضي وماجستير في الإعداد البدني وخبير في مجال "القوة القلبية" أقدمها لك عبر الإنترنت أو دورات منزلية:
- التحضير البدني للتكيف مع فقدان الوزن أو تحقيق الأهداف.
- دورة في طباطة
-دورة في HIIT
- فصول كمال الاجسام للاعبي كمال الاجسام او الرياضيين حسب نوع المنافسة.
- دورة خاصة للرياضيين المصابين لإعادة التدريب الهدف.
- المراقبة الغذائية.
-دورات في الرياضات القتالية: تايتشي كونغ فو والملاكمة.
- نوفر المتابعة والإشراف العلمي للتأكد من تحقيق الهدف المعلن.

Zineb

4.89

(66)

ستسمح جلسة الجمباز لطفلك بالازدهار ، وإطلاق العنان للحيوية أثناء تعلم اكتشاف القدرات المذهلة لجسمه والتحكم فيها.
الجمع بين المرونة والقوة والتوازن ، لا تزال الجمباز واحدة من أكثر التخصصات الفنية. إنه عالم يكون فيه التعبير عن الذات في العديد من الأشكال أمرًا أساسيًا.
كل هذا في بيئة آمنة للغاية بدعم من مدرب متمرس في مجاله.

Aya

4.89

(66)

الجمباز هي رياضة تمارس للترفيه.
يتم تطبيق المصطلح أيضًا على أشكال ما يسمى بالأنشطة الرياضية ، والتي ترتبط بشكل أو بآخر بالصحة أو الحالة البدنية للأشخاص الذين يمارسونها ، مثل الألعاب المائية أو اللياقة البدنية.
يوجد في الجمباز المعتمده (الارضيه ، العارضة ، قبو الحصان ، القضبان ، الترامبولين ..)

Younes

4.89

(66)

سلام ؛
بفضل تجربتي كطبيب شغوف بالرياضة، أعتقد أنني تمكنت من اكتساب المهارات اللازمة لتحقيق الأهداف المختلفة (فقدان الوزن، اكتساب العضلات، ضمان اتباع نظام غذائي جيد، وما إلى ذلك).
أقدم أسلوبًا بسيطًا وفعالاً مع الدعم طوال الأسبوع من أجل تحقيق النتائج المرجوة وتحقيقها في أسرع وقت ممكن.
أشكركم على ثقتكم .

Zaki

4.89

(66)

رياضي شاب يتمتع بخبرة تزيد عن 5 سنوات في التوجيه والتدريب والمراقبة. خبرة مثبتة في الرياضات المختلفة: كمال الأجسام والسباحة والملاكمة.
مستشار التغذية: أكثر من 200 تغيير في الجسم (تضخيم/قطع/صيانة). 20+ تصحيح الموقف.

Tony

4.89

(66)

أطلق العنان لإمكاناتك الكاملة من خلال جلسة تدريب رياضية مصممة خصيصًا لك! سواء كنت رياضيًا يتطلع إلى تحسين الأداء، أو من عشاق اللياقة البدنية الذين يسعون إلى كسر الجمود، أو ترغب ببساطة في تحسين الصحة والعافية بشكل عام، فإن هذه الجلسة هي طريقك إلى النجاح.

Nidhal

4.89

(66)

مدرب معتمد من فرنسا وتونس يقدم دروساً خاصة وتدريباً في رياضة الكيك بوكسينغ (الكيك بوكسينغ والملاكمة التايلاندية) والدفاع عن النفس.
تونس/تونس للمدنيين (رجالاً ونساءً وأطفالاً) والمهنيين في جميع أنحاء تونس. دورات مصممة خصيصاً لتناسب كل فرد.

Abdelhamid

4.89

(66)

💻 تحويل الأجساد والحياة – التدريب عبر الإنترنت
🏋️‍♂️ مدرب شخصي متميز | معتمد من الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي | درب أكثر من 500 عميل

💪 نتائج مثبتة مع أكثر من 500 عميل راضٍ
🌍 #التدريب_عبر_الإنترنت – دعم شخصي أينما كنت
🎓 مدرب معتمد من الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي (NASM CPT) | المستوى الرابع من برنامج EREPS | معتمد من برنامج الإنعاش القلبي الرئوي/جهاز مزيل الرجفان الخارجي الآلي (AED)

📈 التخصصات:
• فقدان الدهون وتنمية العضلات 💥
• تصحيح الوضعية والحركة ⚖️
• القوة واللياقة البدنية 🏆
• تمارين الجمباز والتدريب الوظيفي 🤸‍♂️
• علم تضخم العضلات 🧬
• تدريب أداء الرياضيين 🔥

🗣️ التدريب متعدد اللغات: 🇫🇷 / 🇬🇧 / 🇲🇦
📲 متاح عبر الإنترنت بنسبة 100% - برامج مخصصة ومراقبة يومية وتعديلات في الوقت الفعلي

تدرب بذكاء، تحرك بشكل أفضل، عش بقوة.

Abdelhamid

4.89

(66)

💪 خبير اللياقة البدنية المعتمد من NASM CPT وPBC - مدرب NASM

باعتباري مدربًا رياضيًا معتمدًا من NASM CPT (مدرب شخصي معتمد) ومدربًا رياضيًا معتمدًا من PBC (مدرب اللياقة البدنية وكمال الأجسام)، أقدم لك دعمًا كاملاً يجمع بين التحول البدني وإعادة التوازن السلوكي والتغذية الرياضية الشخصية.

بفضل النهج المبني على علم الحركة البشرية وعلم نفس التغيير المستدام وتغذية الأداء، تتكيف برامجي مع جميع الملفات الشخصية - من المبتدئ الذي يرغب في استعادة الثقة في جسده إلى الرياضي الذي يهدف إلى إعادة تكوين الجسم بشكل مثالي.

يتضمن كل متابعة ما يلي:
✅ خطة تدريب شخصية مصممة خصيصًا لأهدافك ونوع جسمك
✅ تقييم وظيفي ووضعي وفقًا لمعايير NASM
✅ مراقبة السلوك لتأسيس عادات جديدة ودائمة
✅ خطة تغذية رياضية مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك وتقدمك

🎯 الهدف: تحسين لياقتك البدنية وصحتك وأدائك مع بناء علاقة صحية مع التدريب والتغذية.

Fares

4.89

(66)

خبير سباحة: التعلم السريع، والتحسن، والسباحة المُكيّفة

بخبرة تمتد لثلاثة عشر عامًا في المراكز المائية والفنادق الفاخرة والمجمعات الرياضية، سأرشدك لتحقيق أهدافك المائية براحة بال تامة. أعتمد في عملي على أسلوب تعليمي، وصبر، وتخصيص كامل لكل حالة على حدة.

ما أقترحه:

- للمبتدئين (الأطفال من سن 4 سنوات والبالغين): برنامج كامل في 7 إلى 10 جلسات لاكتساب الاستقلالية والسباحة بدون مساعدة.

- التحسين التقني: تحسين السباحة الصدرية، والسباحة الزحفية، والسباحة على الظهر (التنفس، والوضعية، والقدرة على التحمل).

- السباحة المُكيّفة: متخصصون في دعم الأشخاص ذوي الإعاقة.

- ترويض الماء: وسيلة قيّمة للتغلب على رهاب الماء.

الموقع: يمكنني القدوم إلى منزلك (إذا كان لديك مسبح) أو يمكننا أن نلتقي في مسبح في الدائرة الرابعة عشرة في باريس أو في مسبح من اختيارك.

Adam

4.89

(66)

تعلّم السباحة بثقة وأمان، من المبتدئين إلى المحترفين. سأرشدك لإتقان تقنيات السباحة، وتحسين قدرتك على التحمّل، والتغلب على خوفك من الماء. مناسب لجميع الأعمار، مع متابعة شخصية وتمارين عملية.

Zakaria

4.89

(66)

استمتع بتدريب رياضي احترافي في منزلك. صُممت خدمة التدريب الشخصي هذه لمساعدتك على تحقيق أهدافك الرياضية، سواءً كان ذلك تحسين لياقتك البدنية، أو إنقاص وزنك، أو بناء عضلاتك، أو تحسين حالتك البدنية العامة.

تُصمَّم كل جلسة تدريبية خصيصاً لتناسب مستواك واحتياجاتك وسرعتك، مع دعم شخصي وتمارين فعّالة. كما تشمل جلسات التدريب نصائح حول نمط الحياة والتحفيز وتنظيم التدريب لمساعدتك على تحقيق نتائج دائمة.

سواء كنت مبتدئًا أو رياضيًا متمرسًا، فإن التدريب المنزلي يوفر لك الراحة والمرونة والتوجيه الاحترافي للتقدم بأمان.

Mohamed

4.89

(66)

سأقدم لك الدعم من خلال إرشادات شخصية وفعالة مصممة خصيصاً لمستواك.
من أنا؟ أنا مدرب معتمد، أحمل شهادة مزدوجة في التدريب الرياضي (فرنسا والمغرب) ودرجة الماجستير في التدريب عالي المستوى.

بفضل خبرتي الراسخة في هذا المجال، ساعدت العديد من الأشخاص على تحقيق أهدافهم، سواء كانوا مبتدئين أو ذوي خبرة أو رياضيين محترفين.

خدماتي:
* جلسات حضورية (في المنزل، أو في الهواء الطلق، أو في غرفة)
* جلسات عن بعد (عبر زووم، سكايب، إلخ)
* برامج شخصية يمكن اتباعها بشكل مستقل
المراقبة الغذائية (إعادة التوازن، قوائم طعام نموذجية، نصائح)

-> نقاط قوتي:
* دعم مصمم خصيصًا ومتطور
* المتابعة المنتظمة والتحفيز والتوافر
نتائج مرئية ودائمة
* مناسب للجميع: فقدان الوزن، بناء العضلات، استعادة اللياقة البدنية، الإعداد البدني...