Asesoría nutricional deportiva, entrenamientos personales - San José - Cours particulier

Donner des Cours

Asesoría nutricional deportiva, entrenamientos personales

Àpd 389.55 CNY /h

Asesoría nutricional para personas físicamente activas o atletas según el requerimiento nutricional, taller de temáticas de interés según objetivos.

Entrenamientos personales o semipersonalizados de forma virtual, se realizan 5 clases semanales en vivo. 45-50 minutos de clase.

Informations supplémentaires

Peso adicional 🏋️‍♂️
Matt
Ligas de resistencia

Lieu

En ligne depuis Costa Rica

Age

Adultes (18-64 ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Durée

60 minutes

Enseigné en

espagnol

Compétences

Nutrition sportive

Disponibilité semaine type

(GMT -05:00)

New York

Cours par webcam

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Diplômée en naturopathie, je vous fais partager ma passion pour la nutrition, que vous soyez dans une optique de gestion du poids (perte ou prise) , de gestion de troubles (inflammation, digestif, sommeil....) ou simplement dans une optique santé.
Formatrice agrée , je dispense également des formations dans le domaine du développement personnel comme la gestion du stress et conflits.

Je réaliserai pour chaque élève un bilan corporel complet comprenant :

- une analyse posturale
- une évaluation du niveau de condition physique
- une analyse de l'hygiène de vie (alimentation, sommeil, tabagisme et alcool)
- le calcul de l'indice de masse corporel (IMC) + niveau d'activité physique (physical activity level PAL) afin de déterminer les besoin énergétiques totaux journaliers (kcal/jour)
Dans le but de réaliser un programme d'entraînement et plan nutritionnel personnalisés et adaptés aux besoins et capacités de chaque personne.
De cette manière chaque entraînement et repas seront programmés de manière stratégique afin d'optimiser les résultats et progresser beaucoup plus rapidement.

Je travail notamment avec les techniques d'entrainement suivantes :
- hiit (entraînement à intervalles de hautes intensité), méthode Tabata
- full body workout
- split routine
- suspension training (TRX)
- kettlebell
- push/pull workout calisthenics
- core training
- plyométrie

Ainsi qu'avec les techniques nutritionnelles suivantes :

- régime paleo (pas de blé, produits laitiers, sucre, sel)
- régime cétogène (low carbs, perte de graisses extrême pour niveau avancé)
- régimes dissociés (détoxification corporelle et amélioration du transit intestinal)
- jeûne intermittent (fasting)
- régime équilibré (pyramide alimentaire)
- cleanbulking (prise de masse propre)

Je pratique également la ventousothérapie et incisiothérapie (cupping therapy) qui est complètementaire car cela permet d'améliorer la récupération musculaire, de détoxifier l'organise, de rééquilibrer le système sanguin, de soulager les douleurs, de stimuler le système immunitaire,...

Je suis SPV et adore le sport, je vous aiderait à créer votre programme de préparation sportive ainsi que votre programme alimentaire en fonction de votre objectif et assurerai un suivi afin d'effectuer des modifications et d'assurer votre progression.

Etant passionné de sport j'ai écrit un livre sur la préparation d'un objectif sportif: "Préparation Sportive: Créer un programme efficace pour atteindre ses objectifs".
(Le livre est offert pour tout nouvel élève!)

👋 Je m'appelle Ikram, et cela fait plus de 7 ans que je suis moi-même sur mon propre parcours de fitness. Au fil du temps, j’ai accompagné de nombreuses personnes, en les aidant non seulement à atteindre leurs objectifs, mais aussi à redéfinir leur vision et leur perspective de ce qui est possible. 💪✨

🎯 L’objectif n’est pas simplement d’obtenir des résultats, mais de les atteindre sans restrictions inutiles. Je ne suis pas là pour vous donner un programme unique et rigide. Mon rôle est de vous aider à adapter vos objectifs à votre mode de vie actuel, de manière durable et motivante. 🌟

🤝 Je serai également votre guide pour déconstruire les croyances limitantes, comme l’idée que vous ne pouvez pas vous transformer en une personne active, saine et sportive.

Ensemble, nous travaillerons comme une équipe pour développer votre motivation au départ, jusqu’à ce que vous atteigniez ce stade de constance et de discipline où plus rien ne pourra vous arrêter. 🚀

✨ Faisons de votre transformation une réalité, étape par étape 😉

I'm a trained scientist who has an MSc in Molecular Biology and was a PhD candidate in Health Sciences. I also currently work for a medical clinic to update doctors on the most recent research.

My fat-loss advice is based on scientific studies I've read (unlike most trainers or nutritionists who just repeat dogma). I also practice what I preach; I Crossfit x4/week, run x1/week and do ice-baths on the weekend. I've reversed personal health problems like asthma and successfully manage a digestive disorder without medications. I'm also between 9-10% body fat year round.

I can train you and make sure your nutrition is dialled in. You can always check that what I'm doing works, because I recommend to keep track of objective markers like blood sugars, waist circumference, insulin and inflammatory markers.

Sports Sciences are sciences that can help everyone who practices sports to well know body systems and their functions. Moreover, they can help athletes to improve their performances by adopting good and healthy habits. Our classes concerned also Sports students who want to start a career in the sports field.

Jeune athlète avec plus de 5 ans d'expérience en guidage, entraînement et suivi. Expertise avérée dans les différents sports : Musculation, natation et boxe.
Conseiller nutritionniste : 200+ corps modifiés (Glissement/Coupe/Maintien). 20+ Posture corrigée.

Le sport est une science !
Ne suivez plus les autodidactes ! Mon master en sciences du sport et de l'éducation physique obtenu à l'Université de Lausanne (Suisse) est un gage d'un accompagnement professionnel et scientifique.
Que vous souhaitiez perdre du poids, vous remettre en forme ou devenir un athlète professionnel, mes compétences, ma patience et mon abnégation sauront vous satisfaire.
Mon passé d'enseignant et de préparateur physique me permet de m'adapter à toutes les situations et répondre de manière personnalisée à chacun de vos objectifs.
Je suis disponible pour vous afin de vous accompagner sur le plan nutritionnel, de pratiquer ensemble (live) des exercices sportifs et/ou de bien-être ainsi que pour développer vos aptitudes physiques !
Mes cours s'adaptent à tous les niveaux, sont personnalisés et surtout vous garantissent un suivi technique et spécialisé attesté par une formation universitaire.

Translate :
Sport is a science!
Stop following self-taught people! My master's degree in sports sciences and physical education obtained at the University of Lausanne (Switzerland) is a guarantee of professional and scientific support.
Whether you want to lose weight, get in shape or become a professional athlete, my skills, patience and self-sacrifice will satisfy you.
My background as a teacher and fitness trainer allows me to adapt to all situations and respond in a personalized way to each of your objectives.
I am available for you to support you nutritionally, to practice sports and/or well-being exercises together (live) as well as to develop your physical skills!
My courses adapt to all levels, are personalized and above all guarantee you technical and specialized follow-up certified by university training.

تحسين الأداء الرياضي: توضيح كيفية تصميم برامج تدريبية وخطط تغذية مخصصة لتحسين أداء الرياضيين في مختلف الرياضات.

التغذية الرياضية: شرح الأسس العلمية والتطبيقية لتحسين التغذية للحصول على أداء رياضي متميز وصحة عامة محسّنة.

برامج التخسيس وزيادة الوزن: استعراض الطرق الفعّالة لتصميم برامج متوازنة للتخلص من الوزن الزائد أو زيادة الوزن بشكل صحي ومستدام.

تحقيق الأهداف الشخصية: كيفية تحديد الأهداف الشخصية للعملاء وإنشاء خطط تدريبية وتغذوية ملائمة لتحقيق تلك الأهداف بنجاح.

إدارة الوقت والتوازن بين الحياة الشخصية والرياضية: نصائح واستراتيجيات لمساعدة العملاء على تحقيق التوازن بين التدريب والتغذية والحياة اليومية.

Mon diplôme de personal trainer me permet de vous offrir un coaching professionnel personnalisé à vos objectifs, votre rythme de vie, votre expérience et vos besoins.
L'offre se compose d'un programme sportif et d'un programme nutritionnel.
Peu importante la transformation physique souhaitée (perte de poids, prise de masse musculaire, prise de masse grasse, définition musculaire....), j'adapte votre programme pour une durée minimale d'un mois.
Vous avez la possibilité de me contacter 24h/24h 7/7.
Je suis votre parcours et demande des bilans chaque semaine (du moins au debut).
Résultats certifiés.

Hi!
Are you struggling with getting a workout routine? would you like to be more active? do you want to set up new challenges and put all the chances on your side to succeed? I can help you doing so, with keeping it fun and enjoyable for you, with guaranteed results. With my training as a biologist, I will bring science into your training routine to maximize your output and improve your fitness.

I am a certified personal coach for strength and conditioning, performance enhancement, and general sport coaching. I also have a sport nutrition training to help you navigate the excess of food "facts" and nutrition information available on the internet, and efficiently help you with your diet.

With all that say, I can help you achieve your goals for health, sport performances, athletic performances or aesthetic goals. Just reach out, so we can discuss your objectives, decide together on a personalized program and tips to help you with your motivation and to reach your ultimate dreams.

I am not promising you fast results, nothing comes within 2 weeks of work and diet. Working out and diet routines take months to integrate and be part of your life. Consistency is the key, and I am here to teach you how to be successful at it. So, if you are keen on trying and pushing yourself, I can guarantee that you will see results at short and long term.

Soy Antoine Roussel, dietista-nutricionista. Doy consultas de Nutrición en línea y presencialmente en Barcelona. Así es mi método de funcionar y lo que incluye cada visita:

1a Consulta:
Incluye:
-Valoración nutricional completa
-Asesoramiento sobre hábitos alimentarios
-Determinación de objetivos
-Elaboración de una pauta nutricional personalizada

Visita de explicación y entrega de la dieta:
-Entrega y explicación de la pauta nutricional
-Entrega de recomendaciones
-Resolución de dudas

Visitas de seguimiento:
-Valoración del progreso y de los objetivos propuestos
-Resolución de dudas y ajuste de la pauta nutricional

Puedes encontrar más información sobre mis servicios en mi perfil

Maître-nageur diplômé, coach sportif et coach en nutrition, j’accompagne enfants comme adultes avec une approche globale :

Natation : apprentissage, perfectionnement, aquagym, aquabike, cours collectifs ou individuels.

Sport : remise en forme, musculation, préparation physique, correction technique.

Nutrition : bilans personnalisés, programmes adaptés à vos objectifs (perte de poids, prise de masse, énergie, équilibre alimentaire).

Fort d’expériences variées dans des structures municipales et privées, je propose un suivi sur-mesure, sécurisé et motivant, pour progresser efficacement et durablement.

📅 Contactez-moi pour échanger et trouver la formule qui vous correspond !

En mis clases aprenderás a entender los alimentos más allá de las calorías: cómo combinarlos para ganar energía, mejorar tu digestión, equilibrar tu estado de ánimo y potenciar tu salud en general. Te enseñaré a aplicar la nutrición de forma práctica en tu día a día, desde hábitos simples hasta estrategias de nutrición deportiva, para que puedas rendir mejor tanto en tu vida diaria como en tus entrenamientos.

Mi objetivo es que comprendas cómo la comida impacta en tu cuerpo y que te lleves herramientas y enseñanzas que te acompañarán de por vida, aplicables tanto a tu día a día como a la nutrición deportiva.

💪 Votre Fit-Expert certifié NASM CPT & PBC – Formateur NASM

Coach sportif certifié NASM CPT (Certified Personal Trainer) et PBC (Physique & Bodybuilding Coach), je vous propose un accompagnement complet alliant transformation physique, rééquilibrage comportemental et nutrition sportive personnalisée.

Grâce à une approche fondée sur la science du mouvement humain, la psychologie du changement durable et la nutrition de performance, mes programmes s’adaptent à tous les profils — du débutant souhaitant reprendre confiance en son corps jusqu’à l’athlète visant une recomposition corporelle optimale.

Chaque suivi inclut :
✅ Un plan d’entraînement individualisé selon vos objectifs et votre morphologie
✅ Une évaluation fonctionnelle et posturale selon les standards NASM
✅ Un suivi comportemental pour instaurer de nouvelles habitudes durables
✅ Un plan de nutrition sportive ajusté à vos besoins et à votre progression

🎯 Objectif : améliorer votre forme, santé et performance tout en construisant une relation saine avec l’entraînement et l’alimentation.

Diplômée en naturopathie, je vous fais partager ma passion pour la nutrition, que vous soyez dans une optique de gestion du poids (perte ou prise) , de gestion de troubles (inflammation, digestif, sommeil....) ou simplement dans une optique santé.
Formatrice agrée , je dispense également des formations dans le domaine du développement personnel comme la gestion du stress et conflits.

Je réaliserai pour chaque élève un bilan corporel complet comprenant :

- une analyse posturale
- une évaluation du niveau de condition physique
- une analyse de l'hygiène de vie (alimentation, sommeil, tabagisme et alcool)
- le calcul de l'indice de masse corporel (IMC) + niveau d'activité physique (physical activity level PAL) afin de déterminer les besoin énergétiques totaux journaliers (kcal/jour)
Dans le but de réaliser un programme d'entraînement et plan nutritionnel personnalisés et adaptés aux besoins et capacités de chaque personne.
De cette manière chaque entraînement et repas seront programmés de manière stratégique afin d'optimiser les résultats et progresser beaucoup plus rapidement.

Je travail notamment avec les techniques d'entrainement suivantes :
- hiit (entraînement à intervalles de hautes intensité), méthode Tabata
- full body workout
- split routine
- suspension training (TRX)
- kettlebell
- push/pull workout calisthenics
- core training
- plyométrie

Ainsi qu'avec les techniques nutritionnelles suivantes :

- régime paleo (pas de blé, produits laitiers, sucre, sel)
- régime cétogène (low carbs, perte de graisses extrême pour niveau avancé)
- régimes dissociés (détoxification corporelle et amélioration du transit intestinal)
- jeûne intermittent (fasting)
- régime équilibré (pyramide alimentaire)
- cleanbulking (prise de masse propre)

Je pratique également la ventousothérapie et incisiothérapie (cupping therapy) qui est complètementaire car cela permet d'améliorer la récupération musculaire, de détoxifier l'organise, de rééquilibrer le système sanguin, de soulager les douleurs, de stimuler le système immunitaire,...

Je suis SPV et adore le sport, je vous aiderait à créer votre programme de préparation sportive ainsi que votre programme alimentaire en fonction de votre objectif et assurerai un suivi afin d'effectuer des modifications et d'assurer votre progression.

Etant passionné de sport j'ai écrit un livre sur la préparation d'un objectif sportif: "Préparation Sportive: Créer un programme efficace pour atteindre ses objectifs".
(Le livre est offert pour tout nouvel élève!)

👋 Je m'appelle Ikram, et cela fait plus de 7 ans que je suis moi-même sur mon propre parcours de fitness. Au fil du temps, j’ai accompagné de nombreuses personnes, en les aidant non seulement à atteindre leurs objectifs, mais aussi à redéfinir leur vision et leur perspective de ce qui est possible. 💪✨

🎯 L’objectif n’est pas simplement d’obtenir des résultats, mais de les atteindre sans restrictions inutiles. Je ne suis pas là pour vous donner un programme unique et rigide. Mon rôle est de vous aider à adapter vos objectifs à votre mode de vie actuel, de manière durable et motivante. 🌟

🤝 Je serai également votre guide pour déconstruire les croyances limitantes, comme l’idée que vous ne pouvez pas vous transformer en une personne active, saine et sportive.

Ensemble, nous travaillerons comme une équipe pour développer votre motivation au départ, jusqu’à ce que vous atteigniez ce stade de constance et de discipline où plus rien ne pourra vous arrêter. 🚀

✨ Faisons de votre transformation une réalité, étape par étape 😉

I'm a trained scientist who has an MSc in Molecular Biology and was a PhD candidate in Health Sciences. I also currently work for a medical clinic to update doctors on the most recent research.

My fat-loss advice is based on scientific studies I've read (unlike most trainers or nutritionists who just repeat dogma). I also practice what I preach; I Crossfit x4/week, run x1/week and do ice-baths on the weekend. I've reversed personal health problems like asthma and successfully manage a digestive disorder without medications. I'm also between 9-10% body fat year round.

I can train you and make sure your nutrition is dialled in. You can always check that what I'm doing works, because I recommend to keep track of objective markers like blood sugars, waist circumference, insulin and inflammatory markers.

Sports Sciences are sciences that can help everyone who practices sports to well know body systems and their functions. Moreover, they can help athletes to improve their performances by adopting good and healthy habits. Our classes concerned also Sports students who want to start a career in the sports field.

Jeune athlète avec plus de 5 ans d'expérience en guidage, entraînement et suivi. Expertise avérée dans les différents sports : Musculation, natation et boxe.
Conseiller nutritionniste : 200+ corps modifiés (Glissement/Coupe/Maintien). 20+ Posture corrigée.

Le sport est une science !
Ne suivez plus les autodidactes ! Mon master en sciences du sport et de l'éducation physique obtenu à l'Université de Lausanne (Suisse) est un gage d'un accompagnement professionnel et scientifique.
Que vous souhaitiez perdre du poids, vous remettre en forme ou devenir un athlète professionnel, mes compétences, ma patience et mon abnégation sauront vous satisfaire.
Mon passé d'enseignant et de préparateur physique me permet de m'adapter à toutes les situations et répondre de manière personnalisée à chacun de vos objectifs.
Je suis disponible pour vous afin de vous accompagner sur le plan nutritionnel, de pratiquer ensemble (live) des exercices sportifs et/ou de bien-être ainsi que pour développer vos aptitudes physiques !
Mes cours s'adaptent à tous les niveaux, sont personnalisés et surtout vous garantissent un suivi technique et spécialisé attesté par une formation universitaire.

Translate :
Sport is a science!
Stop following self-taught people! My master's degree in sports sciences and physical education obtained at the University of Lausanne (Switzerland) is a guarantee of professional and scientific support.
Whether you want to lose weight, get in shape or become a professional athlete, my skills, patience and self-sacrifice will satisfy you.
My background as a teacher and fitness trainer allows me to adapt to all situations and respond in a personalized way to each of your objectives.
I am available for you to support you nutritionally, to practice sports and/or well-being exercises together (live) as well as to develop your physical skills!
My courses adapt to all levels, are personalized and above all guarantee you technical and specialized follow-up certified by university training.

تحسين الأداء الرياضي: توضيح كيفية تصميم برامج تدريبية وخطط تغذية مخصصة لتحسين أداء الرياضيين في مختلف الرياضات.

التغذية الرياضية: شرح الأسس العلمية والتطبيقية لتحسين التغذية للحصول على أداء رياضي متميز وصحة عامة محسّنة.

برامج التخسيس وزيادة الوزن: استعراض الطرق الفعّالة لتصميم برامج متوازنة للتخلص من الوزن الزائد أو زيادة الوزن بشكل صحي ومستدام.

تحقيق الأهداف الشخصية: كيفية تحديد الأهداف الشخصية للعملاء وإنشاء خطط تدريبية وتغذوية ملائمة لتحقيق تلك الأهداف بنجاح.

إدارة الوقت والتوازن بين الحياة الشخصية والرياضية: نصائح واستراتيجيات لمساعدة العملاء على تحقيق التوازن بين التدريب والتغذية والحياة اليومية.

Mon diplôme de personal trainer me permet de vous offrir un coaching professionnel personnalisé à vos objectifs, votre rythme de vie, votre expérience et vos besoins.
L'offre se compose d'un programme sportif et d'un programme nutritionnel.
Peu importante la transformation physique souhaitée (perte de poids, prise de masse musculaire, prise de masse grasse, définition musculaire....), j'adapte votre programme pour une durée minimale d'un mois.
Vous avez la possibilité de me contacter 24h/24h 7/7.
Je suis votre parcours et demande des bilans chaque semaine (du moins au debut).
Résultats certifiés.

Hi!
Are you struggling with getting a workout routine? would you like to be more active? do you want to set up new challenges and put all the chances on your side to succeed? I can help you doing so, with keeping it fun and enjoyable for you, with guaranteed results. With my training as a biologist, I will bring science into your training routine to maximize your output and improve your fitness.

I am a certified personal coach for strength and conditioning, performance enhancement, and general sport coaching. I also have a sport nutrition training to help you navigate the excess of food "facts" and nutrition information available on the internet, and efficiently help you with your diet.

With all that say, I can help you achieve your goals for health, sport performances, athletic performances or aesthetic goals. Just reach out, so we can discuss your objectives, decide together on a personalized program and tips to help you with your motivation and to reach your ultimate dreams.

I am not promising you fast results, nothing comes within 2 weeks of work and diet. Working out and diet routines take months to integrate and be part of your life. Consistency is the key, and I am here to teach you how to be successful at it. So, if you are keen on trying and pushing yourself, I can guarantee that you will see results at short and long term.

Soy Antoine Roussel, dietista-nutricionista. Doy consultas de Nutrición en línea y presencialmente en Barcelona. Así es mi método de funcionar y lo que incluye cada visita:

1a Consulta:
Incluye:
-Valoración nutricional completa
-Asesoramiento sobre hábitos alimentarios
-Determinación de objetivos
-Elaboración de una pauta nutricional personalizada

Visita de explicación y entrega de la dieta:
-Entrega y explicación de la pauta nutricional
-Entrega de recomendaciones
-Resolución de dudas

Visitas de seguimiento:
-Valoración del progreso y de los objetivos propuestos
-Resolución de dudas y ajuste de la pauta nutricional

Puedes encontrar más información sobre mis servicios en mi perfil

Maître-nageur diplômé, coach sportif et coach en nutrition, j’accompagne enfants comme adultes avec une approche globale :

Natation : apprentissage, perfectionnement, aquagym, aquabike, cours collectifs ou individuels.

Sport : remise en forme, musculation, préparation physique, correction technique.

Nutrition : bilans personnalisés, programmes adaptés à vos objectifs (perte de poids, prise de masse, énergie, équilibre alimentaire).

Fort d’expériences variées dans des structures municipales et privées, je propose un suivi sur-mesure, sécurisé et motivant, pour progresser efficacement et durablement.

📅 Contactez-moi pour échanger et trouver la formule qui vous correspond !

En mis clases aprenderás a entender los alimentos más allá de las calorías: cómo combinarlos para ganar energía, mejorar tu digestión, equilibrar tu estado de ánimo y potenciar tu salud en general. Te enseñaré a aplicar la nutrición de forma práctica en tu día a día, desde hábitos simples hasta estrategias de nutrición deportiva, para que puedas rendir mejor tanto en tu vida diaria como en tus entrenamientos.

Mi objetivo es que comprendas cómo la comida impacta en tu cuerpo y que te lleves herramientas y enseñanzas que te acompañarán de por vida, aplicables tanto a tu día a día como a la nutrición deportiva.

💪 Votre Fit-Expert certifié NASM CPT & PBC – Formateur NASM

Coach sportif certifié NASM CPT (Certified Personal Trainer) et PBC (Physique & Bodybuilding Coach), je vous propose un accompagnement complet alliant transformation physique, rééquilibrage comportemental et nutrition sportive personnalisée.

Grâce à une approche fondée sur la science du mouvement humain, la psychologie du changement durable et la nutrition de performance, mes programmes s’adaptent à tous les profils — du débutant souhaitant reprendre confiance en son corps jusqu’à l’athlète visant une recomposition corporelle optimale.

Chaque suivi inclut :
✅ Un plan d’entraînement individualisé selon vos objectifs et votre morphologie
✅ Une évaluation fonctionnelle et posturale selon les standards NASM
✅ Un suivi comportemental pour instaurer de nouvelles habitudes durables
✅ Un plan de nutrition sportive ajusté à vos besoins et à votre progression

🎯 Objectif : améliorer votre forme, santé et performance tout en construisant une relation saine avec l’entraînement et l’alimentation.

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