Plan de entrenamiento y alimentación para tu objetivo

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Quiere ponerte en forma pero claramente no sabe como hacerlo?
Bueno, aquí estoy para hacerte un plan de entrenamiento y un plan de alimentación para conseguir tu objetivo.
Mi nombre es Giovanni y soy un entrenador personal y Manager de un gimnasio in Alemania. Toda mi experiencia te ayudará a conseguir tu objetivo.

Lieu

En ligne depuis Allemagne

Age

Adolescents (13-17 ans)

Adultes (18-64 ans)

Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Durée

60 minutes

Enseigné en

espagnol

allemand

italien

anglais

Compétences

Fitness

Coaching sportif

Disponibilité semaine type

(GMT -05:00)

New York

Cours par webcam

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Tue

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Thu

Fri

Sat

Sun

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04-08

08-12

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16-20

20-24

Khalil

4.89

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Transform your body and mind through personalized fitness training that focuses on form, endurance, and motivation.
Whether your goal is to build muscle, lose fat, or simply feel stronger and more confident, my approach combines scientific training principles with mindfulness and discipline — helping you progress safely and sustainably.

You’ll learn to:
• 🏋️ Train with proper form to prevent injuries and maximize results
• 🏃‍♂️ Improve stamina, posture, and flexibility through balanced routines
• 🍎 Understand recovery, nutrition, and performance optimization
• 🔥 Build mental resilience and consistency — the real keys to lasting change

As an athlete, fitness enthusiast, and member of Nagoya University’s swimming team, I bring years of hands-on experience in strength training, calisthenics, and endurance sports.
My sessions are adaptable for all levels — from beginners to advanced — and designed to make fitness not just a routine, but a lifestyle.

Let’s build your best self — strong, focused, and full of energy.

Sofia

4.89

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I can help you achieve your fitness goals, getting stronger, manage your body weight , getting back in shape especially if you are sedentary, improve your mobility and flexibility, correct your posture and feel confident again.

I work with different disciplines as martial arts, body weight exercises, quadruped movement (animal flow) ,ems(electro myostimulation).

🎗As a cancer exercise specialist I can help you:
Manage and prevent lymphedema
Correct muscles imbalances from surgery and reconstruction.
Help you loosing weight and prevent reoccurrence.
Reduce fatigue of treatments and be functional for every day chores.
Regaining your muscles and strength level before treatment.

Chose to have a session at your place, at a fully equipped private studio or outdoors

On our first class we are going to move into awareness getting to know your body and how it moves a bit better .🙂

All the programs are individualised to your goals and level.

I speak English, French, Greek

William

4.89

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Sporting is one of the best ways to forge a steel mind.
This requires intense work, done regularly and assiduously. We will work so that you become the best version of yourself.

I will base my work on the skills of each and its goals so that everyone can feel comfortable in their bodies and in their minds.
The sessions will be adapted to your physical skills so that you can improve over the long term, we will always focus on the quality of work in the face of the amount that is not always synonymous with good work.

Tiffany

4.89

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Hi everyone!

Are you ready to upgrade your physical and mental stamina with an adaptative conditioning class? Here it is possible! Overcome the judgment you have on yourself with this session that axes around:
- fitness & cardio training
- strengthening your deep muscles
- placement & anatomy
- boosting your motivation
- prehab against injuries
- stretching

The classes are tailored, designed, and adjusted regarding the specific needs, capabilities, and physical condition of each individual.

- For who? For anyone who wants to improve their physical & mental health. / One-to-one or group sessions.
- Where? Online via SKYPE or at the student's location.

*What are your goals?*
*What do you need to become the best version of yourself?*

As a professional dancer, teacher, and performance maker I am creative, dynamic, full of awareness, and versatile.
I am used to sustaining my somatic and mental health every day to be able to cope with a very physical job.
In addition, I teach contemporary dance, ballet, and a Dance & Healing practice entitled The Transcendental Embodiment. This method links philosophical, psychological, spiritual, and scientific approaches to the movement. (You can check the other available classes on my page for further information.)

Bachelor of Contemporary Dance Practices | Iceland University of the Arts.
Facilitator | Contact Beyond Contact
Healing with the Arts Certification | University of Florida
During the past six years, I have taught dance classes in France, Sweden, Iceland, and Portugal.
I have had professional experiences in several countries in Europe (France, Iceland, Sweden, Germany, Greece), and in Asia (Malaysia, Bali).

Feel free to contact me for any inquiries.

Tiffany

Larissa

4.89

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With my medical knowledge skills I took many classes for communication, paraphrasing, active listing etc. The psychology, body knowledge and how the brain works (neurology) has all been thought to me during my medical training. I would like to put my skills out there that I have obtained together with my sports’ and nutrition qualification to help other people acheive their goals and their potential. People struggling with weight, to do lists, procrastination, bringing an idea out there or developing their business plan can contact me. I will be doing extra certifications in order to obtain more experience on top of what I have. This is why my prices are adapted for people that want to help me get further experienced in coaching.

Maître

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Optimisez votre Bien-être et votre performance avec un coaching sportif personnalisé

Bonjour, en tant que coach-sportif expérimenté, masseur sportif et maître nageur sauveteur qualifié je suis dédié à transformer votre expérience de la musculation et du fitness. Avec une approche personnalisée, je m’engage à vous guider vers l’excellence physique et mentale.

Ce que je vous propose :

1. Cours de Musculation et Fitness :
Des séances sur-mesure, que ce soit en salle ou à domicile, pour vous enseigner les techniques correctes, éviter les erreurs communes et maximiser l’efficacité de chaque exercice.
2. Objectifs Diversifiés :
Que votre but soit la remise en forme, la perte de poids, la prise de masse, ou l’amélioration de votre nutrition, je vous accompagne dans la réalisation de vos ambitions.
3. Self-Défense :
Apprenez à vous défendre et à renforcer votre confiance en vous grâce à des cours pratiques et stratégiques de self-défense.
4. Partenariat Motivant :
En tant que votre coach, je serai le partenaire idéal pour vous encourager, vous motiver et vous soutenir dans votre parcours vers une meilleure forme physique.
5. Étirements et Relaxation :
Éliminez les tensions et débloquez votre énergie pour améliorer vos performances et soulager les douleurs grâce à des étirements ciblés.
6. Tarif Compétitif
7. Programme Personnalisé :
Recevez un programme adapté qui évoluera avec vous, comprenant des exercices variés, ludiques et stimulants, conçus pour vous aider à atteindre rapidement vos objectifs de développement physique et de bien-être personnel.

N’hésitez pas à me contacter pour démarrer votre transformation et pour toute question concernant mes services. Ensemble, atteignons vos objectifs de santé et de fitness !

Melanie

4.89

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Mon diplôme de personal trainer me permet de vous offrir un coaching professionnel personnalisé à vos objectifs, votre rythme de vie, votre expérience et vos besoins.
L'offre se compose d'un programme sportif et d'un programme nutritionnel.
Peu importante la transformation physique souhaitée (perte de poids, prise de masse musculaire, prise de masse grasse, définition musculaire....), j'adapte votre programme pour une durée minimale d'un mois.
Vous avez la possibilité de me contacter 24h/24h 7/7.
Je suis votre parcours et demande des bilans chaque semaine (du moins au debut).
Résultats certifiés.

Aurélien

4.89

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¿No te sientes cómodo volviendo al deporte después de una lesión, ya sea un esguince, un desgarro muscular, una operación o cualquier otro problema? ¿Te cuesta recuperar tu nivel? ¿Te preocupa? ¡Es completamente normal y estoy listo para ayudarte a superarlo!

Fisioterapeuta titulado estatal, practicando atletismo desde hace muchos años y estudiando un Máster en entrenamiento y optimización del rendimiento deportivo, utilizo todas mis competencias para alcanzar tus objetivos y encontrar el camino hacia la práctica y el rendimiento deportivo.

Abdelhamid

4.89

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💪 Votre Fit-Expert certifié NASM CPT & PBC – Formateur NASM

Coach sportif certifié NASM CPT (Certified Personal Trainer) et PBC (Physique & Bodybuilding Coach), je vous propose un accompagnement complet alliant transformation physique, rééquilibrage comportemental et nutrition sportive personnalisée.

Grâce à une approche fondée sur la science du mouvement humain, la psychologie du changement durable et la nutrition de performance, mes programmes s’adaptent à tous les profils — du débutant souhaitant reprendre confiance en son corps jusqu’à l’athlète visant une recomposition corporelle optimale.

Chaque suivi inclut :
✅ Un plan d’entraînement individualisé selon vos objectifs et votre morphologie
✅ Une évaluation fonctionnelle et posturale selon les standards NASM
✅ Un suivi comportemental pour instaurer de nouvelles habitudes durables
✅ Un plan de nutrition sportive ajusté à vos besoins et à votre progression

🎯 Objectif : améliorer votre forme, santé et performance tout en construisant une relation saine avec l’entraînement et l’alimentation.

Cyril

4.89

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Enseignant de métier, je me mets à votre disposition pour diverses cours de soutien, rattrapage/remise à niveaux dans les branches scolaires scientifiques.

Mais également, tout ce qui concerne du coaching privé sportif, domaine qui correspond parfaitement avec ma formation et mon diplôme de Master (Unil) en sciences du sport et du mouvement.

Au plaisir 😎👋

Cyril

Mess

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Soy Personal Trainer profesional con un background deportivo de alto nivel.
Formé parte durante 12 años del Equipo Nacional de Judo de Francia y participé en los Juegos Olímpicos de Río 2016.

Ofrezco entrenamientos 100 % personalizados, adaptados a tu nivel, objetivos y estilo de vida:
• Pérdida de grasa
• Tonificación y musculación
• Mejora del rendimiento físico
• Condición física general y bienestar

Trabajo con una metodología estructurada, segura y eficaz, enfocada en resultados reales y duraderos.

Las sesiones pueden realizarse:
• En sala de deporte
• A domicilio
• Al aire libre
• A distancia (online)

Entrenamiento serio, profesional y orientado a resultados.

Dhia

4.89

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Do you want to improve your fitness, boost your energy, and achieve your goals without leaving your home? I offer personalized online coaching, tailored to your level, schedule, and needs.

In this class, you will receive:

Custom exercise programs for strength training, muscle building, and cardio.

Complete nutrition plan, including simple recipes, shopping lists, and tips to optimize results.

Regular follow-up with personalized adjustments through videos, exercise sheets, and direct communication.

Flexible sessions, live or pre-recorded, to fit your schedule.

Whether you are a beginner or an experienced athlete, each program is designed to help you progress at your own pace with clear, measurable goals. With my experience as a certified coach and athlete, I guide you step by step to transform your habits, stay motivated, and achieve your results.

Book your first session today and discover how professional guidance can change your routine and performance.

Yogesh

4.89

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This online Mat Pilates class is designed to help participants build strong core muscles, improve posture, and develop better body balance through structured, low-impact exercises.

The course focuses on controlled movement, proper alignment, and mindful breathing to support the spine, strengthen the abdominal and back muscles, and enhance overall mobility. Each session is taught step-by-step, making it accessible for beginners while still effective for those with prior experience.

You will learn how to:
Activate and strengthen deep core muscles
Improve posture and spinal alignment
Increase flexibility and joint mobility
Develop balance, coordination, and body awareness
Move safely and efficiently in daily activities

Classes are mat-based and require no equipment, making them ideal for home practice. Modifications and clear verbal cues are provided to support different fitness levels and physical needs.

This class is suitable for individuals looking for a safe, effective, and sustainable fitness practice that supports long-term strength, stability, and overall well-being.

Pietro

4.89

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Je suis un excellent motivateur sportif et personnel, avec plusieurs diplômes dans le domaine du sport. J’aide les athlètes et les personnes dans la vie quotidienne à développer confiance, discipline et mentalité gagnante. Je propose également des cours de langue italienne.

Yoann

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Joueur de Nationale 3 (1850 FIDE, 2200 en ligne), je propose un accompagnement personnalisé pour tous niveaux, du débutant au joueur de club.
Nous définissons ensemble vos objectifs à partir de votre base personnelle : parties classées par ouverture, analyses de positions types, exercices et thèmes tactiques ciblés.
Cours interactifs avec les "études" Lichess en mode partagé pour un travail concret et efficace.
Fort de 10 ans d'expérience en pédagogie de la musique, j'associe rigueur analytique et créativité dans l'apprentissage du jeu d'échecs.
I'm also fluent in English when it comes to chess 😉