Cette technique douce allie souplesse, détente et musculature. Le cours se déroule principalement au sol. Il est influencé par diverses approches techniques de base de la danse, des arts martiaux et du yoga. Il s'articule autour de 7 axes : le stretching (souplesse, relaxation, respiration...), la structuration du corps (travail de l'axe, la posture...), le renforcement musculaire (tonicité, abdos, fessiers, périné...), la détente et la restructuration de la silhouette par le mouvement, le rééquilibrage des chaines musculaires (réduit problèmes de dos, articulations...), l'analyse du mouvement pour une meilleure conscience corporelle (sensation du squelette, des articulations, de la musculature), le respect de l'anatomie et de la physiologie de chacun accompagné d'une respiration profonde et précise.