Stretching, Mobility for Posture, Health and Muscle Tone

من 691.59 EGP /س

This class focuses on improving posture, mobility, and overall body alignment through mindful stretching and targeted movement. You will work on releasing muscle tension, increasing joint range of motion, and strengthening postural awareness. The session combines gentle stretching, mobility exercises, and posture-focused techniques to help you move more freely, reduce stiffness, and support a healthy, balanced body. Suitable for all levels, this class is ideal for anyone looking to improve posture, ease discomfort from daily activities, and feel more comfortable and confident in their movement.

Занятие направлено на улучшение осанки, мобильности и общего баланса тела с помощью осознанной растяжки и мягких движений. В классе вы будете работать над снятием мышечного напряжения, увеличением подвижности суставов и развитием осознанного контроля осанки. Программа сочетает стретчинг, упражнения на мобильность и техники работы с осанкой, помогая телу двигаться свободнее, снижать скованность и поддерживать здоровое выравнивание. Занятие подходит для любого уровня подготовки и идеально подойдёт тем, кто хочет улучшить осанку, уменьшить дискомфорт от сидячего образа жизни и чувствовать себя легче и увереннее в движении.

معلومات إضافية

Please wear comfortable clothing that allows free movement. Bring a yoga mat and, if available, a small towel or water bottle. The class is performed at a calm, controlled pace with a focus on proper technique and breathing. No prior experience is required. If you have any injuries, chronic pain, or medical conditions, please inform the instructor before the class so exercises can be adapted to your needs.

Пожалуйста, надевайте удобную одежду, не сковывающую движения. Возьмите с собой коврик для занятий, при желании — воду и небольшое полотенце. Занятие проходит в спокойном, контролируемом темпе с акцентом на правильную технику и дыхание. Специальная подготовка не требуется. Если у вас есть травмы, хронические боли или медицинские ограничения, пожалуйста, сообщите об этом инструктору перед началом занятия, чтобы упражнения можно было адаптировать под ваши потребности.

المكان

عبر الانترنت من رومانيا

من أنا؟

Я мастер спорта по фигурному катанию и сертифицированный тренер по стретчингу и коррекции осанки с более чем 10-летним опытом. Мой спортивный опыт и профессиональная подготовка дают мне глубокое понимание биомеханики движения, работы мышц и важности правильной осанки для здоровья и результатов.

На занятиях я помогаю улучшить мобильность, мышечный тонус и выравнивание тела, снижая напряжение и дискомфорт. Я подбираю упражнения индивидуально под каждого ученика, поэтому занятия подходят как для начинающих, так и для продвинутых.

За годы работы у меня много положительных отзывов и счастливых клиентов по всему миру. Я ценю доверие и комфорт в процессе обучения, создаю поддерживающую и мотивирующую атмосферу, где ученики чувствуют прогресс и уверенность в своём теле.
_________________________________
I am a Master of Sport in figure skating and a certified stretching and posture correction coach with over 10 years of experience. My background in high-level sport has given me a deep understanding of body mechanics, muscle function, and the importance of proper posture for long-term health and performance.

In my sessions, I focus on improving mobility, muscle tone, and body alignment while reducing tension and discomfort. I tailor every exercise to the individual’s needs and goals, making the class suitable for both beginners and advanced students.

Over the years, I have received numerous positive reviews and have helped many happy clients around the world. I value trust and support in my coaching, and I always aim to create a motivating, safe, and encouraging environment where students feel confident and see real progress.

المستوى التعليمي

Я успешно завершила обучение в Южноукраинском национальном педагогическом университете имени К. Д. Ушинского (Одесса), где получила глубокие теоретические знания и практические навыки в области педагогики. В процессе обучения я изучила современные методики преподавания, психологию развития, основы педагогической деятельности и особенности работы с детьми разного возраста. По окончании университета получила квалификацию педагога и начала свою профессиональную деятельность, применяя полученные знания на практике и продолжая развиваться в образовательной сфере.

الخبرة / المؤهلات

Профессиональный тренер, специализирующийся на мобильности, гибкости и коррекции осанки. Имею опыт проведения индивидуальных и групповых занятий, оценки биомеханики тела и разработки эффективных программ тренировок для улучшения качества движений и общего самочувствия.

السن

شباب (13-17 سنة)

الكبار (18-64 سنة)

الكبار (65 سنة فأكثر)

مستوى الطالب

مبتدئ

متوسط

متقدم

المدة

30 دقيقة

45 دقيقة

60 دقيقة