كيفية إدارة التوتر والقلق (دورة شاملة لإدارة التوتر والقلق بما في ذلك دورة الإدارة الفعالة للوقت) - الجيزة

ترجم باستخدام ترجمة جوجلعرض النص الأصلي

كيفية إدارة التوتر والقلق (دورة شاملة لإدارة التوتر والقلق بما في ذلك دورة الإدارة الفعالة للوقت)

من 17.87 SAR /س

الإجهاد هو ظاهرة عالمية وصفتها منظمة الصحة العالمية بأنها "الوباء الصحي للقرن الحادي والعشرين". تم تعريف التوتر على أنه حالة نفسية؛ حيث يرى الأفراد أن مطالبهم الشخصية أو البيئية تتجاوز مواردهم للتكيف.
تتكون هذه الدورة من 6 جلسات لتسهيل عليك إدارة التوتر والقلق:_

1. الإدارة الفعالة للوقت

2. الأخطاء المعرفية وتأكيدات التفكير الإيجابي

3. الآليات الدفاعية (التعامل مع التوتر)
4. مزاج الشخصية والتوتر
5. اليقظة الذهنية
6. وسائل التواصل الاجتماعي، ممارسة الرياضة، النظام الغذائي، النوم وعلاقتها بالتوتر

في كل جلسة سوف تكتسب مهارة جديدة لإدارة التوتر لديك. سيتم استخدام اختبارات نفسية مختلفة لتقييم مستوى التوتر والقلق لديك ومهاراتك في إدارة الوقت وشخصيتك. أنا متأكد من أن أي شخص يحضر الجلسات سيكون له تأثير ملموس على حياته.
الدورة كاملة متاحة باللغتين العربية والإنجليزية. في انتظار انضمامكم💪

معلومات إضافية

يمكنك أيضًا حضور جلسة واحدة أو أكثر (لا تفوت جلسة إدارة الوقت)

المكان

عبر الانترنت من مصر

من أنا؟

لطالما كانت دراسة طب المجتمع أو الصحة العامة صعبة وغير محببة لدى طلاب الكليات الطبية بوجه عام. معا بإذن الله ستتم الدراسة بطريقة سلسة ومبسطة وتصبح المادة من أحب المواد إليكم بفضل الله. انا اعمل ك
assistant lecturer of Community,
occupational and environmental Health, Faculty of Medicine, Helwan University. Cairo, Egypt.
مدرس مساعد بكليه طب جامعة حلوان مصر

المستوى التعليمي

بكالوريوس الطب والجراحة من جامعة أسيوط بتقدير ممتاز مع مرتبة الشرف. وماجستير طب المجتمع بتقدير ممتاز.
عملت كمعيدة بكليه طب جامعة أسيوط وانتقلت إلى جامعة حلوان حيث أعمل بها مدرس مساعد بقسم طب المجتمع والبيئة وطب الصناعات

الخبرة / المؤهلات

خبرة تدريسية ٩ سنوات لطلاب كليات الطب والصيدلة والتمريض ومعاهد التمريض. المساعدة فى إلاعداد للإمتحان وحاصلة على دورات مختلفة فى إدارة الوقت وآليه التعامل مع الضغوط والقلق بين طلاب الكليات الطبية المختلفة.

السن

الأطفال (7-12 سنة)

شباب (13-17 سنة)

الكبار (18-64 سنة)

الكبار (65 سنة فأكثر)

مستوى الطالب

مبتدئ

متوسط

متقدم

المدة

60 دقيقة

الدرس يدور باللغة

العربية

الإنجليزية

مهارات

تطوير الذات

استشارات الصحة العقلية

الجاهزية في الأسبوع العادي

(GMT -05:00)

نيويورك

على الانترنت عبر كاميرا ويب

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

الصحة العامة، طب المجتمع لطلاب الطب (علم الأوبئة، الديموغرافيا، الإحصاء، تصميمات الدراسة، المراقبة وما إلى ذلك).

35.5 SAR /س

الصحة العامة هي "علم وفن الوقاية من
المرض وإطالة العمر وتعزيز الصحة والكفاءة
من خلال الجهود المجتمعية المنظمة، مثل السيطرة على
الأمراض المعدية، الصرف الصحي،.
التثقيف الصحي، وما إلى ذلك. طب المجتمع هو ذلك الفرع من الطب الذي يتعامل
مع دراسة توفير التدابير الوقائية والتعزيزية والعلاجية،
الخدمات التأهيلية والتقييمية للمجتمع
بشكل عام، من خلال رعاية صحية شاملة منظمة
نظام التوصيل.

إقرأ المزيد

Adem

5.0

(1)

هيب هوب
اعتمادًا على المستوى ، سيبدأ كل فصل بإحماء قصير يتكون من الأخاديد والعزلات والتمدد وتدريبات التنسيق الأساسية. تميل فصول المبتدئين إلى العمل على ما سبق خلال النصف ساعة الأولى من الفصل ، بالإضافة إلى إضافة طوابق متقاطعة ، بينما قد تقضي الفصول الأكثر خبرة وقتًا أقل في الأساسيات حيث من المتوقع أن يكون الراقصون لديهم هذه المعرفة. تتوفر دروس الهيب هوب في مستويات مختلفة مع مدربين مختلفين. ستتعلم جميع فصولي تصميم الرقصات في كل فصل (باستثناء فصول HipHop Foundation / Technique).

أسس الهيب هوب وتقنية الهيب هوب
سواء كنت راقصًا جديدًا تتطلع إلى تعلم الأساسيات أو راقصًا متمرسًا ترغب في إتقان أسلوبك ، فهذه هي الفصول التي ستنمو فيها أكثر! التركيز على الحز والتنفيذ والملمس والعزل وكذلك لمس أنماط الشوارع المختلفة مثل التلويح والإقفال والارتجال والأدوات والمزيد
تعليم الموسيقى والإيقاع والتنسيق والأخاديد والحركات غير التقليدية الفائقة! كما تقدم وعي الجسد
هذا البرنامج قصير المدى مثالي لأي راقص يرغب في البدء مبكرًا في تدريب الرقص!

رقصة البريك
تنقسم كل فئة إلى مجموعات عمرية وستبدأ كخيار "مستوى مفتوح" حتى نتمكن من تحديد مستويات الراقصين بشكل أفضل داخل الفصول. سنركز على أساس رقص البريك دانس ونتعلم أشياء مثل ، toprock ، downrock ، ست خطوات ، cc ولمس التجميد وحركات الطاقة مع تقدم مستوى الفصل.

الارتجال`

هذه الدورة مصممة لأي شخص لديه فضول حول ممارسة الارتجال. الراقصين وغير الراقصين على حد سواء موضع ترحيب. المهارات التي تم تطويرها في هذا الفصل قابلة للتطبيق على أي عملية إبداعية بالإضافة إلى الحياة اليومية. في هذا الفصل ، ننخرط في تمارين وهياكل ارتجالية لزيادة وعينا وتوسيع مفردات الحركة الفردية لدينا وتطوير مهاراتنا في التكوين الفوري. يقدم الفصل أيضًا مهارات الشراكة الأساسية وغالبًا ما يتضمن فرص أداء اختيارية. هذه فئة ديناميكية تعزز كلاً من القدرة على العمل الجماعي وكذلك تقوية الجماليات الشخصية وأسلوب الحركة.

ارتجال الرقص هو عملية خلق الحركة بشكل عفوي. يتم تسهيل تطوير مواد الحركة المرتجلة من خلال مجموعة متنوعة من الاستكشافات الإبداعية بما في ذلك رسم خرائط الجسم من خلال المستويات والشكل ومخطط الديناميكيات. ... سيخصص فصل Contemp / Improvement وقتًا للارتجال.

تعريف الارتجال في الرقص: لا يقتصر الارتجال في الرقص على خلق حركة جديدة فحسب ، بل يتم تعريفه أيضًا على أنه تحرير الجسم من أنماط الحركة المعتادة. يعتبر الارتجال الراقص مهمًا لأنه يساعد الطلاب على التفكير في الحال واتخاذ قرارات سريعة والثقة في أسلوبهم.

Ines

5.0

(1)

تؤكد هذه الدورة على تطوير الطلاقة والوضوح في اللغة الإنجليزية المنطوقة. من خلال الأنشطة الفردية والجماعية ، يعمل الطلاب على تحسين النطق وممارسة استراتيجيات المحادثة وتقديم العروض الشفوية.

Awni

5.0

(1)

أقدم دروسًا خصوصية في اللغة الإسبانية، ويمكننا القيام بذلك عبر الإنترنت "تعلم اللغة الإسبانية من الصفر - دروس بسيطة وداعمة وممتعة!" تعلم كيفية التواصل بسهولة.
أنا مستعد لتكييف خطة الدراسة الخاصة بنا مع أهدافك ومتطلباتك!
أقدم طرقًا مخصصة ستأخذك خطوة بخطوة لتحقيق هدفك! أنا ديناميكي وسهل ومليء بالطاقة!

ابدأ درسًا أوليًا اليوم!
سيتم توفير جميع المواد لك عن طريق البريد الإلكتروني.
الدروس منظمة بشكل جيد
يمكنني أن أقترح مهمة أسبوعية
أنا مدرس مؤهل تأهيلاً عاليًا وحاصل على درجة الماجستير في تعلم اللغة بالإضافة إلى أنني أقوم بالتدريس لمدة 13 عامًا.
تعلم لغة جديدة يمكن أن يفتح أبوابًا جديدة لمسارك المهني.
يمكنني أن أقودك إلى اجتياز DELE.
لغة التدريس يمكن أن تكون الإنجليزية والفرنسية والعربية والإسبانية.

Bilal

5.0

(1)

باعتباري مهندسًا في البحث والتطوير يتمتع بخبرة كبيرة في الرياضيات والفيزياء، أقوم بتدريس الناس في المغرب وخارجه، سواء كان مستواه مبتدئًا أو متقدمًا في جامعة كبيرة أو في مدرسة، فقد استمتعت دائمًا بمشاركة معرفتي. هدفي هو توفير تعليم جيد وتوجيه جيد للوصول إلى مستقبل جيد للغاية. أدرك أن بعض المواضيع قد تبدو معقدة، ولكن في كثير من الأحيان يكون هذا ببساطة نتيجة للشرح غير الكافي من قبل المعلم. معي سوف تكتشف كم أن الرياضيات ممتعة وسهلة!

نسعى معًا لتحقيق التفوق الأكاديمي والتغلب على النواقص والصعوبات التي تواجهكم. سوف تصبح الدراسات تجربة ممتعة لك أو لطفلك. بالإضافة إلى الدورات التدريبية، يمكنني أيضًا المساعدة في توجيه المدارس وتحديد تفضيلاتهم وتسليط الضوء على مزايا وفوائد تحقيق الطموح التعليمي.

Abdoul

5.0

(1)

تستهدف هذه الدورة المغتربين المقيمين في السنغال أو الراغبين في زيارة هذا البلد والراغبين في التطوير بشكل مستقل.
إن التحدث باللغة الولوفية في السنغال سيساعد في حل احتياجات التواصل. ستتمكن بسهولة وسرعة من فهم آلية استخدام هذه اللغة في جميع مناطق السنغال.
يمكن أيضًا استخدام هذه الدورة من قبل المدربين المسؤولين عن الإشراف على المتعلمين الذين يشعرون براحة أكبر في الولوف.

سيف

5.0

(1)

انغمس في جمال اللغة الفرنسية من خلال دروس مخصصة مصممة لتعزيز كفاءتك وثقتك. سواء كنت مبتدئًا أو تبحث عن تحسين مهاراتك، فإن هذه الدروس تناسب جميع المستويات وتركز على تحقيق أهدافك اللغوية.

في هذه الدورة سوف تتعلم:

تطوير أساس قوي في قواعد اللغة الفرنسية والمفردات والنطق
التدرب على مهارات التحدث والاستماع والقراءة والكتابة لتحقيق الطلاقة
شارك في تمارين تفاعلية ومحادثات واقعية لتعزيز ثقتك بنفسك
احصل على دعم مصمم خصيصًا بناءً على احتياجاتك وأهدافك التعليمية المحددة
بفضل خبرتي كمدرس معتمد للغة الفرنسية وسنوات الخبرة في التدريس في بيئات ناطقة باللغتين العربية والفرنسية، أقدم نهجًا شاملاً لتعلم اللغة الفرنسية فعالًا وممتعًا.

Yosry

5.0

(1)

Arabic and English مادة اللغة العربية و الإنجليزية:-
هو ببساطة كورس لتدريس مادة اللغة العربية و الإنجليزية لجميع المستويات بطريقة سلسة و ممتعة تستوعبها جميع الفئات العمرية ويبدأ معك من الصفر إلى الاحتراف و ايضا التكلم عن المواضيع المختلفة مثل المتحدثين الأصليين.
It is simply a course for teaching Arabic and English for all levels in a smooth and enjoyable way that all age groups can understand. It starts with you from scratch to professionalism and also talks about different topics like native speakers.

Safae

5.0

(1)

تهدف دورة التواصل عبر الإنترنت هذه للأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا إلى تطوير قدرتهم على التعبير عن أنفسهم بوضوح والتحدث بثقة والتفاعل بشكل إيجابي مع الآخرين.

من خلال الأنشطة الترفيهية ولعب الأدوار والمناقشات الجماعية والتمارين الظرفية، سيتعلم الأطفال:

للتعبير عن أنفسهم بسهولة واحترام،

للاستماع بنشاط،

لإدارة عواطفهم أثناء التواصل،

لبناء خطاب بسيط ولكن منظم.

👩‍🏫 كل شيء يحدث عبر الإنترنت، في بيئة داعمة وديناميكية ومناسبة للعمر.

👉 هذه الفئة مثالية للأطفال الخجولين قليلاً، أو أولئك الذين يحتاجون إلى تعزيز مهاراتهم الاجتماعية واللغوية.

Mohammed

5.0

(1)

انغمس في عالم سوق الأسهم المثير، واكتشف كيفية تحليل الأسواق المالية وفهمها والاستثمار فيها بثقة. سترشدك هذه الدورة خطوة بخطوة عبر أساسيات سوق الأسهم، وآلياته، والاستراتيجيات الأساسية لاتخاذ قرارات مدروسة.

سواء كنت مبتدئًا أو ترغب في تعميق معرفتك، فسوف تتعلم:

فهم كيفية عمل الأسواق المالية واللاعبين فيها.

تحليل الأسهم وتحديد فرص الاستثمار.

قم بتطوير استراتيجية واضحة لإدارة استثماراتك ومخاطرها.

محتوى عملي وسهل الوصول إليه وموجه نحو النتائج لتحويل معرفتك إلى مهارات ملموسة واتخاذ خطواتك الأولى نحو الحرية المالية.

Roujina

5.0

(1)

صُممت هذه الدورة لمساعدة المتعلمين على تحسين مهاراتهم في اللغة الإنجليزية، مع التركيز على التواصل العملي وبناء الثقة. من خلال دروس شيقة وأنشطة تفاعلية وأمثلة واقعية، ستطور مفرداتك وقواعدك ونطقك وطلاقتك. سواءً كنتَ بحاجة إلى اللغة الإنجليزية للعمل أو الدراسة أو السفر، ستمنحك هذه الدورة الأدوات اللازمة للتعبير عن نفسك بوضوح وفعالية. بنهاية الدورة، ستشعر بثقة أكبر في استخدام اللغة الإنجليزية في مواقف الحياة اليومية وفي السياقات المهنية.

Zainab

5.0

(1)

. لدي خبرة ومعرفة واسعة بمجال التمريض، بما يشمل إعطاء الأدوية، العناية بالمرضى، وقياس العلامات الحيوية. أسعى لتقديم خبرتي ومعرفتي للطلاب عبر تدريس الدروس العملية والنظرية بطريقة واضحة وفعّالة.

أتطلع للانضمام لفريقكم والمساهمة في رفع مستوى التعليم والتدريب للطلاب.

Rakia

5.0

(1)

صُممت هذه الدورة لمساعدة المتدربين على تطوير مهاراتهم الشخصية والشخصية الأساسية، وهي مفتاح النجاح في الحياة المهنية والشخصية. من خلال دروس تفاعلية وأنشطة عملية، سيتمكن المشاركون من تعزيز مهاراتهم في التواصل والقيادة والذكاء العاطفي وإدارة الوقت وحل المشكلات. يركز التدريب على مواقف حياتية واقعية، مما يمنح المتدربين أدوات لبناء الثقة، وتحسين العمل الجماعي، وتحقيق أهدافهم بفعالية.

Salma

5.0

(1)

أنا مدرس مهتم باللغات والثقافة، وأقدم دورات شخصية باللغات العربية والفرنسية والإنجليزية.
يتم تدريس كل لغة باستخدام طريقة واضحة تتكيف مع مستوى كل متعلم - سواء كان مبتدئًا أو طالبًا متوسطًا أو متعلمًا متقدمًا.

تهدف دوراتي إلى تطوير المهارات اللغوية الرئيسية الأربع: الاستماع، والمحادثة، والقراءة، والكتابة. ستتعلم التواصل بطلاقة، وإتقان القواعد، وإثراء مفرداتك، مع اكتشاف الثراء الثقافي المرتبط بكل لغة.

سواء كنت تتعلم من أجل دراستك أو حياتك المهنية أو ببساطة من باب الشغف، فإن دوراتي تفاعلية وديناميكية ومصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك المحددة.

Fae

5.0

(1)

إذا تساءلت يومًا لماذا تتصرف قطّتك بطريقة معيّنة، أو كيف يمكنك مساعدتها لتشعر بأمان وتوازن أكبر داخل منزلك، فهذه الحصة مناسبة لك. بإمكاني أن أقدّم لك إرشادات عملية تتماشى مع شخصية قطّتك واحتياجاتها. خلال الجلسة، ستتعرّف على جوانب مهمّة في سلوك القطط: كيفية تحسين الرعاية اليومية، فهم لغة الجسد عند القطط، الحدّ من السلوكيات غير المرغوبة داخل المنزل، وخلق بيئة أكثر هدوءًا لك ولقطتك أو قططك. سواء كنت تتعامل مع مشكلة محددة أو ترغب في تقوية رابطك مع القطط، سأساعدك على رؤيتهم من زاوية مختلفة.

بالإضافة لخبرتي في سلوك القطط، أحيانا أمزج هذا العمل بمبادئ من الإرشاد الحياتي (اللايف كوتشينغ) الموجّه لمالك أو مالكة القطة. حين تكون مشغولًا أو متوتّرًا أو غير متأكد من كيفية التعامل مع احتياجات قطتك، ينعكس ذلك على سلوكها بشكل مباشر. هدفي هو دعمك أنت وقطّك معًا، ومساعدتك على خلق روتين أكثر هدوءًا وتنظيمًا، مما يحسّن راحة قطّتك داخل المنزل. سواء كنت تبحث عن فهم أعمق لسلوك القطط، أو تريد تعلّم الاعتناء بهم، أو تحتاج إلى توجيه يساعدك على الشعور بتوازن في حياتك اليوميّة، أنا جاهزة للمساعدة.

Wissal

5.0

(1)

بصفتي معلمة مؤهلة حاصلة على درجة البكالوريوس في اللغويات، ولدي خبرة واسعة في تدريس جميع المستويات، للأطفال والكبار، أقدم دروساً مبسطة ومضمونة في اللغة العربية. طلابي هم أولويتي، وأعتمد في عملي على أساليب بسيطة وفعّالة.