En este curso aprendemos las bases de la meditación de mindfulness (o plena conciencia) que nos permite alcanzar una presencia serena para poder afrontar y resolver los retos pequeños tanto como las dificultades más grandes de la vida. Practicamos una meditación sentada guiada en cada sesión, con ejercicios de respiración consciente que se pueden utilizar fácilmente en casa fuera del curso. Las sesiones también podrán incluir relajación, movimientos conscientes (tipo Qi Kung) y un tiempo de diálogo (guía y apoyo espiritual al estudiante).