منذ أغسطس 2023
أستاذ منذ أغسطس 2023
ترجم باستخدام ترجمة جوجل
دروس الملاكمة المكثفة - اللياقة البدنية - فقدان الوزن - الدفاع عن النفس - العلاج النفسي
من 76.59 SAR /س
مرحبًا بكم في دورة الملاكمة الديناميكية والمكثفة! تم تصميم برنامج الملاكمة الخاص بنا لتزويدك بتجربة كاملة وجذابة، سواء كنت مبتدئًا أو لديك بالفعل خبرة في هذا المجال. انغمس في عالم الملاكمة المبهج، حيث تجتمع القوة والسرعة والقدرة على التحمل والدقة لتشكل تمرينًا متكاملاً للجسم والعقل
تعتبر دروس الملاكمة تجربة منشطة تجمع بين أسلوب الفن النبيل والتمارين المكثفة للقلب والأوعية الدموية. سيتم إرشادك من خلال سلسلة من التمارين والحركات المحددة، بقيادة مدربينا المؤهلين والمتحمسين، لتحسين خفة الحركة والقوة والتنسيق والثقة لديك.
محتوى الدورة :
الإحماء الديناميكي: ابدأ بتمارين الإحماء التي من شأنها زيادة معدل ضربات القلب وإعداد عضلاتك للتمرين المقبل.
تقنيات الملاكمة: تعلم أساسيات اللكمات والمراوغات والركلات والمجموعات. سيرشدك المدربون خلال كل خطوة، مع التركيز على الأسلوب الصحيح لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة وتقليل خطر الإصابة.
تدريب القلب والأوعية الدموية: قم بدمج تمارين القلب مثل القفز على الحبل وسباقات السرعة وتمارين بيربي لزيادة قدرتك على التحمل وحرق السعرات الحرارية.
حركة القدمين والحركة: لا تقتصر الملاكمة على اللكم فحسب، بل تتعلق أيضًا بالتحرك بشكل استراتيجي حول خصمك. تعلم كيفية التحرك بسرعة ودقة للحصول على الميزة.
التدريب الزوجي: قم بتجربة جلسات التدريب الزوجي لممارسة المهارات المكتسبة. اعمل على المراوغة والدفاع والمجموعات مع شريك، مما يضيف عنصرًا تفاعليًا واجتماعيًا إلى الجلسة.
التمدد والتعافي: قم بإنهاء الجلسة بتمارين التمدد لتحسين المرونة وتعزيز تعافي العضلات.
سواء كنت تتطلع إلى تحسين لياقتك البدنية بشكل عام، أو التخلص من التوتر، أو تطوير مهارات الدفاع عن النفس، فإن دروس الملاكمة لدينا مصممة لتلبية احتياجاتك. تعال بموقف إيجابي وجاهز لمواجهة التحدي وتجاوز نفسك في جو محفز وداعم. ارتد قفازاتك، وشمر عن سواعدك واستعد لتجربة قوة الملاكمة ونعمتها!
تعتبر دروس الملاكمة تجربة منشطة تجمع بين أسلوب الفن النبيل والتمارين المكثفة للقلب والأوعية الدموية. سيتم إرشادك من خلال سلسلة من التمارين والحركات المحددة، بقيادة مدربينا المؤهلين والمتحمسين، لتحسين خفة الحركة والقوة والتنسيق والثقة لديك.
محتوى الدورة :
الإحماء الديناميكي: ابدأ بتمارين الإحماء التي من شأنها زيادة معدل ضربات القلب وإعداد عضلاتك للتمرين المقبل.
تقنيات الملاكمة: تعلم أساسيات اللكمات والمراوغات والركلات والمجموعات. سيرشدك المدربون خلال كل خطوة، مع التركيز على الأسلوب الصحيح لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة وتقليل خطر الإصابة.
تدريب القلب والأوعية الدموية: قم بدمج تمارين القلب مثل القفز على الحبل وسباقات السرعة وتمارين بيربي لزيادة قدرتك على التحمل وحرق السعرات الحرارية.
حركة القدمين والحركة: لا تقتصر الملاكمة على اللكم فحسب، بل تتعلق أيضًا بالتحرك بشكل استراتيجي حول خصمك. تعلم كيفية التحرك بسرعة ودقة للحصول على الميزة.
التدريب الزوجي: قم بتجربة جلسات التدريب الزوجي لممارسة المهارات المكتسبة. اعمل على المراوغة والدفاع والمجموعات مع شريك، مما يضيف عنصرًا تفاعليًا واجتماعيًا إلى الجلسة.
التمدد والتعافي: قم بإنهاء الجلسة بتمارين التمدد لتحسين المرونة وتعزيز تعافي العضلات.
سواء كنت تتطلع إلى تحسين لياقتك البدنية بشكل عام، أو التخلص من التوتر، أو تطوير مهارات الدفاع عن النفس، فإن دروس الملاكمة لدينا مصممة لتلبية احتياجاتك. تعال بموقف إيجابي وجاهز لمواجهة التحدي وتجاوز نفسك في جو محفز وداعم. ارتد قفازاتك، وشمر عن سواعدك واستعد لتجربة قوة الملاكمة ونعمتها!
معلومات إضافية
سجادة
المكان
عبر الانترنت من المغرب
من أنا؟
كمدرب ملاكمة محترف، أنا ملتزم بتوجيه وإلهام الرياضيين للوصول إلى إمكاناتهم الكاملة في الحلبة وفي الحياة. بفضل سنوات عديدة من الخبرة في عالم الملاكمة، قمت بتطوير نهج شامل يدمج التقنية واللياقة البدنية وعلم النفس والاستراتيجية لتدريب ملاكمين متمرسين وواثقين.
**فلسفة التدريب:**
تعتمد فلسفتي على الاعتقاد بأن الملاكمة تتجاوز مجرد المنافسة الجسدية. إنه فن يتطلب ضبط النفس والانضباط والاحترام. أسعى جاهداً لخلق بيئة تعليمية إيجابية حيث يمكن للملاكمين أن ينموا كرياضيين وأفراد. هدفي الرئيسي هو مساعدة الرياضيين على تجاوز أنفسهم، ودفع حدودهم وتحقيق مستويات الأداء التي ربما لم يعتقدوا أنها ممكنة.
**النهج التقني:**
يعتمد تدريسي الفني على الدقة والكمال. أسعى جاهدا لنقل أساسيات الملاكمة بطريقة واضحة ومفصلة. تتم دراسة كل تسديدة وكل مراوغة وكل حركة قدم بعناية، حتى يتمكن الرياضيون من تطوير أساس متين. أؤكد على أهمية الوضعية والتوازن وسيولة الحركة لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة مع تقليل مخاطر الإصابة.
**لياقة بدنية :**
الملاكمة تتطلب حالة بدنية استثنائية. أقوم بتصميم برامج تدريبية كاملة تجمع بين تمارين القلب والقوة والقدرة على التحمل لإنشاء رياضيين يمكنهم تحمل الجولات والحفاظ على مستوى عالٍ من الأداء طوال القتال. يشتمل أسلوبي على تدريبات خاصة بالملاكمة، وجلسات كيس اللكم، وتدريبات السرعة وخفة الحركة، وتمارين تقوية العضلات المستهدفة.
** الإستراتيجية وعلم النفس: **
كل معركة عبارة عن لغز يجب حله. أعمل مع الرياضيين لتطوير استراتيجيات قتالية ذكية تستفيد من نقاط قوتهم بينما تستغل نقاط ضعف خصومهم. الثقة الذهنية والتركيز ضروريان للنجاح في الحلبة، ولهذا السبب أدمج التصور وإدارة التوتر وتقنيات الإعداد الذهني في تدريبي.
كمدرب ملاكمة محترف، فإن التزامي تجاه الرياضيين لا ينتهي بالتدريب في الحلبة. أنا هنا لإرشادهم في رحلتهم، ولدعمهم خلال فترات الصعود والهبوط، ولمساعدتهم على تحقيق أحلامهم في أن يصبحوا ملاكمين ناجحين. أعظم ما يرضيني هو التحول الذي أستطيع رؤيته في الرياضيين، سواء كان رؤية مبتدئ يتقن حركاته الأولى أو رؤية ملاكم متمرس يفوز ببطولة. الملاكمة هي أكثر من مجرد رياضة - إنها شغف حقيقي أشاركه مع الرياضيين، وأسعى جاهداً لمساعدتهم على كتابة قصة نجاحهم داخل وخارج الحلبة.
**فلسفة التدريب:**
تعتمد فلسفتي على الاعتقاد بأن الملاكمة تتجاوز مجرد المنافسة الجسدية. إنه فن يتطلب ضبط النفس والانضباط والاحترام. أسعى جاهداً لخلق بيئة تعليمية إيجابية حيث يمكن للملاكمين أن ينموا كرياضيين وأفراد. هدفي الرئيسي هو مساعدة الرياضيين على تجاوز أنفسهم، ودفع حدودهم وتحقيق مستويات الأداء التي ربما لم يعتقدوا أنها ممكنة.
**النهج التقني:**
يعتمد تدريسي الفني على الدقة والكمال. أسعى جاهدا لنقل أساسيات الملاكمة بطريقة واضحة ومفصلة. تتم دراسة كل تسديدة وكل مراوغة وكل حركة قدم بعناية، حتى يتمكن الرياضيون من تطوير أساس متين. أؤكد على أهمية الوضعية والتوازن وسيولة الحركة لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة مع تقليل مخاطر الإصابة.
**لياقة بدنية :**
الملاكمة تتطلب حالة بدنية استثنائية. أقوم بتصميم برامج تدريبية كاملة تجمع بين تمارين القلب والقوة والقدرة على التحمل لإنشاء رياضيين يمكنهم تحمل الجولات والحفاظ على مستوى عالٍ من الأداء طوال القتال. يشتمل أسلوبي على تدريبات خاصة بالملاكمة، وجلسات كيس اللكم، وتدريبات السرعة وخفة الحركة، وتمارين تقوية العضلات المستهدفة.
** الإستراتيجية وعلم النفس: **
كل معركة عبارة عن لغز يجب حله. أعمل مع الرياضيين لتطوير استراتيجيات قتالية ذكية تستفيد من نقاط قوتهم بينما تستغل نقاط ضعف خصومهم. الثقة الذهنية والتركيز ضروريان للنجاح في الحلبة، ولهذا السبب أدمج التصور وإدارة التوتر وتقنيات الإعداد الذهني في تدريبي.
كمدرب ملاكمة محترف، فإن التزامي تجاه الرياضيين لا ينتهي بالتدريب في الحلبة. أنا هنا لإرشادهم في رحلتهم، ولدعمهم خلال فترات الصعود والهبوط، ولمساعدتهم على تحقيق أحلامهم في أن يصبحوا ملاكمين ناجحين. أعظم ما يرضيني هو التحول الذي أستطيع رؤيته في الرياضيين، سواء كان رؤية مبتدئ يتقن حركاته الأولى أو رؤية ملاكم متمرس يفوز ببطولة. الملاكمة هي أكثر من مجرد رياضة - إنها شغف حقيقي أشاركه مع الرياضيين، وأسعى جاهداً لمساعدتهم على كتابة قصة نجاحهم داخل وخارج الحلبة.
المستوى التعليمي
لقد كانت رحلتي في عالم الملاكمة رحلة مثيرة وتكوينية ساهمت في تشكيل فهمي للرياضة والتقنية والعقلية اللازمة للنجاح كملاكم. فيما يلي لمحة عامة عن تعليمي ورحلتي في مجال الملاكمة:
البداية في الملاكمة:
بدأت رحلتي إلى عالم الملاكمة منذ سنوات عديدة عندما انجذبت إلى نعمة هذه الرياضة وقوتها. انضممت إلى نادي ملاكمة محلي حيث تعرفت على الأساسيات، بما في ذلك الوضعية والحركة واللكمات الأولى. تميزت بداياتي بتعلم الانضباط والصرامة والصبر اللازم لإتقان هذه الحركات الأساسية.
التعلم الفني:
خلال جلسات التدريب المنتظمة، أحرزت تقدمًا في تعلم تقنيات الملاكمة المتقدمة. لقد عملت مع مدربين ذوي خبرة صقلوا حركاتي، وصقلوا تقنيتي، وعلموني تعقيدات فن القتال. أدى تعلم التركيبات المختلفة والمراوغة والهجمات المضادة إلى توسيع ترسانة مهاراتي وتعزيز ثقتي كملاكم.
الخبرة التنافسية والقتال:
لقد تم إثراء تعليمي في الملاكمة من خلال مشاركتي في المسابقات المحلية والإقليمية. أتاحت لي المعارك الواقعية تطبيق المهارات التي تعلمتها في جلسات السجال. كانت كل معركة بمثابة درس في حد ذاته، مما ساعدني على فهم أهمية التركيز وإدارة التوتر والتكيف بسرعة مع المواقف المتغيرة في الحلبة.
التكييف البدني المكثف:
لقد كان التكييف البدني جزءًا أساسيًا من تعليمي في الملاكمة. لقد اتبعت برامج تدريبية صارمة تركز على التحمل والقوة والسرعة وخفة الحركة. تضمنت التدريبات تدريبات خاصة بالملاكمة مثل سباقات السرعة وجلسات كيس الملاكمة والقفز على الحبل وتمارين تقوية العضلات المستهدفة. لقد أتاح لي هذا الإعداد البدني المكثف الحفاظ على لياقتي البدنية والاستعداد لمواجهة أي تحدي في الحلبة.
العقلية والنمو الشخصي:
كان تعليمي في الملاكمة أيضًا فرصة للتعرف على نفسي كفرد. لقد طورت عقلية قوية للعمل الجاد والمثابرة والمرونة. لقد دفعتني التحديات التي واجهتها في التدريب والقتال إلى الخروج من منطقة راحتي ودفعت حدودي جسديًا وعقليًا.
التدريس والمشاركة:
ومع اكتسابي الخبرة، بدأت أيضًا في مشاركة معرفتي مع الآخرين. شاركت في الدورات التدريبية كمدرب مساعد، لمساعدة المبتدئين على تعلم أساسيات الملاكمة. سمح لي هذا الجانب من تعليمي بتعزيز مهاراتي الخاصة مع المساهمة في نمو عشاق الملاكمة الآخرين.
إن تعليمي في الملاكمة هو رحلة دائمة التطور. أسعى كل يوم لمواصلة التعلم والتحسين وتجاوز حدودي، والبناء على الدروس التي تعلمتها على مر السنين. الملاكمة ليست مجرد رياضة، إنها فلسفة حياة ساعدتني على أن أصبح شخصًا أقوى وأكثر ثقة وأكثر انضباطًا.
البداية في الملاكمة:
بدأت رحلتي إلى عالم الملاكمة منذ سنوات عديدة عندما انجذبت إلى نعمة هذه الرياضة وقوتها. انضممت إلى نادي ملاكمة محلي حيث تعرفت على الأساسيات، بما في ذلك الوضعية والحركة واللكمات الأولى. تميزت بداياتي بتعلم الانضباط والصرامة والصبر اللازم لإتقان هذه الحركات الأساسية.
التعلم الفني:
خلال جلسات التدريب المنتظمة، أحرزت تقدمًا في تعلم تقنيات الملاكمة المتقدمة. لقد عملت مع مدربين ذوي خبرة صقلوا حركاتي، وصقلوا تقنيتي، وعلموني تعقيدات فن القتال. أدى تعلم التركيبات المختلفة والمراوغة والهجمات المضادة إلى توسيع ترسانة مهاراتي وتعزيز ثقتي كملاكم.
الخبرة التنافسية والقتال:
لقد تم إثراء تعليمي في الملاكمة من خلال مشاركتي في المسابقات المحلية والإقليمية. أتاحت لي المعارك الواقعية تطبيق المهارات التي تعلمتها في جلسات السجال. كانت كل معركة بمثابة درس في حد ذاته، مما ساعدني على فهم أهمية التركيز وإدارة التوتر والتكيف بسرعة مع المواقف المتغيرة في الحلبة.
التكييف البدني المكثف:
لقد كان التكييف البدني جزءًا أساسيًا من تعليمي في الملاكمة. لقد اتبعت برامج تدريبية صارمة تركز على التحمل والقوة والسرعة وخفة الحركة. تضمنت التدريبات تدريبات خاصة بالملاكمة مثل سباقات السرعة وجلسات كيس الملاكمة والقفز على الحبل وتمارين تقوية العضلات المستهدفة. لقد أتاح لي هذا الإعداد البدني المكثف الحفاظ على لياقتي البدنية والاستعداد لمواجهة أي تحدي في الحلبة.
العقلية والنمو الشخصي:
كان تعليمي في الملاكمة أيضًا فرصة للتعرف على نفسي كفرد. لقد طورت عقلية قوية للعمل الجاد والمثابرة والمرونة. لقد دفعتني التحديات التي واجهتها في التدريب والقتال إلى الخروج من منطقة راحتي ودفعت حدودي جسديًا وعقليًا.
التدريس والمشاركة:
ومع اكتسابي الخبرة، بدأت أيضًا في مشاركة معرفتي مع الآخرين. شاركت في الدورات التدريبية كمدرب مساعد، لمساعدة المبتدئين على تعلم أساسيات الملاكمة. سمح لي هذا الجانب من تعليمي بتعزيز مهاراتي الخاصة مع المساهمة في نمو عشاق الملاكمة الآخرين.
إن تعليمي في الملاكمة هو رحلة دائمة التطور. أسعى كل يوم لمواصلة التعلم والتحسين وتجاوز حدودي، والبناء على الدروس التي تعلمتها على مر السنين. الملاكمة ليست مجرد رياضة، إنها فلسفة حياة ساعدتني على أن أصبح شخصًا أقوى وأكثر ثقة وأكثر انضباطًا.
الخبرة / المؤهلات
بطل المغرب 2016. 5 سنوات من الخبرة في الملاكمة الإنجليزية. سيد جميع فنون الدفاع عن النفس. مدرب لياقة. مؤهَل
السن
أطفال (4-6 سنوات)
الأطفال (7-12 سنة)
شباب (13-17 سنة)
الكبار (18-64 سنة)
الكبار (65 سنة فأكثر)
مستوى الطالب
مبتدئ
متوسط
متقدم
المدة
45 دقيقة
60 دقيقة
الدرس يدور باللغة
الفرنسية
الإنجليزية
العربية
الجاهزية في الأسبوع العادي
(GMT -05:00)
نيويورك
على الانترنت عبر كاميرا ويب
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
00-04
04-08
08-12
12-16
16-20
20-24
فصول مماثلة
اتصل بTraining
الدرس الأول مضمون
بواسطة ضمان المدرس المناسب
بواسطة ضمان المدرس المناسب
فصول مماثلة
ضمان المدرس المناسب
اتصل بTraining