Vous souhaitez améliorer votre alimentation, retrouver plus d’énergie, adopter des habitudes saines et comprendre ce qui fonctionne réellement pour votre corps ? Ce cours individuel vous accompagne pas à pas vers un mode de vie plus équilibré, plus conscient et plus durable. 🎯 Objectifs du cours Comprendre les bases essentielles de la nutrition Identifier les habitudes qui influencent votre énergie et votre bien‐être Apprendre à composer des repas équilibrés et adaptés à votre rythme Développer une relation plus saine et apaisée avec l’alimentation Mettre en place des routines simples et efficaces pour améliorer votre qualité de vie 📚 Contenu du cours Le programme est personnalisé selon vos besoins, mais peut inclure : Principes fondamentaux de la nutrition Alimentation intuitive et consciente Gestion de l’énergie au quotidien Organisation des repas et planification Compréhension des signaux du corps Habitudes de vie : sommeil, hydratation, stress, activité physique Mise en place d’un plan d’action réaliste et durable

Ce cours s’adresse aux adultes, expatriés et professionnels qui souhaitent apprendre ou améliorer leur maîtrise du portugais européen, que ce soit pour des raisons personnelles, professionnelles ou culturelles. Le portugais européen présente des particularités phonétiques et un rythme souvent plus rapide que le portugais brésilien, ce qui peut rendre la compréhension orale plus difficile. Mon objectif est de vous aider à comprendre, parler et utiliser la langue avec confiance et naturel. Les séances sont entièrement personnalisées selon vos besoins : compréhension orale du portugais européen, conversation pratique et contextualisée, prononciation, rythme et intonation, vocabulaire professionnel (tourisme, commerce, finance, juridique), préparation à des situations réelles (réunions, voyages, échanges professionnels), lecture et compréhension de documents authentiques. Grâce à mon expérience professionnelle de plus de 35 ans comme dirigeant d’entreprises au Portugal, j’ai développé une maîtrise approfondie de la langue dans ses usages formels, administratifs et professionnels. J’ai également accompagné des élèves aux profils variés, tels qu’une traductrice simultanée, une guide touristique et un professionnel du commerce international, chacun avec des objectifs linguistiques spécifiques. Les cours peuvent se dérouler en présentiel à Genève ou en ligne, selon votre préférence. L’approche est pratique, structurée et orientée vers des résultats concrets, afin que vous puissiez progresser rapidement et utiliser le portugais européen dans votre vie quotidienne ou professionnelle.

Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent apprendre à cuisiner de manière adaptée à des besoins alimentaires spécifiques, notamment en cas de diabète, d’allergies alimentaires ou de maladies auto-immunes. L’objectif est d’acquérir des techniques culinaires simples, sûres et efficaces permettant de préparer des repas savoureux tout en respectant les contraintes nutritionnelles et les recommandations générales de santé. Le cours se concentre sur l’éducation alimentaire et la pratique culinaire : compréhension des ingrédients et de leurs effets (index glycémique, charge inflammatoire, allergènes courants), adaptation de recettes traditionnelles en versions plus légères et mieux tolérées, choix d’aliments et de méthodes de cuisson favorisant l’équilibre, substitutions intelligentes (sans gluten, sans lactose, alternatives végétales, options à faible impact glycémique), prévention de la contamination croisée en cas d’allergies, organisation des repas et préparation hebdomadaire. Avec plusieurs formations dans les domaines de la nutrition et du bien‐être, ainsi qu’une longue expérience professionnelle dans la gestion, l’analyse et la communication, j’adopte une approche structurée, claire et accessible. Le cours ne remplace pas un suivi médical, mais offre des outils pratiques pour cuisiner au quotidien de manière plus adaptée, plus consciente et plus équilibrée. Les séances peuvent se dérouler en présentiel à Genève ou en ligne, selon vos préférences.