Kristal
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    YOGA Vinyasa flow - Enseignante certifié - Pour tous les niveaux (privé ou en groupe/en ligne ou à votre domicile)

    Un cours qui ne sera jamais le même. Construit selon vous pour vous. Dans un flux de postures/asanas accompagné de la respiration, un "flow". une pratique avec un thème ou un but à atteindre, programmée avant mais flexible pendant selon l'étudiant, son niveau, son parcours et ses désirs avec la pratique.
    Une pratique qui s'adresse aux 5 corps, non seulement le physique, mais aussi le mental, l'émotionnel, l'intellectuel et le spirituel. Vous sentirez une progression au fil des cours dans tous les domaines, que votre objectif soit d'acquérir une meilleure musculature, une plus grande souplesse, une meilleure respiration, ou tout simplement d'être plus en contact avec vous-même, de diminuer le stress de la vie quotidienne. Venez faire un cours et apprenez à me connaître ! Changer votre vie grâce à la magnifique pratique du yoga!

    Classes are given mainly in English, but can be in French or Portuguese. With postures in these languages and also in Sanskrit.

    Je m'appelle Kristal et je viens du Brésil. Dès mon plus jeune âge, ma famille m'a initié à la méditation et au yoga, et j'ai toujours voulu approfondir mes connaissances. Pendant mon adolescence, je suis devenue danseuse professionnelle en classique contemporaine. Mais ma passion et ma curiosité pour le yoga et tout ce qui l'accompagne ont toujours parlé plus fort, jusqu'à ce que je décide de suivre une formation, au Musée du yoga, à Rio de Janeiro, pour devenir une professionnelle dans ce domaine et pouvoir ainsi présenter cette pratique à d'autres personnes. La formation m'a permis d'approfondir tous les aspects, pendant un an avec de nombreux cours pratiques et théoriques. Hatha Yoga, Yin Yoga, yoga restaurateur, pranayama, méditation et mon domaine principal le Vinyasa.
    Comme tout le monde, j'apprends constamment, je suis curieux et investigateur, donc mes études ne s'arrêtent jamais, je ne considère pas le yoga comme un simple travail ou une pratique physique, mais au-delà, une philosophie de vie.

    Lieu

    Au domicile de l'élève: Autour de Genève, Suisse
    Cours par webcam

    |
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    +

    Info générales

    Compétences :
    Age :
    Adolescents (13-17 ans)
    Adultes (18-64 ans)
    Seniors (65+ ans)
    Niveau du Cours :
    Débutant
    Intermédiaire
    Avancé
    Durée :
    60 minutes
    Enseigné en :français, portugais, anglais
    Diplômé niveau 1, 2, 3A et 3B par la méthode USUI, dans la formation connexion stellaire, par le maître Eduardo Rocha. Essayez cette thérapie olistique pour améliorer votre santé et votre vie dans tous les sens, physique, mental, émotionnel et spirituel. Le Reiki est recommandé pour toutes les personnes dans toutes les situations. Je suis ouvert à toutes les questions, n'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations. Que votre chemin soit éclairé, Namasté

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    • Professeur depuis septembre 2020
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    Elena
    Kundalini Yoga classes in Geneva at your place or outdoor
    I am a Kundalini Yoga Teacher Certified I teach Kundalini Yoga in Geneva In the following languages: _ English _ Ukrainian _ Russian I can meet you either at a yoga studio (indoor) or at your place or outdoor to be in contact with nature … (for example in the magnificent setting of the Parc des Eaux-Vives). > At a yoga studio Studios setting their own rates Please consult the rates directly on the websites of the referenced studios. or contact me (I will soon add the list of yoga studios where I give classes…). > At your place or outdoor Private and Semi-Private Classes - 90 min Course Kundalini Yoga class at your place or outdoor Classes Private Class Semi-Private Class 2-3 Semi-Private Class 4-5 Each yoga class lasts about 1h30 and is composed as follows: * 10 to 15 minutes of warm-up, * 50 to 60 minutes of exercises (postures or asanas), * 10 to 15 minutes of relaxation.

    Shahrazad
    Cours de yoga Vinyasa et yoga Kundalini, à votre domicile
    Le yoga Kundalini est différent des autres types de yoga couramment pratiqués en Occident, dans le sens où il est moins focalisé sur les postures et davantage orienté vers la conscience de soi, la méditation, le chant de mantra et la respiration. Le yoga Kundalini est donc un ensemble de techniques puissantes qui permet de se centrer et de jouir pleinement de notre être, de notre âme et de notre environnement. Ainsi, ces techniques permettent de :  approfondir la respiration ;  prendre conscience des méridiens et des centres énergétiques dans le corps (les chakras);  renforcer le système nerveux ;  purifier le flux sanguin. Le but ultime de cet outil est d’équilibrer les sensations du corps physiques avec l’esprit et l’âme. Si le yoga Kundalini reste une pratique spirituelle, il n’a pas d’attrait religieux et peut être appliqué par tout le monde, moyennant des adaptations pour certaines personnes. Il est particulièrement adapté à un public ayant et faisant face à des difficultés psychologiques (angoisses et traumatismes). Typiquement, une séance de Kundalini dure 1h30. Elle est divisée en 5 parties : - chant des mantras d'ouverture - échauffement avec enchaînement de postures avec des exercices de respiration - séquence de kundalini (kriya) qui focalisent en général sur un thème spécifique - relaxation - méditation (accompagné de mantra ou/et d'exercices de respiration et de concentration) Par ailleurs, "Vinyasa" veut simplement dire "enchaînement de postures". Ce type de yoga est basé sur le Hatha yoga, qui veut dire le côté physique de la philosophie yogique. En effet, le but de la pratique du yoga est d'entrer dans un état de méditation, ce qui est facilité par un centrage sur le corps dans un premier temps. En Occident, depuis la diffusion du yoga au début du XXème siècle, c'est le Hatha yoga qui s'est majoritairement répandu. Le Vinyasa utilise les postures de base effectuées dans le Hatha yoga, en les enchaînant pour entrer dans une sorte de "danse", de "flow". Sur le plan physique, ce type de yoga :  renforce le rythme cardiaque ;  travaille tous les muscles du corps ;  améliore la posture en renforçant la colonne vertébrale. Sur le plan plus subtil, le Vinyasa permet de :  stimuler les 7 chakras principaux, en commençant par la base pour monter vers la couronne ;  libérer les énergies produites par le corps durant la séance ;  libérer un sentiment général de bien-être en étirant doucement les muscles. Une séance de Vinyasa dure environ 1 heure et 15 minutes. Elle peut être divisée en 3 parties : - étirements pour ouvrir doucement et chauffer le corps ; - enchaînement de postures (déclinées des salutations au soleil, en commançant par des postures d’ancrage pour doucement remonter la colonne vertébrale) ; - relaxation pour canaliser le travail des muscles.

    Catherine
    Cours de Hatha Yoga privé : cours particulier de yoga pour le dos et relaxation
    Enseignante de hatha yoga et relaxation depuis 15 ans, avec 22 ans de pratique du hatha yoga et des techniques de relaxation, mon but est d'enseigner les postures de base du yoga et les techniques de relaxation et de méditation, pour prévenir ou aider à atténuer les douleurs dorsales. J'adapte mes cours au besoin de l'élève, en tenant compte de ses besoins spécifiques. Professeure certifiée de l'Association of Himalayan Yoga Meditation Societies Dyana Mandir Trust, Swami Rama Sadhaka Grama Ashram de Rishikesh (Inde), je concentre mes séances de yoga principalement sur la santé du dos et des articulations, tenant compte du fait que le yoga peut être pratiqué à tous âges et dans la durée, pour peu que certains principes soient appliqués en effectuant les postures de hatha yoga. Je mets aussi l'accent sur les techniques de respiration et de relaxations, éléments indispensables à une pratique complète du yoga. J'enseigne aussi la méditation, qui est le but central du yoga tel que défini par la Tradition himalayenne.

    Laetitia
    Cours de viniyoga (yoga adpaté à la personne) à domicile
    Je suis formée au Viniyoga* qui est une application du yoga, transmise par T. Krishnamacharya, qu’il résumait comme ceci « ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga, mais le yoga qui doit être soigneusement ajusté à la personne » Le yoga est destiné et accessible à tous ! Peu importe l’âge, l’état de santé, le genre, la souplesse… Les séances de yoga sont un moment pour vous faire du bien physiquement et psychologiquement et améliorer votre santé. Mon enseignement est fidèle à ce principe, l’approche sera progressive et douce, ce qui ne minimise aucunement les actions et effets sur le corps et l’esprit. N’hésitez pas à me contacter je répondrai avec plaisir à toutes vos questions.

    Ritika
    Cours de Yoga - Asana, Pranayama et Méditation pour les débutants.
    Je suis RYT certifié (200 heures) de Rishikesh en Inde. Je suis passionné par la santé et je suis ici pour partager mes connaissances avancé dans ce domain avec vous. Le yoga est un outil puissant pour se connecter avec soi-même et son environnement. En tant que praticien de yoga, vous ferez des asanas, du pranayama et de la méditation. J'ai conçu ce cours comme un guide pratique du yoga spécialement conçu pour les débutants. Vous apprendrez à faire Surya namaskar A et Surya namaskar B, préformer diverses asanas a la base, techniques de pranayama et méditation pour non seulement améliorer votre posture et votre flexibilité. Je suis patient et attentionné. Toutes les pratiques seront adaptées aux capacités et au confort de chacun.

    Kenza
    Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yoga doux, Méditation, Mantra, Pranayama
    Un cours complet d’une heure (60 min) avec possibilité de réserver pour une durée plus longue (90 min). Mes classes sont essentiellement orientées sur la connexion avec le souffle, l’ancrage et le travail musculaire profond. Les cours sont adaptés en fonction du niveau des élèves, et j'offre plusieurs variations : Hatha Yoga : catégorie générale qui englobe la plupart des styles pratiqués. « Hatha » signifie « persévérance », « effort » ou encore « détermination ». Etre déterminé à atteindre la libération dans une période donnée. Cette discipline est en relation avec le « prana », la force vitale et ses deux composants : énergies masculines, considérées comme solaires et actives + énergies féminines considérées comme lunaires et passives. De là est née une autre interprétation selon laquelle « Ha » & « Tha » signifieraient le soleil et la lune unis et équilibrés grâce à la pratique du Hatha yoga. L’âme étant le soleil, constant et stable dans sa brillance et luminosité, l’esprit étant la lune, en constante fluctuation et changements comme les phases lunaires. Le principe de base du Hatha yoga étant d’unir et d’harmoniser les énergies opposées du corps ; le mental et ses réactions. Nous unissons le corps et l’esprit pour unir l’esprit à l’univers. Un cours de Hatha yoga est composé de postures physiques et d’exercices de respirations. Les postures sont effectuées de manière plus lente et durent pendant quelques respirations (de 30 secondes à quelques minutes) pour favoriser l’ancrage et la stabilité. Un vrai travail musculaire en profondeur. Vinyasa Yoga : le terme sanskrit Vinyasa est dérivé de 2 racines « Nyasa » qui signifie « placer » et « Vi » qui peut être traduit en « de façon spécifique ». Chaque mouvement est lié au rythme et placé de façon consciente pour créer un flow dynamique. C’est un yoga plus rythmé et puissant qui permet d’enchainer les postures de façon harmonieuse avec des transitions communément appelées « vinyasa » et utilisées notamment lors des salutations au soleil. Ici nous retenons les postures dans un délais plus court que pendant une séance de Hatha yoga, mais nous sommes toujours conscients de nos mouvements et de notre alignement. Yoga doux : pour les personnes à la recherche de détente, un travail de stretching inspiré du Yin Yoga pour relâcher les tensions musculaires et s'installer dans le lâcher-prise. Je vous invite à découvrir le Yoga avec Hope Arts Studio ou bien à approfondir vos connaissances si vous êtes déjà pratiquants. Méditation : travail sur les chakras ; les 7 principaux centres énergétiques du corps, souvent représentés par 7 couleurs spécifiques. Durant cette séance, nous ferons un focus sur un chakra en particulier pour l’équilibrer et/ou le débloquer par des techniques de respiration et par la méditation guidée. Nous explorerons également la méditation de la pleine conscience, en mettant l’instant sur le moment présent, on se reconnecte à son « moi intérieur » de façon consciente et sans jugement, on examine les pensées et les émotions. Cette pratique est bénéfique pour se libérer des tensions et du stress de tous les jours. Possibilité de faire des cours privatifs ou semi-privatifs au studio, à domicile ou en ligne. Je donne des cours en français et en anglais.

    Tiffany
    Séances de danse et de guérison | Incarnation transcendantale
    Cherchez-vous à être guidé dans votre vie par l'art, le mouvement et la danse pour un bien-être émotionnel, psychologique et physique ? Bienvenue dans l'incarnation transcendantale. Je suis là pour vous soutenir et vous guider dans votre propre processus de découverte de votre pouvoir de guérison intérieure à travers : - alignement des chakras, méditation guidée, exercices de respiration - expression de soi et expérience subjective à travers la danse - élargir votre espace cardiaque, votre conscience émotionnelle et votre guérison dans le mouvement et la danse - libération du stress, du jugement et des émotions piégées - ancrage, autosoins, résilience - et plus... Les séances sont adaptées aux besoins et aux capacités spécifiques de chaque individu. *La danse peut être une pratique d'introspection, de transformation et de transcendance de ses expériences subjectives dans un voyage mondial." - Tiffany * En tant que danseur professionnel, enseignant et créateur de performances, je traite de manière introspective chaque journée de travail en conscience, en écoutant mes émotions, déclencheurs ou anxiété à venir lorsqu'il s'agit d'être physiquement et mentalement performatif en équipe ou en tant qu'artiste indépendant. Au lieu de supprimer ces émotions et de créer des blocages énergétiques et mentaux (qui peuvent aboutir à des douleurs somatiques ou à un burn-out) : nous devrions prêter plus d'attention à ces messages d'avertissement intérieurs et renforcer notre intelligence émotionnelle pour pouvoir faire face au stimulus externe infinitésimal et le stress quotidien de nos vies très rapides. Il peut être difficile de percevoir avec clarté l'origine de certains sentiments de frustration, d'insatisfaction, d'inconfort ou de chagrin, et il peut être intimidant ou décourageant de marcher seul sur ce chemin. Ce cours vous aide à vous engager pour votre mieux-être, la présence à soi contre la procrastination du bien-être. * De quoi avez-vous besoin pour vous sentir plus léger, plus lumineux ou plus heureux dans votre vie de tous les jours ? * * Quelle est votre potentialité d'accomplissement personnel ? * - Pour qui? : Pour tous ceux qui aiment le mouvement et la danse, et désirent une meilleure connexion et compréhension avec leurs corps en mouvement. / ​Séances individuelles ou en groupe. - ​Où ? : En ligne via SKYPE ou chez l'étudiant. Valeurs : Intégrité, Transparence, Respect, Coopération * A propos de TTE : L'incarnation transcendantale (TTE) est le résultat de trois années de recherche et développement. Fusion d'une recherche en philosophie du mouvement intitulée Behind & Beyond, à sa compréhension phénoménologique. L'unité métaphysique des corps tangibles et intangibles expose les relations indéniables entre ceux du domaine physique. Le corps tangible (le véhicule matériel), les corps intangibles (psychologique, émotionnel, énergétique et spirituel). En tant que pratique de guérison par la danse, guidant le praticien vers une corporéité consciente et une compréhension émotionnelle subjective, cette méthodologie peut également être un outil utile pour améliorer les compétences artistiques et techniques à un niveau plus profond, élargissant la créativité consciente, la conscience, l'empathie et la sensibilité. La méthodologie du mouvement et de la danse (TTE) combine une approche méditative dans l'immobilité et à travers le mouvement, éveillant l'esprit, diffusant la conscience dans différentes parties du corps ; mettre un accent particulier sur les compétences d'improvisation et la musicalité, en suivant les impulsions énergétiques et le mouvement intuitif, en augmentant le flux d'énergie. Inviter les praticiens à pratiquer la résilience, la non-définition de soi, le non-jugement, les soins personnels et l'amour de soi, l'intégrité et l'acceptation pour surmonter les limites techniques, physiques et mentales qui retiennent le praticien de son potentiel d'accomplissement personnel. Cette approche se construit crescendo sur la réflexivité subjective du mouvement et le voyage introspectif à travers le processus suivant : Le plus grand centre commercial * Les quatre étapes : être | Enquête | Exploration | Dévouement Inconscient - Subconscient - Conscient - Conscience transcendantale N'hésitez pas à me contacter pour toute demande de renseignements. Tiffany

    Michela
    Séances individuelle de Yoga Kundalini - Yin - Hatha - Vinyasa
    Cours de yoga individuel en vidéoconférence ou à domicile. La pratique sera adaptée aux besoins de la personne: -travail sur la respiration, la méditation et le lâché prise (pranayama et pleine conscience) -travail sur l'enracinement et l'équilibre (Kundalini et yin yoga) -travail sur la force et la tonicité du corps (Hatha et Vinyasa yoga) -travail sur l'énergie (Ayurveda et musique) Chaque pratique n'exclu pas l'autre.

    Caroline
    Cours méditation et yoga enfant ou adulte Bulle, Gruyère, Pringy
    Les cours de méditation et de yoga pour enfants à Bulle - mardi de 16h15 à 17h pour les 3 à 6 ans - mardi de 17h15-18h15 pour les 7 à 11 ans - mercredi de15h-15h pour les 8 à 11 ans - mercredi de 15h15-16h15 pour les 4 à 7 ans - mercredi de 16h30-17h30 à partir de 12 ans Les cours de méditation adultes sur Zoom ou en présentiel à Pringy - Zoom lundi de 8h-9h - en présentiel lundi 18h-19h: Pringy - en présentiel mardi 20h15-21h15 : Bulle Professeure de méditation pour les adultes et de méditation et de yoga pour les enfants. A mes yeux, il est indispensable de pratiquer et d'être bien formé, il est nécessaire d'incarner la pleine conscience, de s'ouvrir avec bienveillance à l'autre, de l'accueillir tel qu'il est dans l'étape dans laquelle il se trouve. J'aime partager cette pratique si riche, mais aussi apprendre toujours des enfants comme des adultes. Je pratique le yoga depuis 14 ans et la méditation depuis 8 ans. Je me suis d'abord formée pour partager mon activité quotidienne avec mes enfants. En m'ouvrant à leur monde intérieur, cela a ouvert une porte de résonnance en moi et m'a montré le chemin de l'enseignement. Depuis, je me suis formée pour les enfants à la méthode "calme et attentif comme une grenouille", pour laquelle je suis instructrice certifiée pour les 4-11 ans et les 12-19 ans. Par la suite, j'ai formé des parents, des enseignants et me suis formée à la méditation en pleine conscience (MBSR: mindfulness based stress reduction, méthode développée par Jon Kabat Zinn) auprès de l'Université Libre de Bruxelles. Je suis instructrice certifiée MBSR. Je propose aussi des accompagnements individuels ou en parent-enfant qui sont adaptés sur mesure aux besoins et aux spécificités de chaque enfant.

    Oscar
    Ashtanga Yoga ,Vinyasa Flow,Yinyoga, Fitness, Danse Aérobic
    Ashtanga Yoga : même ordre des asanas Vinyasa Flow : enchaînement des asanas tout en fluidité Yin yoga : maintien des postures et respiration Yoga évolutif tous niveaux debout, assis , couché Je vous propose 3 style différant de yoga : 1) Ashtanga yoga est un style d enchainement qui est est toujours dans le même ordre d exécution et qui ne change jamais 2) mon vinyasa est un mélange de Ashtanga et autre yoga . Les enchainement sont fluide et en continue .c est mon cour le plus demander 3) mon yin yoga est un travail en profondeur. Le chalenge est de tenir les positions le plus longtemps Tous mes cours sont adapter a tous niveau quelque soit votre condition physique de actuel

    Corinne
    Yoga - cours collectifs et privés - cours privés et collectifs
    Êtes-vous stressé? Vous vous sentez épuisé ? Rigide ? Ensuite, le yoga est une façon d'apprendre à comprendre comment vous fonctionnez, comment fonctionne le corps, puis de trouver la meilleure façon de vous aider, vous et votre corps. Que vous recherchiez des cours privés ou collectifs, j'espère que je pourrai faire quelque chose pour vous ! Êtes-vous stressé-e ? Vous vous sentez raplapla ? Raider ? Alors le yoga est un des outils pour comprendre comment vous fonctionnez et comment votre corps fonctionne pour ensuite trouver la manière de vous aider et votre corps. Que vous recherchiez des cours privés ou collectifs, peut-être puis-je faire quelque chose pour vous ?

    Sanchitha
    Yoga Nidra 2021 Yogasana «yoga pour tous» séance de 45 min
    Un yoga nidra guidé apaisant rajeunit, revitalise l'esprit &. Éteignez les stimuli nerveux, sommeil profond, équilibre la bioénergie. Soulage l'anxiété et le stress, un meilleur sommeil et renforce le système immunitaire. Affaire apaisante contemplative avec vous-même. Un état de relaxation consciente sans effort. Conditions préalables Propre tapis de yoga Portez des vêtements amples et confortables Ayez une fine couverture à côté de vous Ambiance de la pièce de préférence pas de lumière / faible Pas de dérangement autour de vous, pratiquez dans un endroit calme Mangez-la 2-3 avant de pratiquer Nous pratiquons la séance dans la pose de shavasana Les personnes cliniquement dépressives (sous traitement médicamenteux) ou en phase initiale de dépression ne doivent pas pratiquer le yoga nidra. E pratiquez le yoga nidra en ligne via zoom Partagez bien le lien 30 min avant le début de la session Je vous remercie

    David
    Cours en ligne de méditation / yoga / QiGong / Kung-Fu pour tous
    Après 20 ans de pratique dans une grande variété de sports, ma pratique quotidienne englobe désormais tous ces styles pour une approche holistique du fitness et de la paix intérieure. Il s'applique à tous les niveaux, du débutant qui souhaite découvrir le potentiel de son corps aux personnes déjà sportives qui souhaitent augmenter leurs performances. Pendant la pratique, j'insiste sur la pleine conscience et les sensations pour que les élèves apprennent à écouter leur corps. Si vous souhaitez vous concentrer sur un style plus que sur les autres, n'hésitez pas à me le dire! J'essaye autant que possible de travailler sans aucun équipement, même si un tapis de yoga serait utile. Cependant, si vous avez déjà des poids, des cordes ou autre chose, faisons-en bon usage.

    Sharmishtha
    Cours de Chant (Technique Vocale et Sophrologie) !
    Diplômée du Conservatoire National de Région et artiste donne cours privée de Chant. Méthodologie lié sur les bases de yoga, bien-être, décontractée et adaptée à vos besoins et vos parcours! Ma méthode d'enseignement et très fluide comme chaque voix et corps est différent et selon le jour, la pratique doit être modifiée pour mieux complimenter les besoins du jour. Je commence par -échauffement doux corporel -les exercises de respiration utilisé en Yoga et également par les chanteuses lyriques (Farinelli, Ujjayi breath, souffle de lion, etc). -Travail sur la voix. -Des bons conseils pour construire la voix en confiance. Je suis actuellement étudiante au Conservatoire pour du Chant Lyrique. Je suis licencié de l'Université de Delhi de Philosophie et formée en travail profond de respiration, meditation et de bien-être . J'ai fait aussi du Danse Classique Indienne et du théâtre.

    Larissa
    Professeur de yoga multistyle de 200 heures et professeur de yoga FlyHigh de 50 heures / étudiant en médecine avec expérience de travail
    Le yoga est un outil incroyable que j'ai découvert il y a plus de 10 ans. Avec l'aide du yoga, vous pourrez libérer les tensions et les émotions que vous portez avec vous depuis des années. Par la suite, vous ferez de la place pour que de nouvelles choses se déploient dans votre corps et dans votre Vie ! Ne regardez pas le processus se dérouler sur d'autres personnes, mais commencez dès aujourd'hui. Je vais vous guider avec le corps, l'esprit et l'esprit dans cette pratique avec beaucoup d'asanas. Certaines femmes découvriront qu'elles peuvent laisser de côté le pilulier médical pour soulager les crampes menstruelles par exemple. Beaucoup affirment avoir trouvé une solution à leur anxiété, insomnie ou dépression. Une pratique consciente vient de votre propre contribution. En tant que professeur de yoga de 200 heures et professeur de FlyHighYoga de 50 heures, je serai votre guide et coach pour entreprendre votre voyage avec une variété d'objectifs - que ce soit la perte de poids, la tonification, le soulagement du stress, le contrôle des émotions, la traversée d'une phase difficile de la vie, guérir la douleur et les symptômes, rester en forme, améliorer la flexibilité ou pratiquer pour devenir un professionnel. Nous ferons différentes asanas en conjonction avec les phases de la lune. Êtes-vous prêt pour ce voyage ? (Bienvenue débutant, intermédiaire ou avancé) Pilates, Barre et autres cours disponibles avec moi sur demande.